美靚新勢力 MJ-BOX

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「一白遮三醜」，不僅肌膚要美白，就連牙齒也需要美白。許多有黃板牙困擾的人，為了貪求便宜，至坊間購買成份、濃度、來源不明的產品，自己DIY，結果導致牙齒傷害，甚至因為使用過度，由於太過刺激造成牙齒敏感酸軟。

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挑選牙齒美白產品有三大關鍵，包括成份、牙托式美白，以及認可標 …

【大紀元2013年03月13日訊】（大紀元記者李實真編譯報導）在辦公室中，除了精神上的工作壓力會影響健康之外，其實您每天在辦公室所做的、接觸的許多事物，潛藏著許多危險因子，逐步的在侵蝕您的健康，它們可能遠遠超乎您的想像。

1.整天坐在辦公桌前

長時間坐著辦公對身體的不良影響相當可怕，筋骨酸痛是必然的，更嚴重的是會有提早死亡的可能，因為久坐的人是罹患骨骼肌肉功能失調症(musculoskeletal disorders, MSD)、糖尿病、心臟病、癌症等疾病的高風險群，縱使您經常做健身鍛鍊也不可避免。

如果您的工作需要整天坐著，最好能夠有支撐骨骼的輔助裝置，讓人彎腰駝背的坐姿可以挺直。否則不良的姿勢將會造成長期慢性的病痛，例如關節炎、滑囊炎等。

關於女性睡覺時是否應該穿胸罩一直眾說紛紜；有一說，是穿著內衣睡覺，會因為長時間壓迫胸部附近淋巴，進而影響代謝物質的排出，嚴重者恐演變成乳癌或引發其他淋巴症狀；但又有一說，是睡眠時不穿胸罩會讓女性胸型不好看。到底該不該穿胸罩睡覺呢？

睡眠時穿著透氣、罩杯剛好內衣 可維持漂亮胸型

對此，開業醫美院長伍展立表示，女性睡眠時仍應穿著胸罩，不過須挑選透氣且舒適的內衣較為合適。挑選睡眠時穿著的內衣，應該要注意布料不要太厚、透氣度高，且不要以為穿著小一號的內衣可以塑型，罩杯剛好即可，因為睡覺時胸部僅需要一定的支撐力，而非擠壓。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】早餐的蛋類料理選擇多，但有許多上班族起床太晚，趕著進辦公室打卡，經過便利超商，快速買了麵包或飯糰，再順手帶走1顆茶葉蛋；有些人甚至為了省錢，直接把2、3顆茶葉蛋當所有的早餐來吃。這樣把茶葉蛋當早餐的習慣，有什麼健康隱憂？對於熱量錙銖必較的減重族來說，改吃荷包蛋或滷蛋會比較好嗎？

早餐愛吃茶葉蛋？PK荷包蛋、滷蛋，熱量最高是…

每天早餐1顆蛋　體重控制也能有好活力

黃曉彤營養師表示，早餐多吃蛋白質食物能增加飽足感，控制食慾，提高專注力，保持良好的精神狀態，有助於提升學習或工作效率。而蛋，不僅含有豐富的蛋白質，還有脂肪、鐵質、卵磷脂、維生素A和維生素B群等營養素，屬於高生物價蛋白質，含有完整的氨基酸，有較高的消化吸收率，能被人體有效利用。

【華人健康網文／營養師黃曉彤】最近氣候還是很低溫，冷得讓人一直想吃東西不想多動，尤其上班族一整天下來都坐在電腦前，幾乎沒怎麼走動，再加上大部分人都是外食，外面餐廳的食物都高油高鹽，更是容易囤積脂肪，加重肥胖的風險！

上班族怕胖又怕老！營養師教你輕鬆瘦

不止如此，上班族在減肥的時候很常出現不正確的觀念，以下就來為大家一一分析上班族有哪些減重的NG飲食行為吧！

【NG飲食行為】

含鈣量最高的食物前八名:

芝麻醬

芝麻醬裡面含有大量的氨基酸和蛋白質。每天吃一勺芝麻醬，可以幫助骨骼發育，不過芝麻醬也含有大量油脂，腸胃虛弱的人食用後會出現腹瀉現象。

蝦皮

（優活健康網編輯部／綜合整理）

1）　高纖餅乾／

其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。

【台灣醒報記者王慶宇綜合報導】其實椰子油沒傳聞中健康！儘管許多民眾認為，椰子油是健康食品的一種，市面上也有販賣許多要價不菲的「冷壓初榨椰子油」，但美國心臟協會最近一份報告指出，椰子油其實沒有大眾想像中的那麼神奇，平常攝取的油脂還是要以其他植物油或是堅果類為主，會比較健康。

