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海帶有哪些保健作用？
海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬海藻類植物，可以適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。
美髮：海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。
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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。
1） 比賽／
這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。
2） 邊走邊講／
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骨質疏鬆現已不再是老年人的代名詞，許多產婦、停經婦女、年輕上班族若長期維持同一姿勢，久坐不動、常駝背、走路低頭，也會提早有骨質疏鬆的問題，發生骨折之前並不會有明顯徵兆，一般人會以為樓梯爬不動、容易喘只是因為年紀大的症狀，忽略了治療骨鬆的最佳時機。
改善骨鬆5方法
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鈣質為人體所必須的營養成份，骨骼及牙齒的組成成分裡少不了它，人體神經及肌肉之生理功能也需仰賴鈣質才可正常運作，缺少鈣質不只會造成骨質疏鬆，人體的正常生理機能也會失衡，但單單補充鈣就夠了嗎？專家建議補鈣同時要補充鎂和維生素D3及B群，才能讓人「鈣」健康。
為了身體健康，每個人都應該學習及養成每日正確攝取適量鈣的好習慣。就一般正常人而言，可藉由食物中攝取每日所需的鈣質，只要於平日多補充富含鈣質之食物，如牛奶、小魚乾、豆類、蛤蜊或以骨頭所熬煮的湯，就足以滿足身體所需，而現代人普遍外食，營養不均衡，常常也需要額外補充鈣質。
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不要抱怨肌膚變老，這是一種自然現象，我們能做的就是延緩衰老或者修復它，下面的12種方法能以最快的速度讓你看起來更年輕!
1.喚醒你肌膚的彈性
恢復肌膚的彈力：皮膚彈性蛋白的流失往往被人們所忽視，沒有及時的使用彈性蛋白，肌膚已失去了往日的彈性。在我們年輕時就應注意彈性蛋白的補充，糟糕的是我們沒有在年輕的時候重視它，而到年紀稍大時，已經無法彌補。不過有一個最新消息：科學家已經想出了解決這樣問題的辦法，就是蒔蘿的提取。
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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。
睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質
你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。
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水是生命之源，被譽為“百葯之王”。當水分丟失量為體重的1%時，人就會感到口渴，身體機能開始受到影響；當丟失量佔到2%，運動機能受到影響，並伴有食慾降低、壓抑感等；當丟失量達到4%~8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等；如果丟失量超過10%，就可能危及生命。即便它如此重要，人們或多或少還是忽略喝水。
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別再「走錯」健康冤枉路了！當你看到有人走路呈內八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ？且聽脊骨神經專家來分解。
7種「常見錯誤步態」，快來檢視你中了嗎？
走路方式錯誤，是萬病之源！人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統，以及內臟。走路有益健康，但姿勢錯誤卻會對健康造成巨大影響。
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現代生活步調忙碌，進食不定時、營養不均衡，以中醫觀點來看，都會讓體質變差，體內一旦囤積過多廢物，身體、皮膚都會被影響。中醫師陳峙嘉在新書《日日食療》裡告訴你，什麼食物該多吃&少吃，並分享獨家的食療食譜！
代謝差，體內堆積較多廢物
中醫所說的「脾虛夾濕」，指的就是代謝差，體內堆積較多廢物。中醫師陳峙嘉提到，用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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最近還滿流行喝油養生，甚至有喝油減肥一說，有人每天早上起床第一件事，就是喝油；然而，營養師提醒，每人每天油脂攝取量應在二湯匙以內，由於油脂也是熱量來源，所以千萬不要過量，以免體重增加，甚至有心血管疾病危險。
早上起床後就直接喝上一湯匙
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聰明的女孩總是可以讓自己所喜歡的男生也喜歡上自己，這到底是為什麼呢？ 原因就在於她們會利用一些小方法獲得男人的心！ 當然也不是說很奸詐，但如果會一些小技巧讓男人可以傾心於你，也不算是件壞事對吧？
今天就要來教大家學起這些技巧，輕鬆讓男孩能更愛上你！
■製造反差萌
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海帶有哪些保健作用？
海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬海藻類植物，可以適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。
美髮：海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。
