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(健康醫療網／記者劉瓊雯報導)

你常突然感到頭痛？或是因為月經來潮，面臨經痛問題？還是因為運動傷害或姿勢不良，出現手腳或肩頸痠痛？疼痛是現代人常有的困擾，但是你知道使用止痛藥須注意哪些事項嗎?食品藥物管理署提醒民眾，使用止痛藥應謹記下列事項，才能讓疼痛遠離你。

一、瞭解正確使用方式

於藥局購買的止痛藥，應遵照藥師指示及藥品說明書使用。如果有任何用藥的疑問，例如每天使用幾次、每次使用多少量、飯前或飯後使用、外用藥品如何塗抹，可以詢問藥師，正確用藥才能讓藥品發揮最大效果。 

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

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【早安健康／張維庭編譯】每天忙於育兒、工作以及各種責任和義務，蠟燭多頭燒，生活的壓力全反應在飲食上，常常忍不住吃點甜食或是好料犒賞自己，每天隨手一杯飲料或是一塊蛋糕，不經意吃下糖分與熱量，轉眼又過了一年，基礎代謝又往下降了一些，結果發現越來越胖，每次換季都有衣服穿不下？即使想要減肥，想到嚴格控制卡路里、辛苦運動就覺得疲累，總是堅持不到幾天就宣告放棄？不妨試試這個簡單的體幹運動，鍛鍊核心肌群的同時，還能瘦下大腿和側腹！ 

鍛鍊核心肌群 還可提高下半身循環 

日本瑜珈老師森和世表示，進行這個動作時要取得平衡，自然可以鍛鍊到體幹，有效率的緊實身體，只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。 

日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。而除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。 

《鍛鍊核心肌群這樣做》 

STEP1.雙手放在耳邊，筆直站立。 
 
STEP2.緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。 
 

STEP3.放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。 
 

　　俗話説「十胃九病」，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而事實上，胃的健康卻被嚴重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥，而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的「接班人」。

　　一、怕「不守時」

　　「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。

　　胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

作為面膜的忠實擁護者，你有沒有這樣的問題：我敷面膜很勤快啊，怎麼沒有變的更白更嫩，反而皮膚問題一籮筐呢?面膜到底怎麼敷?敷的是什麼?錯誤的使用法，小心你的面膜越敷越老!

　面膜錯誤使用法：

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著飲食西化、生活形態改變，現代人罹患胃食道逆流的機率有逐年增加的趨勢。根據統計，目前台灣胃食道逆流盛行率約達20～30%，且其中有約2%的患者會進展成巴瑞特食道病變，增加罹患食道癌風險！因此，把握黃金時間早期發現、早期治療非常重要。但是，到底什麼狀況下，民眾有接受胃鏡檢查的必要呢？

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我自己下廚時，調味都是有點味道即可，非常清淡。但我大多時候還是以外食為主，無法像女明星一樣，每口餐點都過水再吃，難以避免吃下過多的鹽和糖，造成水分滯留。

要如何才能加速腎臟將滯留的水分排出，減少水腫呢？有一些食物可以幫忙，第一個是黑咖啡，它非常利尿。當你睡了整晚沒起床小解，早上起床，臉水腫到不行時，來杯黑咖啡，就能很快把多餘水分排出。但千萬記得別加奶精或糖，因為這些添加物都會提高滲透壓，不利於腎臟排水。

如果你胃不好，不適合喝咖啡，那就喝紅豆水，它很溫和，消水腫的效果也非常好。做法很簡單，拿半斤紅豆洗乾淨，加約2000毫升的水，煮滾後，再用小火煮20分鐘，見水有微微呈現紅色即可。如果煮太久紅豆破掉，會讓裡面的澱粉跑出來，那這紅豆水就跟加了糖的咖啡一樣，失去利尿功效。不要吃豆子，只要喝紅豆水即可，喝剩的放冰箱，大約3天內喝完。（如果沒時間自製，市面上也有粉泡式紅豆水）。

「豆漿、牛奶是蛋白質類食物，如果把它當水喝，對瘦身會有幫助嗎？」

「為了要健身，我每天都只喝豆漿補充營養，聽說這對增肌很有效。」

你身旁也有這樣的「牛奶、豆漿狂熱者」，為了瘦身、健身瘋狂補充它們嗎？營養師可要提出鄭重警告囉！

 牛奶、豆漿再健康，過量一樣會傷身

【大紀元2018年02月08日訊】（大紀元記者趙瓊玉墨爾本編譯報導）愛美是人的天性，而我們生活中經常吃的一些食物，也能變成美容護膚的面膜。只要動動手，美麗隨時擁有。

據Bright Side報導，下面8款用生活中常見的食物做成的面膜不僅簡單易行，還有著令人意想不到的奇效呢！

1.蛋清面膜

1）將蛋黃與蛋清分離
2）攪拌蛋清
3）把面膜貼浸入蛋清
4）敷在臉上，等面膜變干後輕輕剝掉
5）用溫水將臉洗淨，需要的話可塗抹一些面霜

（優活健康網新聞部／綜合報導）開學了，許多小朋友經常會為了寫功課，或是沈迷於網路，進而到半夜才睡覺，加上秋老虎天氣仍然炎熱，飲料一杯接著一杯喝，小心這些行為都可能影響兒童健康及正常生長！醫師提醒，發育階段的孩童需要充足的睡眠，建議晚間11時前就要熟睡，而攝取過量的糖分，除了容易造成肥胖外，也會抑制生長激素正常分泌，成為影響健康和生長發育不良的元兇之一。

兒童生長遲緩 先天、後天因素影響

三軍總醫院小兒部主治醫師朱德明指出，兒童生長遲緩有先天及後天因素。先天因素例如染色體異常、先天骨骼發育不全、新生兒體重低於2500公克等；後天因素則包括貧血、肥胖、糖尿病、氣喘、先天性心臟病、肝腎功能異常、甲狀腺功能低下、腎上腺功能異常，以及生長激素缺乏症等等。

孩童作息不正常 生長發育容易受影響