圖說：科學家表示，椰子油沒想像中的健康，偶爾吃可以，但還是要以其他植物油或堅果為主要油脂攝取來源。（photo by Phu Thinh Co via flickr, used under CC License）
 

人體的骨質到30歲以後就會開始不斷流失，想要存骨本，從小就要開始。開業營養師程涵宇表示，生活中要小心以下補鈣地雷食物與行為，以免補鈣破功。

 
一、喝咖啡成癮
許多人愛喝咖啡提神，但咖啡會抑制鈣的吸收，加速鈣的流失，建議每天咖啡因攝取量，最好不要超過300毫克。以美式咖啡為例，大約一天的量，應避免喝超過便利商店大杯咖啡3杯的量。

日常飲食要避免地雷食物，以免增加鈣的流失。資料照片。

二、吃過鹹 
吃太鹹攝取過多的鈉，像是零食、加工食品如火腿等，會增加尿鈣的排出，不僅對骨骼不利，也會增加泌尿系統結石的風險，建議每天避免攝取超過 2400毫克的鈉，即約6公克的鹽。 

【你吃的食物安全嗎？】

相信很多老饕們在享受美食時，最注重的就是色、香、味俱全。也正因為如此，許多食物為了增添美味，反而會放入許多的食品添加物，然而這樣吃真的沒問題嗎？對健康不會有影響嗎？

我們雖然無法掌握外面販賣的食物所添加的東西究竟安不安全，不過當我們自行烹調的時候，就一定要注意到選購食品的方法，從自身做起，才能夠保障自己吃得美味又健康！

【早安健康／陳建甫編譯】根據過往的流行病學統計，其中又以腰椎負擔過大的腰椎滑脫、椎間盤突出患者比例較為大宗。多數患者在平日並不會感受到過多的疼痛，但是一旦休息時躺在床上，往往就會有人不管怎麼睡，腰部都像卡了一塊大石頭一樣疼痛難耐。日本整形外科醫師神戶克明表示，其實睡覺時只要在膝下夾上抱枕或是棉被，就能有效緩解疼痛並改善失眠症狀。 
 

仰睡對腰部壓力大 易造成腰痛、椎間盤突出

目前在東京女子醫科大學東醫療中心整形外科任職的神戶醫師指出，其實仰躺在床上這個動作，本身對於腰部的壓力負擔本來就很大，因為當雙膝伸直時，身體重心會放在屁股上頭，這個時候腰椎會呈現半懸空的拱橋形狀。不但會對腰椎本身帶來極大的負荷，也會讓椎間用以緩衝的椎間盤受到體腔壓力壓迫，很容易就破裂或是從椎間突出，一旦刺激到脊椎內的神經，自然就會引起腰痛。 

鞋櫃擺放的風水禁忌有很多，其中就包括禁忌正對大門、禁忌高度太高、禁忌顏色花哨、禁忌亂放吉祥物、禁忌鞋櫃擺放在卧室、禁忌鞋子擺放不整齊等。如果要在室內擺放鞋櫃的話，最好將其擺放在大門口附近。今天介紹的主要內容是鞋櫃擺放的風水禁忌，希望對您能有幫助。
 

醫師：多吃、少運動仍是主因

40歲的陳先生身高180公分，體重破百公斤，屬於重度肥胖，BMI38.6，健康檢查發現，體內竟有多種塑化劑，「鄰苯二甲酸二甲酯」（DMP）破表。醫師指出，人的體重主要受荷爾蒙控制，荷爾蒙異常導致肥胖。

康聯預防醫學陳俊光醫師表示，觀察眾多肥胖個案檢驗報告，發現肥胖患者的環境荷爾蒙指數偏高，這與國外環境荷爾蒙暴露改變個體脂肪細胞基因相關研究相呼應，遭受環境荷爾蒙污染，可能引發肥胖問題。

減肥醫學會前理事長、台大醫院北護分院院長黃國晉表示，眾多研究發現，環境荷爾蒙與肥胖之間確實相關，小胖子尿液中的塑化劑濃度，比體重正常者還高。造成肥胖的最主要因素為多吃、少運動，相較之下，塑化劑並非主要原因。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】指甲是身體健康密碼，有沒有生病，看指甲就知道！醫師指出，一般而言，健康的指甲應呈現健康的粉紅色，若長期茹素、身體虛弱、營養缺少者，指甲容易產生斷裂現象；若指甲變厚、變黑、變白、有凹洞，小心身體有狀況，千萬別輕忽。

指甲容易斷裂，哪裡生病了？3點自我檢測

台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，指甲大致包含5個部分：甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床，當民眾發覺指甲出現變化、同時又身體不適，應該找相關專科醫師就診，掌握個人健康。

健康密碼　從指甲顏色觀察