你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎？你以為躺在沙發椅上很舒服？其實它正在慢慢傷害你的身體，尤其物理治療師提醒，有7種自殘姿勢，千萬不要犯，否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎，甚至是神經，造成全身又痠又痛又麻，到底沙發怎麼坐才正確？
沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎！
客廳之所以放沙發椅，是要拿來給客人坐、待客用的，不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的，沙發坐久了、躺久了，什麼脊椎病都跟著跑出來了。
一般家庭中擺放的沙發椅大都偏軟，只要你一坐下去，整個身體就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，長時間下來很容易造成嚴重的椎間盤突出。
物理治療師三個字SunGuts，在其新書《你的姿勢很有事》中提出沙發上的7種自殘姿勢：
因為壓力和飲食作息的不正常，應該長在老年人頭頂的白頭髮，現在卻提早出現在年輕人的頭上，那到底長白頭髮的原因是什麼？其實透過白頭髮長的位置，也能看出體內哪個地方出了問題！
【早安健康／Vitabox維他盒子】「最近髒髒包吃的滿嘴都是，又有我最愛的巧克力口味！走啊～～～ 來去揪團買一波！」
「哎呀～ 好吃是好吃！但我真不知道這些甜點麵包，到底有多胖？有多不健康？」
每每經過麵包甜點店，五花八門、香氣四溢的麵包香氣，總是可以讓我們經過時，多佇足一分鐘！但沒講你可能不知道，這些麵包可是暗藏大玄機。
女性的卵巢功能主要是排卵和分泌女性荷爾蒙，通常到了45～50歲左右，就要面臨卵巢庫存衰竭的命運。
現代女性在工作忙、壓力大、睡眠差、運動少、情緒不穩等因素影響下，常常造成排卵功能與荷爾蒙分泌異常，不少女性40歲以前就提早出現卵巢衰竭，最明顯的表現是月經異常。
養生專家白雁提醒，如果出現月經週期改變、經期天數縮短、經血量減少，很可能有卵巢早衰跡象，最好進一步就醫檢查卵巢功能。
卵巢老化，35歲就開始
中醫聖經《黃帝內經》提到：「女子五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮。七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
飲食與健康息息相關，很多女性習慣靠飲食來維持身材，但網路上有很多流言與迷思，到底是對是錯，旅美權威營養專家白小良一一來解答！學起來才能靠正確營養觀念，遠離肥胖、食安、和各式各樣的慢性疾病。
吃白米飯容易發胖？
糖、白麵粉、白米飯等精緻澱粉，因為在攝取之後，血糖會在短時間內明顯上升，為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪，雖然血糖平穩了，但也導致脂肪累積，造成肥胖。相對於白米飯，含皮的馬鈴薯、糙米等雖也屬於澱粉類食物，然而這些未經加工的天然食物，因為不容易快速被吸收，所以升糖指數較低，再加上含有天然的膳食纖維，屬於不容易發胖的澱粉食材。
如果真的是白米飯愛食者，可以在米飯中加入黃豆、黑豆、紅豆一起種，不僅可以增加纖維含量，更可以增加蛋白質營養價值，或者在同一餐當裡，多ㄧ盤蔬菜或豆莢類，以緩和白米飯對血糖的影響，讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。
台灣素有「香蕉王國」的美譽，是全國普及常見的水果之一。香蕉營養價值高，幾乎包含所有維生素和礦物質，特別是含有鉀和鎂離子，可防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也有寡糖和膳食纖維，能使腸道環境健康，並促進腸胃蠕動、使排便順暢，香蕉的多種好處及便利性成為餐後水果首選。
【早安健康／護眼達人陳瑩山醫師】現代人對於「黃斑部病變」這名詞並不陌生，但大家可知道，黃斑部病變其實不是全部一樣，還分成乾性和濕性，濕性黃斑部病變比起乾性更危險，因為不僅對視力影響更鉅，還有可能造成失明。
