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［記者陳恩惠／桃園報導］秋意涼爽溫差大，國人習慣用冬令進補來補元氣、抵禦寒冬，但現代人普遍營養過剩，一次性食補已不適合現況，衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師游宜臻經由部桃中醫科中醫師吳舜筠「冬天運動可加強膀胱經、足三里」的建議，設計「抓抓手掌勾勾腳」、「手舉啞鈴彎彎肘」、「滾筒按摩暖暖背」、「敲敲小腿足三里」的運動養生大補帖，藉由規律運動來促進血液循環、提升肌肉力量、改善心肺功能，讓身體更有活力。

中醫師吳舜筠建議，冬天運動可加強膀胱經、足三里2處，中醫以膀胱經主一身之表，若膀胱經陽氣旺，可改善風寒濕等冬天常見的狀況，位於脊椎兩側的膀胱經是人體最長的一條經絡，從頭、頸延伸到背、腰到足部，也是人體最大的排濕、排毒通道，特別是背部的膀胱經也對應了人體五臟六腑的穴道，利用滾筒按摩背部，除了放鬆束脊肌群外，也可刺激到膀胱經。

另外，足三里又稱「長壽穴」，對強化、保健脾胃非常有效，自古也流傳「灸足三里，得長壽」的養生祕訣，位於膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處的足三里，刺激穴位可保健脾胃，脾胃運化得當，營養才能有效吸收，藉由敲打除放鬆小腿前側因走路過快造成的緊繃，也可以刺激足三里保養脾胃。

不少女性喜歡穿高跟尖頭鞋，認為可以修飾身形且腳型看起很漂亮，但回家後卻發現大腳趾關節處又紅又腫又痛，並且左腳呈「>」形、右腳呈「<」形，有些人會以為是痛風發作，但其實是（Bunion，俗稱拇趾外翻、或稱拇囊炎）。

女性發生率遠高於男性 與鞋不合腳有關

拇趾黏液囊腫指的是大腳趾蹠趾關節內側的不正常突起。雖然其有家族遺傳的傾向，但女性發生率是男性的10倍，主要與女性穿的鞋子適合度太差及太緊有關。

在門診中最常聽到患者主訴在大腳趾蹠關節處會疼痛、腫脹，而且通常在穿鞋後變得更嚴重，經常被誤以為是痛風發作，而囊腫突起也會造成穿鞋上的困難。

在理學檢查上，可明顯發現大腳趾往外側偏彎，較嚴重的患者身上，還會出現可第二腳趾會跨到大腳趾之上，造成患者更不舒服和更難穿鞋的情形。

記者李鴻典／台北報導

11歲的小智身材圓滾滾，像個米其林寶寶，每天至少1－2杯的手搖飲料，讓166公分的他，體重突破99公斤。近期家人因小智脖子及腋下的皮膚變得粗黑，懷疑可能生病了，特別到大醫院檢查，沒想到小智除確診「黑色棘皮症」之外，胰島素阻抗值、尿酸、肝指數都高於正常值，更診斷出中度脂肪肝。經亞東醫院兒少健康體位促進門診控制後，小智現在能穩定地減重，各項異常的生理數值也逐漸回復。

〔健康頻道／綜合報導〕近來獨攀與單攻的山難頻傳，奪走好幾條年輕的生命，高山旅遊特別門診專家醫師王士豪因此在臉書說明單攻應注意的「8個一定要」及「6個絕對不要」。

王士豪指出，單攻指的是不停歇、不住宿，完成長距離的登山活動，通常在一天內完成，且多未攜帶正規的過夜裝備。一般單攻發生山難最常見的四個原因及預防方式：

體能不足、越級打怪

當體能不足時，就容易落單或遲歸，並誘發山難事件。王士豪建議登山者在平地時，可善用游泳、登階、長跑及郊山步道來強化體能與熟悉行走在登山步道上的感覺，且在登山時，務必要循序漸進地選擇登山路線。

© 由 媽媽寶寶 提供

    「如果有天摯愛的家人忘了我⋯⋯」這是家人患有阿茲海默症的家屬心聲。而這樣難受的心情，也發生在知名歌手鼓鼓（呂思緯）身上。近日，他無預警在臉書公開母親確診阿茲海默症的消息，並附上與媽媽的互動故事令人動容。許多他的歌迷粉絲，也都在底下留言替他加油打氣。

〔記者張軒哲／台中報導〕彰化一名26歲許姓女子從小就是「棉花糖女孩」，即使用盡各種方式減重，臉、四肢都消瘦，腹臀和大腿卻仍擺脫不了「西洋梨」身形，體重85公斤，成為家族中外觀最有「份量」的成員。阿公更棄嫌她「歹看，以後盡量不要讓她參加家族婚宴場合。」，在家人支持下尋求專業醫師協助，透過顯微抽脂術雕塑改善腹、腿部線條，重建自信並持續控制飲食運動，瘦到58公斤，開心穿上短褲秀曲線。

收治許女的光田醫院整形美容中心醫師郝治華指出，許女在父母的陪伴下來院諮詢而引起醫護人員注意，因家族女性多是纖細身材，然而她卻遺傳父親的肥胖體質，加上喜愛美食，從小一直是體態豐腴。

許女向郝治華說，自己的身材沒有像其他堂姊妹纖細，更明顯感受到差別待遇，雖然自己無所謂，但阿公常嫌她肥胖，日前阿公私下表達因為孫女身材不好看，擔心失禮而要她減少出席家族婚宴場合，成了壓垮她自信的最後一根稻草。許女說，「阿公講話直接沒有惡意，卻深深打擊我！」讓她決心抽脂。

【早安健康／張承宇報導】糖尿病患者若血糖控制不佳，便可能需要持續施打胰島素，讓許多害怕打針的人感到十分恐懼，不過其實治療糖尿病，必要時施打胰島素只能算是其中的一環，而近年研究發現，透過抑制體內「升糖激素」的分泌，也可能有助於糖尿病情，而其實想要做到這一點並沒有想像中困難。

日本糖尿病專業醫師推薦，透過多吃日常中一些健康的好食材，例如糙米、菇類、藻類、堅果等，就可望幫助達成控制血糖、預防改善糖尿病的效果！

〔記者蔡思培／台北報導〕一位16歲女學生從小就被媽媽強迫吃不愛的食物，在學校又被同學嘲諷身材，常常沒正常進食，僅以白開水度日，而且處於拒食跟暴食之間。精神科醫師說，小時候養成的飲食習慣及經驗，可能造成飲食障礙症狀。

書田診所精神科主任醫師陳家駒說，暴食、拒食等飲食障礙者常極度在意外表，大吃大喝後會後悔催吐；或是為了不引起注意假裝有吃飯，又偷偷丟棄食物，還有人會用藥物催吐或灌腸。陳說，混亂不良的飲食習慣，除可能導致營養不良、肥胖、厭食、吸食物質、濫用藥物、酗酒，更可能引發糖尿病、代謝症候群、吸菸、胃腸身心疾病、癌症等疾病。

飲食障礙治療會依每個人症狀有所不同，治療方法包括藥物、心理治療、行為治療、關係治療、情緒認知管理治療、溝通及團體治療等。過去有研究指出，厭食症患者因嚴重者營養不良，5%至25%患者有死亡風險，住院治療者最長要6年才能出院。