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你曾有在腳大拇指關節、腳踝、膝關節、手關節等部位突然發生嚴重紅腫熱痛症狀嗎？當心可能就是痛風！書田診所家醫科主任何一成提醒，痛風患者若自行吃止痛藥，很可能會添加腎臟負擔，進而引發慢性腎臟病。

生活中心／林彥君報導

不論是誰，總是有嘴饞的時候，尤其在夜晚時分準備要睡覺的時候，來點美味的宵夜，真的是非常的紓壓又解饞。但如果太常吃宵夜的話，可能會因為來不及消化的腹脹感會影響睡眠以外，更是肥胖的元凶。《營養初 Nutrue 營養師杯蓋》指出，有5點需注意。

你也有頭痛困擾嗎？根據統計全台約有180～200萬人患有偏頭痛問題，雖然絕大多數頭痛問題都沒有致命性；可偏偏這種痛不死，但超難受的感受，卻嚴重影響民眾思緒、判斷力及日常生活。究竟想要擺脫惱人的頭痛問題該怎麼做？一定非吃止痛藥不可嗎？就讓我們聽聽神經內科醫師怎麼說！

大腸癌高居台灣十大癌症之首10年以上，連「黑豹」男星查德威克鮑斯曼年僅43歲也因大腸癌逝世，震驚全球影迷。預防大腸癌除了調整生活型態、飲食習慣以及定期健檢外，美國研究調查發現，攝取「穀氨酸」較多的人，罹患大腸癌的機率少42%，有助抑制息肉形成，「穀氨酸」在昆布及冬菇中含量最多，可透過煮湯的方式，獲得最多營養素。

最近一直在思考一個問題：是什麼讓你認為，我每天靜靜躺在你的好友列表或通訊錄裡，就是隨時等待你召喚，為你排憂解難的呢？（本文摘自《我們心裡都有病》一書，作者大將軍郭為心理諮商師，擁有8年心理諮詢經驗，以下為摘文。）

最近的留言太多，因為精力有限，所以我決定讓這些訊息石沉大海，我可能永不回覆。有人問我為什麼不回，是不是生病了？ 事實上，我並沒有不舒服，體溫隨夏天到來自然上升了0.2度，內分泌正常，胃口很好，心跳依然維持在每分鐘75下左右。

我正常得很，但我想可能是給我發訊息的你不太健康。當你理所當然地認為我必須做到有求必應的時候，我想你應該先審視一下自己的各項身心指標，甚至確認是否弄清楚自己的人生重點、關係親疏了。

遇到問題的時候，我們常會覺得「解決這個問題」就好啦！這很容易陷入套套邏輯：「孩子不專心、叫他專心就好啦！」、「孩子成績不好，去補習就好啦！」、「人家欺負你，不要理他就好啦！」如果以上這些你都沒感覺，我來說一個現代人的痛：「買不起房子，下班多兼幾份工作，多賺點錢就好啦！」

© 由 華人健康網 提供 讓孩子專心好難？兒童臨床心理師：這8個練習爸媽必學，有效提升孩子專注力

你可能已經知道馬鈴薯的澱粉質含量高，進而影響血糖的穩定。然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。

有研究指出，1週吃到4份（1份約113克）的馬鈴薯會讓血壓升高，而且不只是洋芋片，無論哪種烹調方式，烘烤、水煮、搗成泥，結果都一樣。血壓飆高容易增加心血管疾病，如中風、心臟病的風險。

【早安健康／余宗翰報導】今年時尚雜誌《Vogue》英國版6月號邀請85歲的英國傳奇影后茱蒂丹契（Judi Dench）─ 007系列裡的靈魂人物M夫人 ─ 擔任封面人物，刷新創刊以來最高齡紀錄！

義大利麵其實是低GI的好食物，長壽的地中海飲食建議中就包括義大利麵。但想煮得健康、美味其實有訣竅。義大利麵為全穀類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且跟升糖指數為84的白米、80的白麵相比，義大利麵的升糖指數較低（GI值＝60），也就是吃完義大利麵，血糖上升、腸道吸收的速度較慢，得以維持血糖在平穩的狀態和胰島素的功能。

