皮膚也有偏愛的食物，這是很多人知道的。食物可以養顏，的確是很多女性所希望的，既能滿足食慾，又可以滿足皮膚需求。但是並不是所有的食物可以養顏的。那麼有哪些食物可以養顏呢？下面一起來看看吧。
木耳
木耳是一種營養豐富、滋味鮮美，而且還有很好的醫療和藥物作用。木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
木瓜
減肥是一個長期的事業，之所以這麼說，是因為減肥不是一個短期內能見到效果的，必須要堅持，持之以恆。想保持住身材，也是一件不能鬆懈的事情，到底是什麼原因，導致自己越來越胖，想瘦卻瘦不下去？下面一起來看看原因吧！
1.早餐吃甜點麵包
早餐吃麵包的人應該不少，麵包和甜點麵包有個很大的差別。甜點麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
2.久坐不運動
【華人健康網文／營養師黃曉彤】最近氣候還是很低溫，冷得讓人一直想吃東西不想多動，尤其上班族一整天下來都坐在電腦前，幾乎沒怎麼走動，再加上大部分人都是外食，外面餐廳的食物都高油高鹽，更是容易囤積脂肪，加重肥胖的風險！
上班族怕胖又怕老！營養師教你輕鬆瘦
不止如此，上班族在減肥的時候很常出現不正確的觀念，以下就來為大家一一分析上班族有哪些減重的NG飲食行為吧！
【NG飲食行為】
【華人健康網／特別報導】臉蛋光滑、沒有細紋，這樣就真的很「嫩」嗎？小心，別被外表騙了！現代人重視保養，總是想盡辦法讓自己看起來年輕貌美，卻忽略不良生活習慣的影響，像是熬夜、壓力也會消耗體內能量，造成身體衰老，生理年齡老得嚇人，健康也亮起紅燈！想要抒壓、抗老，不妨利用呼吸訓練，輕鬆找回年輕。
你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓
【華人健康網文／Donna營養師陳怡錞提供】過去在減肥的營養諮詢中，很多朋友會抱怨說：「我喝水就會胖」，甚至還有人說：「我連呼吸都會胖」。其實，根本沒這回事，會變胖一定是有原因的。如果你想要減肥，一定要找出真正導致你變胖的原因，拔除這個因素，才能達到事半功倍的效果。以下是會讓你變胖原因：
(情境圖片／華人健康網提供)
1.熱量攝取過多
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1） 高纖餅乾／
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
【台灣醒報記者王慶宇綜合報導】其實椰子油沒傳聞中健康！儘管許多民眾認為，椰子油是健康食品的一種，市面上也有販賣許多要價不菲的「冷壓初榨椰子油」，但美國心臟協會最近一份報告指出，椰子油其實沒有大眾想像中的那麼神奇，平常攝取的油脂還是要以其他植物油或是堅果類為主，會比較健康。
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25歲後面子掛不住！女人防3害「鬆、垮、老」
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究指出，過了25歲肌膚的成長期就會結束，而膠原蛋白更以每年1%的速度流失，臉部因無法再對抗地心引力，開始逐年鬆垮、崩塌。事實上，包含年紀、生活型態及日常保養都在左右肌膚狀況，就算是身材維持在最佳比例，但卻因為日常保養不勤勞、防曬擦不夠，而使「鬆、垮、老」等3害悄悄爬上臉！皮膚科醫師也不諱言，如果工作壓力大、生活作息不正常，加上飲食又未注意，當體質改變，臉部膠原蛋白流失的速度就會加快。
保養品吸收度很重要！成分無法滲透底層幾乎白擦
「從生活作息挽救肌膚鬆弛與老化不容易，也因此更凸顯日常保養的重要性！」新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，保養品如果無法滲透到肌膚底層，等於白擦。事實上，肌膚共分5層，分別為表皮層、表皮與真皮、連接層、真皮表層及真皮網狀層，保養品滲透進肌膚的底層，才能夠達到效果。舉例來說，常見的保養成分如：玻尿酸、腺苷、寡胜肽、亞麻籽、大豆蛋白與紅茶萃取，因分子細小且具親膚性，能深入肌膚病分別作用5個皮層，減緩肌膚老化。