【早安健康／曾大容報導】哪一種蔬菜同時富含維生素C，吃半杯就能滿足一天所需、又富含鈣質、纖維、維生素A？以及抗癌成分－蘿蔔硫素（Sulforaphane）呢？那就是花椰菜！它的「超級蔬菜」之名實屬當之無愧。
老爺爺和老婆婆的臉，經常是臉頰兩側刻著深深的皺紋，而臉頰肉就像鬥牛犬那樣下垂。這種「鬆弛」，正是代表性的老化現象，原因主要有兩個。當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害，變得脆弱或減少，皮膚就會失去彈性。紫外線之所以是皮膚的大敵，是因為它會讓膠原蛋白和彈性蛋白劣化。
還有，臉部的表情肌（活動眼鼻的肌肉）一旦衰弱，就會承受不住皮膚和皮下脂肪的重量，開始鬆弛。姿勢不良也是原因之一。如果持續彎腰駝背的前傾姿勢，臉部就會變成俯視，使得臉頰和下巴的肉受到壓迫，開始鬆弛，而且肚子的肉也會跟著一起鬆弛。
滑手機的姿勢，是不良姿勢的範本。盯著畫面，蜷著背，低著頭，淋巴液就會堆積在臉部輪廓周圍，使得造成鬆弛的物質累積。不管是站著還是坐著，都要抬頭挺胸縮下巴，維持優美的姿勢，以預防鬆弛。要預防鬆弛，就必須防堵紫外線，確實做好保濕工作！此外，鍛鍊表情肌也很重要。具體的方法有以下幾點：
【早安健康編輯部】眼前常覺得有棉絮在飄、有小黑點或黑線飄移，像蚊子般惱人？
飛蚊症是很常見的眼疾，95％以上的病因都來自於老化，然而近年來用眼習慣的改變，讓世界各國的飛蚊症病患年紀都大幅降低，尤其台灣高度近視族群多，再加上使用3C產品，就導致眼睛提早老化，近年20~30歲族群患者大增。
飛蚊症原因
5%患者是眼疾導致，不及時治療恐視野缺損
相信不少人都有類似的經驗，搭公車或捷運時，身旁的老人家散發出一股難以形容的味道，濃濃的體味久久不散，稱為油垢味或「加齡臭」，意指高齡者身上所產生的體味。這是一種會隨著年齡的增長而產生的一種體味，算是一種自然的現象。
油脂分泌旺盛的地方都有可能會產生體味，如額頭、鼻頭、耳朵後方、胸背部等。其他地方包括皮膚皺摺處如鼠蹊部，也是體味容易累積不易散去的地方。
發作原因
隨著生理機能退化的影響，多數老人家的臟腑和皮膚新陳代謝變差，而每天分泌的皮脂能潤滑與保護皮膚，基本上並無任何臭味，然而若是與汗水或老化的角質混雜在一起，則會造成皮脂氧化的反應，產生2壬烯醛（2Ninenal），此物質被細菌或微生物分解之後，就會產生臭味。這種情形在冬天的時候更為明顯，因為天氣寒冷，老年人少喝水、不愛洗澡，如果又有慢性疾病，體味會更重，而因此不受歡迎。
【大紀元2017年04月19日訊】（大紀元記者Conan Milner報導，陳潔雲編譯）從埃博拉、寨卡病毒，到普通感冒病毒，病原體可說是無處不在。要抵抗病毒侵入人體，強大的免疫系統是第一道防線。
免疫力就好比抵擋入侵者的盾牌，缺了它，人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症，還是疲勞和不良飲食習慣所致，病毒就容易趁虛而入；反之，免疫力足夠強大，人就不太容易染病。
免疫系統由不同器官、組織和細胞組成，八成保護力存在於腸道中，這就是為何腸道健康是保有免疫力的關鍵。
一個健康成年人的腸道中約有重達2到6磅的益生菌，這些微生物的數量是人體細胞總數的10倍之多。強大的腸道菌群可抑制致病細菌繁殖，使我們遠離病症。而我們的生活方式對這種菌群可以有很大影響。頻繁使用抗生素，會耗損免疫功能，良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。
【早安健康／張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭，老是睡不好？日本睡眠名醫坪田聰指出，睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落，以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題，睡得好是健康的根本。睡眠不足的上班日，可透過1分鐘小睡法消除疲勞，效果更勝睡眠30分鐘！
睡眠是健康根本 睡不好導致老化、焦慮與代謝下降
著有《神奇睡眠法，讓你年輕10歲》等健康暢銷著作的日本睡眠名醫，醫學博士坪田聰認為睡眠是健康的根本，睡不好會導致生長激素無法正常分泌，細胞無法完成修復，導致老化；還會使得大腦抗壓的荷爾蒙分泌減少，使人焦慮、脾氣暴躁，還有代謝下降、提升食慾的荷爾蒙增加導致過食肥胖，免疫力下降等各種問題。
