最新研究更指出，一天只要坐超過2小時，恐會對大腦造成傷害，導致你越坐越笨。
正在看這則新聞的你，屁股還"黏"在椅子上嗎？該站起來動一動了！過去曾有研究指出，久坐除會變胖，還會增加癌症、心臟病、糖尿病、甚至早死的風險。另有研究指出，每天久坐超過3個小時恐導致3.8%的死亡率，然現在最新研究更指出，一天只要坐超過2小時，恐會對大腦造成傷害，導致你越坐越笨。
英國《獨立報》報導，研究人員針對"久坐影響智商"為題進行調查，以37歲至73歲的英國人作為受試者。研究發現，每天固定開車時數為2、3小時以上，對心臟、認知功能都會造成傷害。
曾經聽過有位專家推薦一個花錢不多、安全有效的防病治病方法。每晚臨睡前，將50克艾葉和20克紅花，用數大碗水浸泡15分鐘，再用大火燒開，改小火煮20分鐘左右，連同藥渣一起倒入臉盆內，待水溫合適時放入雙腳，一邊浸泡一邊揉搓按摩30分鐘左右。水涼時，再續加溫水。許多老年人使用這個方法，緩解了不少病痛。
也許，許多醫生會對於這樣的雕蟲小技不屑一顧，但這還真是個適合一般人的保健方法。以下，也列舉常見幾類病症的泡足療法。
【早安健康／張維庭報導】明明四肢都很纖瘦，卻有一個消不下去的小腹？現代人常常一整天久坐、缺乏運動，飲食習慣又喜歡喝冷飲、吃高糖飲食，結果就讓小腹便便，穿貼身的衣服好尷尬，更擔心代謝症候群上身！而透過一個坐在辦公室就能做的扭轉運動，就能輕鬆瘦小腹！
過年過節、生活壓力大，總讓你忍不住吃太多嗎？即使沒時間也沒空間出外運動也沒關係，不論是在房間還是辦公室，只要有一張電腦椅，就能輕鬆坐著做這個體操！
日本女性編輯親身實踐五天，指出要調整椅子高度，讓背部、大腿和膝蓋呈現90度是最理想的。一開始做時，完全感覺不到鍛鍊腹肌的感覺，就連不常運動的人做起來都相當輕鬆，比起鍛鍊核心肌群，更有伸展操的感覺，能夠伸展到側腹的肌肉。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，在家就能進行的側腹伸展，不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。
【早安健康／陳建甫編譯】各位家長們是否還在煩惱家中寶貝身高輸人呢？萬一還在發育的孩子身高比同齡人矮，你是不是常常擔心自己的小孩營養失衡了呢？美國華盛頓大學近來就有份研究指出，讓孩子每天吃一顆蛋，就能改善近半的發育不良情形。
華盛頓大學的研究團隊從2015年3月開始，針對南美洲發展中國家厄瓜多的83名6～9個月大的嬰兒及其母親進行營養實驗。研究者們指導這群母親每日餵食家中嬰兒一顆雞蛋，9個月後發現嬰兒們出現營養不良而無法正常發育的情形，相較當地的一般嬰兒少了47%。
低熱量、高蛋白全方位食物，幫助增肌、造骨、排毒
率領研究的蘿拉‧伊恩諾提（Lora Iannotti）副教授表示，本次研究最令人驚訝的是，僅僅在正常飲食中加入一顆蛋，就有超乎研究團隊預期的強力效果，再次證明了現代營養學中為何視雞蛋為超級營養品。雖然身高主要是受到遺傳基因控制，但是這次的研究將基因、牛乳攝取頻率、測量誤差對於身高的影響排除後，仍發現低熱量、高蛋白的蛋是影響身高的關鍵食材。
根據日本健康教育振興協會所出版的《身長発育指導士》（暫譯：身高發育指導師）教材中所表示，雞蛋中不但含有九種人體無法自行合成的胺基酸，蛋黃中還有協助蛋白質代謝轉換為其他胺基酸的維生素B群，尤其是能夠補足增肌造骨所需的離胺酸，以及幫助肝臟排毒的甲硫胺酸，對於發育時期的小孩子來說，是日常生活中最需要的全方位食品之一。
從小吃蛋助改善過敏 半熟蛋營養素活性高更好吸收
對於有些小朋友可能吃蛋會出現過敏問題，日本小兒過敏學會剛在今年年中發布一份飲食指導，內容提及滿6個月大的嬰兒若開始食用雞蛋，到一歲就能夠改善80%的過敏。而台灣兒童過敏專家葉國偉也曾表示，絕大部分對蛋過敏的兒童到青春期之前就會出現耐受性不再過敏。若是家長們仍不放心家中小孩的安全，也可以過濾掉主要過敏原的蛋白，只吃蛋黃就能避免小兒過敏。
至於如何料理雞蛋才能夠保有最多的營養，《身高發育指導師》一書中也明確指出：半熟水煮蛋會相較全熟蛋擁有更多的活性維生素B群，對於消化能力較成人弱的孩童來說也更好吸收。最後伊恩諾提副教授也提醒，與其讓小孩攝取各種保健食品，不如讓小孩每天吃一顆蛋，對於發育可能更有幫助。
※禽流感盛行期仍應以安全為最優先考量，將生蛋徹底煮熟後再食用。
