體內的生理時鐘會隨著24小時的時間變化而運作，無論是體溫、血壓，還是各種荷爾蒙的分泌，都和生理時鐘息息相關。例如，早晨體溫較低，隨著時間漸漸升高，傍晚6點是一天中體溫最高的時候，隨後又開始慢慢下降。血壓也是，以清晨起床時為最高，夜晚睡覺時較低。身為免疫功能巡守隊的NK細胞，也是白天較為活躍，夜晚則漸趨平靜。
「自律神經」負責調節體內的生理時鐘，習慣熬夜，或就寢時間不規律的人，長期下來會導致生理時鐘紊亂，生理時鐘一旦失序，負責調節體溫、血壓以及內分泌功能的自律神經也會跟著失調。如此一來，與自律神經息息相關的免疫功能也會連帶受影響，導致免疫功能下降。
After臉上斑點、暗沉讓妳在夏天無法當個美麗的白雪公主嗎？蓋上厚重底妝卻又會讓毛孔無法呼吸，這次我們請美容師張筱苓傳授局部抗斑與全臉抗暗沉對策，並教妳畫出輕薄底妝，讓妳亮采一夏。報導╱陳琦穎 攝影╱翁玉信
夏季天氣炎熱，不只皮膚容易曬黑，醫學美容醫師劉永麟更表示，皮膚會因受到紫外線的侵襲，而使肌膚底層形成麥拉寧色素，且當肌膚因為過度曝曬而發炎時，麥拉寧色素就會聚集，進而使肌膚表面有黑色素沉澱與斑點問題。美容師張筱苓則表示，要對抗臉上斑點與全臉暗沉問題，臉部肌膚保養可針對斑點濕敷，同時再搭配全臉按摩能促進血液循環，提亮肌膚。
天氣正熱，喜歡畫煙燻妝的女孩，該怎麼調整才能符合夏天氣氛，以免顯得太過厚重？彩妝師建議，包括挑選夏天流行的多彩色做出煙燻感，或是在灰黑色眼妝上增加亮片眼影，使深色眼影增添光澤，看來就會較為輕盈。
報導╱解光芸 攝影╱陳志淵
利用藍、綠、黃色等不同顏色眼影，營造繽紛且立體的眼妝效果，保留了煙燻妝增大眼形的優點，且看起來清爽許多。
優活健康網 – 2012年7月22日 上午8:30
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）失眠是你的壓力來源嗎？據睡眠醫學會的調查報告，台灣至少有200萬人有睡眠障礙困擾，慈濟大林醫院睡眠中心黃俊豪主任表示，失眠最常見的原因就是白天生活壓力過大，導致晚上大腦反覆思考著未完成的事情，導致精神無法完全放鬆，進而導致失眠。根據大陸網站報導，失眠可以透過食物的攝取來改善，像是洋甘菊茶。
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
中醫認為，指甲為臟腑氣血的外顯，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小和顏色，能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發生的病變。所以，學會觀察指甲，就是學會了一種最簡單的自我健康檢查方法。
一、指甲紋理
中醫指出，指甲上如果出現了一些橫紋、豎紋以及斑點等等的變化，代表身體的組織器官的功能低下，或是身體的組織結構的破壞、萎縮等。