儘管知道睡眠的重要性，忙碌的現代生活中總有無法好好休息的時刻，坪田聰博士為此研究出一分鐘小睡法，可在睡眠不足的時候提高工作效率！
（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人一聽到鬧鐘響，習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起，這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示，根據研究顯示，在早上6點～12點，人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率，比其他時段高出20％～25％！因為經過一夜長眠、身心鬆弛，尚未暖身、做好調適就匆忙下床，心和腦的血液循環應變不及，就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前，預留一些時間，在床上做兩個簡單的暖身動作，讓你充滿愉悅、更有活力。
剛醒不要馬上起床 暖身、動一動再睜眼
首先，「眼睛先不要睜開」，林承箕說明，因為此時我們的腦子剛從一個完全放鬆的狀態，即將進入白天正常運作的狀態，適合先進行一種靜態的暖身，也就是「觀想」。把心思專注在一些美好的、幸福的畫面，例如與最喜愛的人一起，面對蔚藍的海岸、享受溫暖的陽光。觀想的時間不用太久，約半分鐘到一分鐘，這些美好、幸福的畫面，就能溫和喚醒你的身心及應變反應，並且讓你充滿正面的能量和愉悅的心情。
做完觀想以後，就可以接著做動態的暖身，也就是躺在床上伸伸懶腰、動動手和腳，接著雙手互搓，搓到掌心發熱後，蓋住雙眼3～5秒鐘。再用手抹一抹臉，就可以慢慢睜開眼睛了。
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有的人剛開始吃素，會覺得容易肚子餓，這是因為肉類食物消化不易，流在胃腸道的時間長，讓人感覺較有飽足感，從葷食改為素食，可能需要一點時間調整，讓胃腸道慢慢習慣，容易肚子餓的情況就會有所改善。
盡量以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主
素食要能均衡飲食，如果只是不吃肉類，但是精緻的食物食用太多，也會使血糖上升太快，容易產生肌餓感，因此，每餐盡量以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主食，高纖食物可以延長腸道消化時間，增加飽足感。
另外，可多食堅果類食物，因為這類食物富含優質油脂與纖維素，可使血糖較穩定，此外，要避免食用含糖量高的食物，以免血糖起伏過大。
想要擁有腰部性感曲線…。首先，要記得保持正確的姿勢！姿態漂亮的話骨骼就不會扭曲，多餘的脂肪也難在身體中堆積。
還有，如果保持正確的姿勢，肌肉就一定得以正確的方式使用。
隨著歲月的流逝，基礎代謝力逐年減弱，脂肪會越來越容易囤積在身體中。特別是沒有骨骼的腰部，似乎是最容易囤積脂肪的部份呢。因此，每天的保養和生活習慣是非常重要的哦！
如果能夠好好訓練腰部肌肉，代謝會提升，脂肪燃燒也會變得比較容易，能夠幫助保持全身的體態。而且腰圍只要一變小，就會讓人改變對身體整體的印象哦！
【華人健康網文／營養師黃曉彤】甜食是很多女性的心頭好，飯後閑暇來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁，都讓人覺得很過癮。但是，吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害，卻存在著間接性的負面影響，容易導致排卵障礙，進而影響受孕力。
85歲的前體育主播傅達仁在昨天因不堪胰臟癌折磨，選擇安樂死亡。台大醫院安寧病房主任姚建安表示，胰臟癌與頭頸癌和口腔癌都屬於最痛的癌症之一，一旦癌細胞轉移到神經，被觸碰到時就會有猶如被電擊或刺痛般的感覺，身心上都非常折磨患者。
癌中之王
有「癌中之王」之稱的胰臟癌，是惡性程度最高的癌症，病發率雖不高，死亡率卻極高。根據臺北市立聯合醫院癌症防治研究發展中心的報告顯示，未接受治療的胰臟癌患者，平均存活不到半年，有接受手術治療的患者，平均存活時間則約為一年。因此，若確診罹患胰臟癌，幾乎可以說是不可能治癒。
胰臟癌的臨床症狀