肩頸或腰酸背痛乍看是不會要人命的小問題，但不論是急性發作或是衍生成慢性疼痛疾病時，都會嚴重影響到生活品質。肩頸腰背酸痛的成因很複雜，若是沒有找到病因「對症下藥」，有時一痛就是十幾年！
臺大醫院復健部主治醫師、臺大醫學院復健科臨床講師王薏茜醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，頸部由於長時間承受頭部的重量，常見頸椎退化性問題引起的酸痛。上段頸椎，主要負責左右旋轉，中段頸椎主要負責左右側倒，下段頸椎主要負責前彎後仰。因此，常常脖子側倒的人，例如：接線生、小提琴家，容易在中段頸椎出現較多的退化性病變；常常使用脖子前彎後仰的人，例如：電腦族，容易在下段頸椎，出現骨刺，也就是第4、5、6、7節頸椎處。
記者李佩玲／臺北報導
寒流報到氣溫頻創新低，各式保暖小物紛紛出籠，除人手一包方便攜帶、使用簡單的暖暖包外，包括暖蛋、暖手寶、懷爐及造型萌到不要不要的暖暖熊掌，都成了上班族在辦公室中實用又趣味的抗寒新寵，不僅能有效暖身、連心都暖了起來。
暖暖包隔衣服使用 不致灼傷
講到保暖小物首推單價低、攜帶方便、免插電、免充油的拋棄式暖暖包。一般市售暖暖包分為手拿式、貼式兩種，不需要特別搓揉，只要放進口袋裡或貼在外套裡，溫度自然會升高，使用相當方便，不過仍有些小地方需要注意，例如常常看到有人用暖暖包在手上搓來搓去，想用「摩擦生熱」的方法讓暖暖包熱起來，但其實越搓揉反而會讓暖暖包縫線處堵住，空氣進不去反而無法發熱，另外，暖暖包也千萬不要直接貼在皮膚上，最好隔著衣服使用暖暖包，才不會有低溫灼傷的可能。
【大紀元2013年03月13日訊】（大紀元記者李實真編譯報導）在辦公室中，除了精神上的工作壓力會影響健康之外，其實您每天在辦公室所做的、接觸的許多事物，潛藏著許多危險因子，逐步的在侵蝕您的健康，它們可能遠遠超乎您的想像。
1.整天坐在辦公桌前
長時間坐著辦公對身體的不良影響相當可怕，筋骨酸痛是必然的，更嚴重的是會有提早死亡的可能，因為久坐的人是罹患骨骼肌肉功能失調症(musculoskeletal disorders, MSD)、糖尿病、心臟病、癌症等疾病的高風險群，縱使您經常做健身鍛鍊也不可避免。
如果您的工作需要整天坐著，最好能夠有支撐骨骼的輔助裝置，讓人彎腰駝背的坐姿可以挺直。否則不良的姿勢將會造成長期慢性的病痛，例如關節炎、滑囊炎等。
外媒《times of india》報導，根據印度教及佛教的傳統醫學「長生之術」和「自然醫學」，當你站著喝水的時候，水中的養分會因為水太快流到結腸而無法被吸收，而這些可能會造成一些生理上的疾病，像是關節炎、腎臟功能損害和胃食道逆流等。就像吃是有技巧的一樣，正確的喝水方式也是有規則可循的，如喝水的時間、份量、溫度，甚至如上面所說的姿勢都可能影響我們的健康！
1.喝水的時間點
你是經常窩在沙發追劇的「沙發馬鈴薯族」嗎？你以為躺在沙發椅上很舒服？其實它正在慢慢傷害你的身體，尤其物理治療師提醒，有7種自殘姿勢，千萬不要犯，否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎，甚至是神經，造成全身又痠又痛又麻，到底沙發怎麼坐才正確？
沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎！
客廳之所以放沙發椅，是要拿來給客人坐、待客用的，不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的，沙發坐久了、躺久了，什麼脊椎病都跟著跑出來了。
一般家庭中擺放的沙發椅大都偏軟，只要你一坐下去，整個身體就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，長時間下來很容易造成嚴重的椎間盤突出。
物理治療師三個字SunGuts，在其新書《你的姿勢很有事》中提出沙發上的7種自殘姿勢：
癌症也是台灣十大死因之首，國人聞癌色變。然而，癌症發生的原因，至今仍沒有一個明確的答案，但唯一可確定的是癌症的發生，是因細胞在分子型態時，受到致癌物質的作用，進而產生細胞本身的改變，造成了細胞在生長及製造的過程中都無法再被正常的控制，轉變為不健全的細胞分裂及增生分子，而成為惡性腫瘤。而為何癌症已成「通病」？到底要怎麼預防才能遠離癌症？
