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喝水好處多多，除了能解渴、排毒、減肥、促進新陳代謝，還能預防血栓。不過喝水也有技巧，有專家建議喝水的5個黃金時段。

喝水有助（示意圖／資料照）

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才剛過完年、吃過元宵，接著歡樂的228又要到來，但是大吃大喝之後減肥真的好困難，到底為什麼要花錢吃胖又要花錢瘦身呢？根據國外網站《Indiatimes》列出的能夠燃燒脂肪的10種食物，放完假不妨挑幾樣當成你減肥的食物，邊吃邊燃燒你的體脂肪！

★咖啡★

小資上班族每天一定要來一杯咖啡才算是一天的開始，網站認為喝咖啡有助於燃燒脂肪，攝取適量的咖啡因也可以幫助提升情緒跟注意力；但咖啡也不是人人都能喝，若是不能攝取咖啡因的人，還是要根據自己的身體狀況考量才好，也千萬不可以攝取過量。

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減肥真的好難，每天就算認真運動但是身材就是不見好怎麼辦？要想想可能就是跟你平常「吃的食物」有關，日前推特曾經流傳一張《肥胖部位圖》，針對你吃了不同的食物，有可能會胖不同的部位，來看看你的問題在哪裡！

根據日本網站分享「わかった！こうして食べれば太らない」（了解了！原來這樣吃就不會胖）一書分享，針對女生最煩惱的身體部位做分析，以下就是讓各部位容易發胖的食物。

記者楊晴雯／台北報導

腰粗不只有衣服穿不下這麼簡單而已！專家提醒，女性腰圍超過80公分，即是腰圍過粗，小腹突出腰圍過粗小心內臟脂肪會超標，體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險，研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。

▲國健署提醒，定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法。（示意圖／攝影者LaVladina, Flickr CC License）

文／飛起來了怎麼可能救命啊我不要

隔壁鄰居的貓咪春天到了半夜就在喵喵叫，叫一整晚不會膩，讓魯編根本沒有睡飽，就擺著晚娘臉出門。繼睡不著但你隔天要上班，在這種睡眠不足的狀況下，到底要怎麼辦？來來來，此篇有一些小撇步分享給你，除了攝取咖啡因之外到底還有哪些招數？魯編我沒有什麼特別的神奇秘方，但說不定這些招數也將讓你一試成主顧！

同場加映：半夜睡不著覺～把心情哼成歌？教你幾招睡好又安穩

http://www.setn.com/ColumnNews.aspx?NewsID=93284

文／愛是彩色糖衣

睡眠是人類最重要的作息，能幫助人體充電休息、恢復活力，消除疲勞面對明天的挑戰。大部分的人挑床單時，會依照喜好、空間質感、節慶與氣氛來購買，但你是否曾經想過，臥室床單的顏色竟會影響睡眠品質，甚至可能造成健康的危害呢？

由於床單是睡覺前接觸的顏色，會影響睡眠情緒，想要有個舒服的休息環境，首先就要慎選床單。以下介紹幾種「NG床單」，都是容易造成壓力的顏色，提醒大家在選擇臥房、床單顏色時，應該謹慎考慮，最好避開喔！

 NG一、紅色 

健康醫療網記者許碩穎／報導

鼾聲大作如空襲警報！打鼾，不只影響自己的健康，嚴重時可能導致呼吸中止，也讓枕邊人難以入眠，白天精神大受影響。醫學研究指出，打鼾是睡眠呼吸中止症的前兆，應積極治療加以改善。某科技公司工程師長期有打鼾問題，使得妻子不願同房，跑去跟孩子同睡，沒想到鼾聲大如雷，連隔壁房的孩子也常被爸爸的鼾聲嚇醒，導致白天學習力降低。

收治病患的長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹醫師表示，根據病人的檢查報告，因病人體型不胖，但仰睡與側睡時因呼吸道結構問題，容易打呼，其實不需手術，僅需要一招─「側睡」！就可挽救岌岌可危的婚姻。

圖、文／健康醫療網／田柏升

曾有一名鼻咽癌病患因為不信賴常規醫療，企圖透過飢餓療法改變體質，控制癌症。結果在短時間內體重驟降了10%，產生癌症惡病質，後來在醫護人員衛教下，接受常規醫療，並透過藥品改善體質及食慾，才逐漸恢復體重及體力，原本要透過輪椅才能行動，現在活動力大幅好轉，甚至與往常無異。

癌症時鐘快轉　勿信飢餓療法

癌症時鐘快轉，每五分鐘就有一人罹患癌症。不過對於癌症治療，你還有飢餓療法的迷思嗎？基隆長庚紀念醫院血液腫瘤科王正旭醫師，很多民眾或是癌症病患家屬都會想採取飢餓療法，想把癌細胞給餓死，卻忽略正常的細胞也需要營養，在這種不正確概念下，很多癌症病人就無法維持足夠的營養。

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網路上瘋傳「吃飯能抗癌」，甚至白飯千萬別「趁熱吃」，放涼不但能夠減肥，還可以控制血糖血脂等相關傳聞，但是真的嗎？根據加州大學醫學院教授林慶順在《科學的養生保健》網站中指出，米飯之所以被稱放涼再吃較好，主要關鍵都在其中的「抗性澱粉」。

林慶順表示，「吃冷飯能抗癌」的說法，是來自於北京衛視《我是大醫生》節目中的醫學專家，又稱吃冷飯是日本人長壽的原因，其中也提到，米飯中有一種可以對抗腸癌的物質，叫抗性澱粉，煮熟的米飯只有放涼之後，才會產生更多抗性澱粉。

