美靚新勢力 MJ-BOX

記得國內高齡醫學權威，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭就曾表示，老化是一個持續過程，而沒有一條明顯的「老的界線」。他表示，每個人在25 歲時，器官生理機能就會達到人生的最顛峰，之後就開始往下掉；40 歲之後會像溜滑梯般掉得更快。所以，他再三強調：懂得健康抗老，是現代人非常重要的防老課題。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 保健食品好夯，該跟著吃嗎？5大理由告訴你為什麼別輕易跟風

你是否曾經出現以下各種不適，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，小心是「亞健康」狀態。根據WHO調查，高達75%的人處於亞健康狀態。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師指出，出現失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，但病人還是覺得身體不對勁，這種狀態就是所謂「亞健康狀態」。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）

高雄一名女子疑似生活壓力大，竟然出現吃生白米的怪癖，常常兩、三天就把2公斤的生白米吃光，導致她腸胃腫脹，肚子多次痛到送醫掛急診，甚至牙齒也因為啃咬磨損斷裂，後來求助心理醫師，才被診斷出，原來她罹患了「異食症」，透過心理諮商治療，才慢慢降低吃生米的次數。

© 由 TVBS MEDIA INC 提供 圖／TVBS

減重的最佳神隊友，絕對是飲食、運動，加上容易被忽略的紓壓！尤其，上班族久坐打電腦，肩頸緊繃、痠痛，全身疲倦，累了一天，回到家裡，最重要的是紓解身心的壓力，除了聽音樂、泡澡，練習瑜伽也是最佳選擇。專業瑜伽老師透露：只要靠1招好好躺平、伸展四肢，即可獲得完全的休息放鬆，同時能改善失眠、緩解壓力、促進免疫系統功能，進而不易肥胖。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

生活中心／綜合報導

不論男女，大多希望青春永駐，因此在容貌上、體態上做了許多努力和維持，卻往往忽略最常使用的「手」，雙手經過長時間的摩擦、勞動，若是又沒有善加保養，很容易就會顯露出老態，悄悄洩露了年齡的秘密。有皮膚科醫師在臉書粉分析8大跡象，若民眾發現自己也有這些「症頭」，就代表該好好保養雙手了。

不少北漂族或是青青學子到外地打拼，若想省荷包就會選擇搭火車或是長途客運返鄉，但搭長途車最心累的莫過於在車上打個盹，醒來卻發現脖子痠痛難耐，嚴重甚至直接落枕，聰明一點的民眾，會帶上U型頸枕支撐脖子，但你知道嗎？U型頸枕用錯不只難睡，還傷脊椎！醫師也曝3招小技巧，減少痠痛又能睡得舒服。

根據《國家網路醫藥網》表示，不少民眾在搭乘長途夜車都會拿出U型頸枕來支撐脖子，換取舒服好眠，卻在醒來過後發現因睡姿不良脖子痠痛難耐，嚴重甚至可能落枕或是傷到脊椎，不少人習慣將U型枕放在脖子後面， 這樣反而讓頭的相對位置更往前，如要硬要把背靠在椅背上，就必須以蜷曲姿勢睡覺，直接變成「駝背低頭族」，這個姿勢就不但傷害脊椎， 更別說能睡個好覺了。

新頭殼newtalk

天氣漸漸轉涼，在這秋高氣爽的舒適季節裡，卻也是過敏好發的季節！除了噴嚏打不停、鼻水流不停，甚至是皮膚搔癢不止，最麻煩的可能還會引起氣喘發作！

今年5月起健保署放寛類風濕性關節炎患者使用生物製劑的減量標準，需達到持續緩解（DAS 28<2.6維持至少半年）才開始減量，使許多病友可以得到更好的醫療；但仍有病友由於對治療的疑慮，即使符合給付標準卻不想用藥，因而延誤治療時機，十分可惜。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 及早介入治療，類風濕性關節炎不留遺憾！

我的記憶力故事

許多年前，我開始上研究所課程。過了幾週，我注意到自己遇到了重大的記憶問題，我在形成新記憶與學習方面產生很多麻煩。我經常必須請別人重複說明，也經常因為記不得參加過的會議內容，而一遍又一遍重複看筆記。這是我人生第一次遇到這樣的問題。我很擔心，所以預約了醫師門診。

不論是保養、運動、飲食，都是維持良好外貌與健康的方式之一，問卷發現，比起醫美或健身課程，有37%的人更希望透過營養師來掌握正確飲食。不健康的飲食和過多的熱量會導致體重上升，也容易影響臉部狀態上。例如含糖飲食、過多油炸、辛辣食物容易使出現粉刺、冒痘，也會造成體重危機。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