宏恩醫院家庭醫學科主任譚健民醫師指出，引起癌症的原因有多種，如基因、遺傳、生活習慣、環境荷爾蒙的改變等，目前都指向是癌症的起源。而這十幾年來，由於國人飲食西化，偏好大魚大肉、油炸等食物，飲食習慣已經趨向於無肉不歡，尤其現代人生活壓力大，許多人藉由大吃大喝來舒壓，造成肥胖、心血管疾病患者大幅增加。
根據國民健康署之資料顯示，國人在肉類與油脂上的攝取已高於亞洲其他國家。譚健民醫師表示，肉類（由其是紅肉）與油脂攝取多，易造成肥胖，而肥胖者較健康體重者罹患乳癌、子宮內膜癌、大腸癌、直腸癌等癌症相對危險風險竟高達兩倍之多，而國人過重與肥胖者的子宮體癌發生率與乳癌發生率分別為體重正常者與過瘦者的2.9倍及1.6倍。
現代的上班族一整天坐在辦公室裡，有時因為太忙甚至連上廁所、喝水的時間都省去，這樣一天下來走路的時間可能不超過半小時，這其實已經成為很嚴重的健康危機，已經有越來越多疾病證實跟久坐有關，而這種現象還有個名詞叫做「坐病」（sitting disease）。
根據董氏基金會引用一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》、康乃狄克大學發表於《健康心理學期刊》的研究發現，只要從事像散步這種輕度身體活動，就能提升幸福感，並且緩解憂鬱症狀，而長時間的久坐會造成幸福感降低，甚至有較高的憂鬱情緒風險，對於不喜歡運動的人來說，至少也要偶爾動一動，做一下輕度的身體活動也好，因為久坐真的會讓身體產生健康危機。
台北市 / 綜合報導
冬天不少人手腳冰冷想喝杯咖啡、暖暖身。但是醫師認為咖啡因過量會導致血管收縮，血流變少反而讓手腳冰冷，建議一天一杯比較好。
身體要溫暖，中醫建議從暖胃開始，薑能暖胃溫陽，搭配當歸和桂圓飲用，暖身效果更佳，不過薑不宜空腹過量飲用，容易胃酸嘔吐，建議可搭配肉類煮湯，如雞湯等等。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）花生糖、麻荖、果乾、花瓜子等零食，一直是過年期間的熱門點心，但是要小心，聊八卦、閒嗑牙時，一手拿著點心，越吃越順口，很可能讓你在無形之中吃進超標熱量。營養師提醒，零嘴點心雖然體積小，吃多了仍會落入熱量陷阱！
堅果類吃多像喝油
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立表示，年節常見的點心都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然堅果類含的油脂是對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多的堅果就像是喝了很多油一樣，對身體並無好處。
作者_幸福空間
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第一招 財運開運法
錢不是萬能，但沒錢卻萬萬不能。財運想必是所有人都關心的話題，想要在新的一年擁有好財運，首先要找出自己家中的財位。在風水學中，每個住家都有固定財位，大門正對客廳45度角的位置稱為「明財位」，建議可將沙發設置於此，或是裝飾可催旺財運的開運小物，如發財樹、富貴竹、金錢樹等綠葉植物，或是擺放各色水晶也能增加磁場能量，有效提升整體運勢。
（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）現代人由於生活與工作型態的轉變與壓力，時常會有脊椎問題，中華整合醫學與健康促進協會運動與健康專業委員會主任委員 /國際氣功養生聯盟理事長李章智老師表示，現代人長時間使用電腦或3C產品，像是上班族在電腦前坐一整天就容易彎腰駝背且脊椎負擔過重，頸椎也會自然往前傾，又因長時間不運動，導致肌肉強度不足，使得脊椎無法負荷動作以致受傷。
你有黑眼圈的困擾嗎？愛美女生都很在意黑眼圈，往往是又塗又抹的要遮去那難看又沒精神的一圈；殊不知，過於用力的對待眼周，反而是形成黑眼圈的重要原因。皮膚科醫師提醒，尤其是在擦眼霜或是戴隱形眼鏡時，都應該要輕柔些，否則每天都對眼周太暴力，難免會給你點顏色瞧瞧！
黑眼圈會顯老 讓人覺得很疲累
不只是年紀大的人會有黑眼圈，很多年輕人會有淚溝，致使眼睛下方一圈黑黑的看起來會有黑眼圈，無形中會讓人覺得你很疲累，而且顯老；甚至有鼻子過敏的人，也因為過敏的緣故，容易出現黑眼圈。想要去除黑眼圈的方法很多，有人會採用遮瑕膏，或是塗抹眼霜滋潤，也有人會去做醫美微整形淚溝，就是想要避免有難看的黑眼圈。
