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核心提示：據研究表明，經常進行體育鍛鍊不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率。而鍛鍊過後，想要及時的恢復身體，就需要飲食來補充。
那30-40歲年齡段的人群健身鍛鍊後進食該遵循什麼規律呢？
規律一：
定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒。
規律二：
多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎症，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌症等作用。
規律三：
每次鍛鍊後可多吃一些粗糧，對於身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風險；多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多餘脂肪的燃燒。
（責任編輯：李一千）
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