許多上班族因為工作忙碌，總是缺乏時間好好用餐，問卷發現，不只外食危機，還有23%的人因為用餐時間短，會購買速食作為正餐。除此之外，高馥詩營養師表示，團購飲料，抽屜裡常備零食，是上班族辛苦工作的小確幸，有時工作忙碌，甚至會用零食來取代正餐，導致吞下過多熱量，加上也沒有攝取身體必備的營養素，容易出現便秘、肥胖，長期下來甚至可能有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，使心血管疾病的風險增加。此外，缺乏必備營養素也可能導致體力減少，出現容易疲倦的問題，例如午餐後總是昏昏欲睡，都會影響注意力的集中，使工作效率變差。

避免「四高」飲食，遠離心血管疾病

每當人呼吸，空氣中的氧在體內新陳代謝後，人體自然就會產生自由基這個物質。自由基的活性極強，可以與任何物質發生反應。正常的自由基可以幫助身體抵禦細菌、病毒的入侵，在平衡狀態下的自由基，對身體是健康且必須的。但當自由基失去平衡而過量時，就會對身體產生巨大的危害。紫外線、抽菸、空污危害，甚至熬夜、過度壓力、酒精都會造成人體產生過多自由基，一但自由基變多，便會損害人體，造成老化加速，細胞氧化，影響蛋白質、碳水化合物，甚至導致身體容易發炎、癌細胞的出現。

雖然身體本身具備抗氧化的能力，但抗氧化的酵素卻會隨著年齡增長而逐漸減少。平時養成運動的習慣，不僅能維持心情愉悅、抵抗心血管疾病，也能幫助提高對抗自由基的能力。

心臟衰竭又稱「心臟癌症」，臨床反應常見的症狀有容易累、喘、腫等，以前都會認為這是心臟無力的特徵，但其實因為病狀與其他疾病相似，較容易被忽略而延誤了黃金治療期。

46歲的陳先生，去年11月開始就發現胸口悶的症狀，只要一走路就會呼吸困難、全身無力，什麼姿勢都有喘不過氣之感，尤其是睡覺時，老覺得枕頭睡起來不舒服，讓他全身痠痛又胸悶，直到把枕頭墊高之後才獲得改善。

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導功能，將自律神經調整到以副交感神經為主導的狀態。只要1分鐘的靠牆站時間，就能啟動身體的自動修復開關。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸 讓腦部和身體都變年輕

生活中看似沒什麼的小舉動，竟可能導致失明風險！外科醫師陳榮堅日前於電視節目分享，曾有女病患因右眼腫起來前往看診，他擔心病人感染帶狀疱疹，再嚴重一點就會失明，最後才發現，病患染病的原因，可能和搭捷運時握著手扶梯有關。

新頭殼newtalk

消費者文教基金會今（16）日公布感熱紙調查測試，檢驗28件發票、明細等感熱紙發現，會干擾內分泌的雙酚A含量因已有含量標準把關，都合格；但有23件驗出也會干擾內分泌的雙酚S，呼籲政府也要訂雙酚S的標準，也提醒民眾，碰觸過感熱紙單據後，一定要將手洗乾淨再準備食物或進食。

不論街邊巷尾，台灣處處可見手搖飲店，但過量飲用這些含糖飲品，竟然可能有折壽風險!?根據愛爾蘭都柏林大學主導的研究，追蹤喝含糖飲料和死亡的關聯，發現45萬受試者中，重度喝含糖飲族群比起輕度族群，死亡率竟高出17%。

© 由 TVBS MEDIA INC 提供 圖／TVBS

生活中心／綜合報導

眾所周知，肝臟是人體十分重要的的器官，許多物質都在肝臟中代謝。肝臟承擔了許多重要的任務，例如淨化血液、調節激素平衡、儲存有益的營養素等。現代人普遍壓力大，無形中造成肝臟的負擔，且肝臟又是「沉默的器官」，不會疼痛，等到肝病引發明顯症狀，往往已經嚴重惡化。生活中其實有許多唾手可得的食物對肝臟頗有益處，適量食用可以減輕肝臟負擔。

生活中心／綜合報導

生活忙碌的上班族，飲食不正常，不免讓身體出現許多營養缺口。如果您常常出現免疫力下降、食慾不振、疲勞、腹瀉、掉髮、夜盲、貧血等症狀，小心可能是身體缺「鋅」！

照亮家中每個角落的各種燈具，卻在居家打掃時，經常被忽略，等到想要清潔時，往往都已經積滿灰塵，甚至影響空間亮度。信義居家提醒，清理燈具前記得先關閉電源，而不同材質的燈具，清潔重點各有不同，另像是LED燈、布燈、水晶燈等皆切勿直接用水沖洗，要細心處理，才能讓燈具保持明亮、美觀。

LED燈節能、環保，在家庭中的使用率越來越高，信義居家表示，如要清潔，可以使用乾布、除塵撢在表面輕掃，將灰塵掃淨即可，不可直接用水清洗，也應避免以濕布擦拭。