食物中的澱粉絕大部分都會在小腸裡被分解成葡萄糖，但有些有外膜保護，或是有緊密的結構，得以直接進入大腸，免於被消化酶分解的命運，這就是「抗性澱粉」。

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胰臟癌可怕的地方在於，發生率等於死亡率！晚期胰臟癌病人若不接受治療，通常生命僅剩3至6個月，胰臟癌的惡性高，原因在於胰臟深居人體臟器正中間，病變難以被察覺，通常直到癌症末期，腫瘤侵犯到神經系統才有顯著的臨床症狀。但根據英國發表的研究，只要每天健走1.6公里，就能降低50%罹癌死亡的風險，對乳癌、攝護腺癌、大腸癌、胰臟癌的防治都有明顯益處。

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常聽到說「喝可樂可殺精」、「精盡人亡」、「一滴精十滴血」，這都是真的嗎？大家對於精子似乎有不少困惑，《澳洲新聞網》，整理了5個有關精子的「傳說」，看看你聽過幾個！

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你家廚房有多少種油品，只放單一種，全家罹癌的風險將增高，已故臨床毒物科主任林杰樑醫師，生前曾提出用油守則：一少（少用油）、三不（不調和、不氫化、不精製）、三要（要多品牌、要小包裝、要多種油）。

© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供

▲多品牌多種類用油才健康（圖／資料照）

© 由 NOWnews Network Co.,Ltd 提供 photo-1518081397142-04b89e08fdfe 中藥和西藥哪個傷腎？藥師表示兩種藥物都有可能傷害腎臟。（圖／翻攝自 Unsplash ） 不少人會認為西藥比較傷腎，而選擇看中醫，但真的是這樣嗎？中華民國藥師公會全國聯合會藥師林朝棟表示，無論西藥還是中藥，其實都有可能會損傷腎臟。

林朝棟指出，以西藥來說，主要有兩大類，第一大類是「消炎止痛藥」，若是長期服用或過量，有較高的機會會造成腎臟傷害。第二大類則是「癌症藥物」，有些抗癌藥物也會造成腎臟損傷。

至於中藥會傷腎的藥物，林朝棟說，已確知者是含馬兜鈴酸的中藥材及其製劑，包括：關木通、廣防己、馬兜鈴、青木香、天仙藤，政府已明文禁用。

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前陣子在失智症的演講中，有人問：「林醫師，為什麼失智症患者好像都是女性呢?」的確在臨床上看到的失智症患者中，以女性患者居多，男女比例約是1：1.5，為什麼以女性居多呢?今天我們就來聊聊這個議題吧！

現代人生活忙碌，多在外面餐廳解決3餐。吃義大利麵的時候，能透過「紅醬、白醬、青醬」分辨熱量高低，但很少人知道，義大利麵的「麵條」也是關鍵之一，「造型麵」容易吸附多餘醬汁，造成熱量飆升。

▲義大利麵熱量判斷方式。（示意圖／Pixabay）

據《ETtoday新聞雲》報導，外食族多在義式餐廳裡聚餐，想減肥的人可以透過醬汁、麵條，來判斷熱量高低。「青醬」是混合白醬、九層塔製成；「白醬」是添加鮮奶、奶油和起司製成；「紅醬」是將絞肉混蒜末和番茄丁燉煮而成。高級款青醬（松子＋橄欖油）熱量最高，平價款青醬（白醬＋九層塔）次高，接著是，白醬＞紅醬＞清炒。

不少人感冒的時候，都會出現「扁桃腺發炎」的症狀，吃東西相當難吞嚥，就連吞口水都像是針扎一般的疼痛，醫師解釋，只要「把握4大關鍵」，就能避免炎症再次復發。

▲4種方法，讓「扁桃腺」恢復健康。（示意圖／Pixabay）

據《早安健康》報導，「扁桃腺」其實是人體上呼吸道的守門員，當病菌透過口腔或鼻腔進入體內時，淋巴組織會形成一團球的形狀，集中在口咽部阻擋病原體。當扁桃腺發炎時，可以做以下4種方法讓它恢復健康，若仍然沒有效用，還可以選擇手術摘除扁桃腺，而且不會影響免疫力下降。

近來不少名人都因為癌症過世，令許多民眾們聞癌色變。據《Indiatimes》報導，其實常見的水果「生香蕉」，在古代的時侯擁有治療潰瘍、感染、腹瀉以及血壓等疾病，對於想要預防胃癌，或想減肥的人都相當有益，以下9項吃「生香蕉」的好處告訴你，它對人體有什麼幫助。

日本隨處可見的國民美食「茶碗蒸」，大人小孩都喜歡，製作方法相當簡單，還可以自己調整喜愛的配料，也是日本減肥名醫推薦的「減肥聖品」，低糖、低卡、高蛋白的特色，非常適合減肥時食用。

癌症其實與我們的生活習慣有關，特別是「飲食」！愛吃醃製、愛喝熱湯也喜歡吃煎炸食物的民眾當心了，因為長期下來除了影響身材、健康外，也會讓「癌」找上門。一名營養科主任就整理出7大癌症與飲食習慣有關，包括腸癌、口腔癌、胃癌和食道癌等。

▲若是不注意飲食，很可能導致7種癌症找上門。（示意圖／資料照）

根據陸媒《生命時報》報導，解放軍309醫院營養科主任左小霞日前指出，其實很多癌症的誘因都是「從口開始」，飲食上沒有注意，長期累積下來就可能導致癌症，以下為大家整理出7種不知不覺因為吃招來的癌症：