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【早安健康／陳建甫編譯】一年即將步入尾聲，許多主婦們也終於在此時拿出了收藏已久的冬季衣物，然而每年這個時候最讓人苦惱的就是，不管再怎麼用心收納，還是會有許多衣服在半年後再聚首時泛黃，看著一塊塊的黃漬，猶豫著要不要把衣服丟掉是不是讓你心如刀割呢？日本洗衣達人表示別著急，利用家中現成清潔劑就能「還它們清白」！
外層皮脂洗不掉 氧化就會變成黃漬
經營了20年以上洗衣店的洗衣專家田村嘉浩指出，家中的衣服之所以會泛黃，是因為衣物在穿著之後，纖維上頭纏上了一層體垢，內層主要由蛋白質構成，而外層則主要由皮脂所構成。
隨著時間過去，外層的皮脂慢慢氧化發黃，就會形成厚厚的黃漬，而家中洗衣大多只能靠水洗，是無法徹底將這層皮脂清除的。而正常洗衣店在乾洗時，其實是以油攻油的方式來清潔，利用油性溶液跟清潔劑將纖維上的皮脂洗去，上頭就只會殘留下內層的蛋白質。
乾洗只能洗掉皮脂黃漬 蛋白質也會變黃漬
而研究洗衣長達36年橫濱國立大學教授、兼任日本纖維織品消費科學會會長的化學博士大矢勝則表示，其實很多愛送衣服去乾洗的人應該也會發現，乾洗後白亮的白襯衫，即便完全不穿它，過了10天之後還是會開始發黃，這時就代表，內層的蛋白質垢開始氧化泛黃了。
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成大環境微量毒物研究中心主任李俊璋說，環境荷爾蒙對人體內分泌、神經、心血管、免疫系統都恐有傷害，不分男女老幼，甚至造成下一代先天性異常或畸形，建議改變生活習慣，減少毒物暴露量。
李俊璋投入環境醫學研究廿六年，他說，塑化劑是環境荷爾蒙之一，常見來源為塑膠容器、保鮮膜、泡麵調味包、塑膠地墊、紙杯、紙便當、膠囊等，以及有香味的化妝品、保養品、衛浴用品、芳香劑、香皂、髮膠等。
環境荷爾蒙可能造成內分泌失調，影響下一代的孕育，像是減少男性精子數量、性慾降低，增加不孕機會，造成胎兒先天性異常或畸形；同時也會影響胰島素分泌，引發第二型糖尿病，影響心血管系統，造成高血壓、心臟病。
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【早安健康／陳芃澄編譯】明明是少女，卻因為背部贅肉顯得老氣，「背」出賣年齡只能吃悶虧！許多女性因為平時看不到自己的背，加上有駝背的習慣，等到夏天穿貼身的衣服，才驚覺脂肪爬上身，整個人視覺年齡往上跳。此外，駝背也會讓你變胖、出現身體病痛！一招美背體操改善姿勢不正的問題。
駝背容易肥胖、生病
駝背姿勢不正確，未使用到背部肌肉，脂肪就會增生不易代謝，同時血液循環變差，如果久坐辦公室，肩頸、腰、背的肌肉肯定僵硬，雖然按摩能緩和不舒服的症狀，但平時沒有良好的體態，做再多舒緩SPA也是徒然無功，且持續駝背很有可能出現以下症狀。
◆胃下垂
◆胃食道逆流
◆心臟病
◆腦中風
當身體重心往前傾，內臟跟著受到壓迫，器官擠在狹小的空間裡辛勤地運作，不生病才怪！好比房子地基不穩，意外發生時發生災害。另外，低頭族也有相同問題，駝背加上愛滑手機，頸部也會承受不少的壓力，比較粗的血管跟神經會從脖子通過，這時負擔越來越大，容易增加腦中風、蜘蛛膜下出血的機率。
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【早安健康／曾大容報導】家裡的廚房負責著全家人的健康，不管是食物還是水，所有的製備和清洗都在廚房完成。但英國著名營養師休伊彭寧頓認為，廚房是家中最髒的地方！容易孳生曲狀桿菌等細菌、可能會拉肚子、噁心想吐、造成食物中毒等等。沒有好好清潔的話，可是會讓自己和家人慢性中毒的！
菜瓜布比馬桶髒20萬倍
英國倫敦大學病毒學教授約翰奧福德認為，在廚房裡，菜瓜布是最髒的。雖然每次用完都會用清潔劑清洗它、感覺非常乾淨，但是一定還是會有肉眼看不見的殘留，而此環境也滿足了所有細菌滋生的條件，殘留的食物是它的營養來源、一般室溫剛好是它最活化的環境、菜瓜布海綿裡所含的水分，即使我們再怎麼清潔，還是避不了沙門氏菌和大腸桿菌等細菌的侵襲。
英國《每日郵報》的研究報導更指出，一般家庭用的海綿菜瓜布，上頭驗出的細菌量比家用馬桶多20萬倍！每1平方英吋就有1000萬個細菌，擦碗盤之後也會有100萬個細菌附著。
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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】雖說，智慧無法靠飲食來培養，但若想要補腦力的話倒是可以靠吃來改善，幫助大腦活絡。根據國外健康網站《Be Fit》資訊，培養腦力是要從年輕的時候就開始，而不是等到退化階段才想要挽救，以下6種食物，都是能夠讓大腦凍齡的必備食材，每天挑一種來吃，試試看會不會越來越聰明？
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別惹「經前不悅」的女人？！ 高EQ擊退壞情緒
許多女性在「好朋友」來訪時有身心不適的經驗，甚至有些人在經期前幾天，就開始出現情緒不穩定、焦慮不安等症狀。有3%至8%的停經前的女性患有經前不悅症(較嚴重的經前症候群)，甚至15%患有經前不悅症的女性至少自殺企圖過一次。母親節來了，除了體恤媽媽的辛勞，該如何幫助女性用適當又有效的方式緩解生理期帶來的困擾呢?
治療憂鬱 坊間有藥物輔助
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】近代醫學研究發現薑黃素有抗發炎、幫助減重、預防失智和對抗癌症等保健功效，使薑黃成為炙手可熱的健康食品。走一趟賣場，看到琳瑯滿目的薑黃粉產品，顏色有深有淺，許多消費者猜想「深色的薑黃素比較多」，如果您也有同樣的想法，那就大錯特錯了！專家表示，比起顏色辨識法，有3種方法更能分辨出品質好壞。
薑黃粉越黃越好？專家：這3大挑選秘訣才可靠！
薑黃素一級棒！吃薑黃養生保健正流行
薑黃素是一種從薑黃根莖中提取所得的黃色色素，研究發現其有非常強的抗發炎和抗氧化能力，不但能幫助減重、強化腦力、穩定血糖、預防失智，還能對抗癌症。為了方便使用，現代人將新鮮薑黃蒸煮後乾燥再磨成粉，民眾在煮飯、炒菜或燉湯時加一小匙，便能隨著料理而吃進薑黃素，維持健康。
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