但前提是，你得煮對。美國知名整合醫療權威醫師威爾（Dr. Andrew Weil）提到，麵條要煮得剛剛好才健康。

對多數人來說，每天做30分鐘鍛鍊心肺的有氧運動都是有益而安全的，但有5種警訊顯示你已經做過量，想靠有氧運動減重，天天做也並不是最好的策略。

不要輕忽癌症的發生及威脅！根據國民健康署台灣癌症登記資料顯示，終其一生每14人就有1人可能罹患大腸癌，男性每22人就有1人可能罹患口腔癌；女性每12人就有1人可能罹患乳癌，而女性每89人就有1人可能罹患子宮頸癌。因此，國健署提醒，國人應該善加利用免費的四癌症篩檢服務，以便在癌前病變或癌症的早期即可確診，爭取最佳的治療成效。

許多人聽過風濕性關節炎，卻不知道還有「風濕性心臟病」。其實，它們都是從「風濕熱」進展而來。風濕性心臟病會有呼吸困難、胸悶、心悸等症狀，有時讓人誤以為是「鬼壓床」，嚴重甚至會導致心臟衰竭。

35歲的阿新（化名）2年前從越南來台打拚，最近卻特別容易感到疲累、胸悶，好幾次夜半覺得胸膛被人壓得喘不過來，而從睡夢中驚醒，直覺以為「鬼壓床」、「撞邪了」，連忙到廟裡拜拜。可是情況依舊沒改善，直到嚴重咳嗽、痰中帶血，就醫檢查才發現是風濕性心臟病，讓他的心臟主動脈瓣膜和二尖瓣膜遭到破壞。

【早安健康／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】如果想要加以調理上呼吸道，就得注意呼吸系統的核心部位，也就是我們的肺。肺主管呼吸系統，但肺是器官，當它出現問題時，很難直接進行調理。這時候就必須找到延伸在身體表面的經絡，那就是肺經來調理。

眩暈不是一個病名，而是許多疾病都會出現的症狀，例如耳石移位、上呼吸道感染、腦幹血管病變、頸部血液循環不良、內耳積水、腫瘤等，都可能會造成眩暈。

高溫、天氣熱，小心身體水分、電解質大量流失，恐釀熱衰竭上身！醫師提醒，雖然節氣已過「立秋」，但台灣近來氣溫仍居高不下，面對「秋老虎」來襲，民眾更應多注意自身的身體狀況，做好水分和鹽分補充，以預防熱傷害發生，影響健康！

把脈是看診中醫常見的診療方式，光靠脈診便說出症狀及病名的醫生不少，但把脈真有這麼神？

「把脈是輔助診斷的方法之一，」保生堂中醫診所院長、中醫師全聯會常務監事詹永兆表示，中醫講究「望、聞、問、切」四診合參，也就是透過看臉的顏色、聽聲音、聞氣味、詢問過去與現在病史（主訴、哪些狀況會加重等）及把脈（各項理學檢查如觸診、叩診），來蒐集患者的資料，作為診斷依據參考，所得的資訊愈多，治療用藥會愈精準。

【早安健康／胡維勤（著名醫學家、保健醫師）】

有「性感小野馬」稱號的南韓女星泫雅，深受憂鬱症和「迷走神經性昏厥」所苦，幾次在工作中發病昏倒，被迫暫停演藝活動。去年，明華園歌仔戲團的台柱孫翠鳳，也疑因過度疲勞，突然在早晨暈眩、昏倒送醫。引起昏倒的原因很多，有些可能沒什麼大礙，有些卻可能是嚴重疾病的「預告」。

新冠肺炎疫情爆發，防疫工作讓大家的生活亂了套…事事喊卡。但健康計劃不能打亂，仍要持續良好生活習慣、規律運動、健康飲食；理財退休計畫也是，尤其是預備「退休生活」更該繼續keep going，其實只要做好3件事，就能用時間幫你累積退休金，打造無負擔退休生活。

記者洪玲明／台北報導

近來在演藝圈很夯的「168間歇性斷食法」你跟上了嗎？為了甩油，過往給人福態形象的藝人劉爾金自稱靠著「168」僅花半年時間就減重34公斤，而「168間歇性斷食法」究竟原理為何？國泰健康管理新竹中心營養師羅心余分享自身心得，更點出想減重的民眾得謹記兩大關鍵才能成功燃脂。