美靚新勢力 MJ-BOX

女人一生都在為減肥事業而奮鬥，白領女性因為工作的關係常常面臨脂肪的極大考驗，想要滿足味蕾又能擁有苗條的身材？沒問題，午餐大排查，讓你照吃不胖！

　　麵包房

　　好的選擇：金槍魚生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600K。

　　三明治本身就不是營養食品，惟一的改善方法就是多夾些蔬菜，還應該夾些含蛋白質的東西，例如蛋、雞肉、奶酪或金槍魚，麵包要選擇富含纖維素和礦物質的全麥麵包。可以提前帶好酸奶或水果來佐餐。值得注意的是，這樣的午餐每週只能一兩次，它除了能充飢以外，不論對你的體形還是飲食結構都沒有好處。

　要減肥，真的要節食，多餘的東西都不能碰嗎？那這樣人生多沒意思......其實，有很多食物是熱量很低，還可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！

　　1.竹筍

　　熱量：19大卡(100克可食部分)

我們知道藥物可以豐胸，但是生活中有一些更加簡單的自然豐胸方法，水果豐胸法。以下這些水果對豐胸有一定的效果：

　　1.木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

無休止的工作，重如泰山的壓力，讓我們整天生活在疲憊和緊張之中，很久以來都快忘記了快樂是什麼感覺。你是不是也有過這樣的感受，如果是的話，現在小編就教你一種輕鬆緩解壓力活得快樂的方法--美食療法。

　　要怎樣才能將負面情緒掃地出門呢？要快樂很簡單，只要你懂得運用快樂營養素，就能讓你把煩惱和憂鬱通通趕走！蛋白質，維生素a、b、c、d、e，脂肪……你早已把它們的習性摸得一清二楚，吃起來也游刃有餘，那麼，這個快樂營養素又是何方神聖呢？現在就讓我們一起揭開它們的神秘面紗吧！

　　成員一：色氨酸

　　快樂殺手鑭：增強自信心

　　所謂「斑」是指產生於皮膚表面、形狀呈不規則，沒有隆起卻有顏色的發疹現象，屬色素障礙性皮膚問題。理論上說，面部斑點對於人體健康並無不良的影響，但不得不承認，對於注重形象及美感的新新女性而言，面部斑點確實是扼殺美麗的一大要害，誰不想除之而後快?

　　不過在炎炎的夏日，如果愛美女士想祛斑，就要小心了。因為其實夏季並不適宜祛斑。恰當的治療季節以深秋和初冬為佳，此時對皮膚損傷最小。

　　另外，還要注意換膚祛斑的方法，有些換膚以化學元素性物質進行表皮褪色，往往因濃度高低的影響、個體差異發生化學性剝脫造成角質層損傷過度，皮膚出現發紅、灼熱、脫屑。不但沒有達到祛斑的目的，反而誘發了面部黑痂，懊惱終身。

　　祛掉斑斑的正確方法應該是：

夏天正是減肥進行時，「坐班族」應如何選擇合適的瘦身運動？

　　對於身體較胖的坐班者：

　　為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。

　　對於身體瘦的坐班者：

很多人都覺得鮑魚、魚翅、海參這些山珍海味保健價值很高，希望通過這些食物滋補身體。其實，並非只有價格不菲的食材才有這養的補養功效，吃平民食物照樣養生。

　　1碗魚翅≈1小盤肉皮凍

　　魚翅：「魚翅」是鯊魚鰭中的細絲狀軟骨。

　　營養標籤：膠原蛋白。魚翅最突出的營養是膠原蛋白，可以滋潤肌膚、抗老防癌。但魚翅中的膠原蛋白屬不完全蛋白質，很難吸收。

春暖花開，一顆要美白的心也開始蠢蠢欲動。本月鋪天蓋地而來的都是關於美白的最IN資訊和全新產品，讓人目不暇接。然而，面對這麼多美白的信息和產品時，你是否有疑問，有彷徨呢?美白的答疑課堂，現在開始上課!十個關於美白的關鍵問題，保證你看過之後不再迷糊和猶豫，放心選擇適合你的美白產品，做一個白雪公主!

秋季補水15款面霜 ·秋季肌膚深層保濕15計 ·耐克NIKE護膚新品搶先看 ·人人稱讚的國貨護膚品 ·網友票選12款最佳美白單品 ·幫你對抗職場高壓護膚品 　　皮膚專家安籐信裕告訴我們，上臂內側皮膚是受日光侵害最少的位置，天生膚色應接近這裡。美白產品的最大功效，就是盡可能地幫我們恢復到原來的皮膚色澤。

　　Q1：現在很多產品既有美白日霜和精華，又有美白晚霜和夜間精華。我聽說過美白的最佳時段是夜間。那麼，我只在晚上使用美白產品不就足夠了嗎?這種做法有沒有科學道理?

頭皮與頭髮的關係就好像土壤與植物，只有肥沃的土質才能培育出好的植物;想要擁有健康亮澤的秀髮就要好好護理你的頭皮，本期就讓小編教你如何在清潔頭髮的同時利用簡單的按摩來護理頭皮。

　　1.從耳朵周圍的淋巴開始用剪刀形手勢來按摩

　　用食指和中指放在耳朵周圍，一邊用指腹按著頭皮一邊從耳朵的下面往上方慢慢來回，以提拉頭皮的肌肉。

　　2.前後上下的摩擦側頭部的肌肉

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

　　1、清晨慎補水

　　許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮搾果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

新陳代謝減慢：這個季節氣候不穩定，早晚氣溫偏涼，讓身體新陳代謝的速度減慢下來，血液流動也隨之減慢，帶給皮膚表層的水分就自然減少。

　　皮脂膜生成速度減慢：皮脂膜是皮膚的天然保護膜，是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質等混合形成的一層膜。

　　早晚的低溫讓皮脂膜的生成速度放慢，而形不成足夠的皮脂膜來保存肌膚內的水分。

平常擦了沒事的保養品，換季用卻變得有點刺癢、紅紅的？這是因為皮膚經過一整個夏天毒害摧殘，還沒休生養息，秋天乾燥又來襲。正確換季保養應分上下兩部曲：一、先掃除夏天受損餘害，二、再來才是培養抵抗秋冬問題能力，否則皮膚就像休耕時的貧瘠地，拼命施肥、澆水也無法吸收。

換季保養OUT、KEEP、BUY

就跟衣櫥也需要跟著換季一樣，保養品也有不合時宜的問題。不要死守一套擦到底，也該傾聽肌膚的聲音和需求，給她們最對組的保養。

OUT 吸油力太強、太清爽的保養品收在不會曝曬的角落裡

如膠似漆的熱戀期，你比任何時刻都鍾愛打扮，想要讓他心醉神迷，但有句諺語「如果一個女人打扮得光彩奪目，她的雙腳通常是首當其衝的犧牲品」。為了打造迷人的女人味，卻讓你的雙腳擠進難受的高跟鞋，可你意識到嗎？你的雙腳不舒服時，你的身體，你的表情都不會舒服。

　　有關於美腿，你必須知道的：

　　1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成「體位性浮腫」，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會瀦留水分，怕腫就要忌重口味了。

　　2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因為逆血流方向才夠刺激循環，如果搭配保養品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循環的唐辛子，都是不錯的成分。

痛經會給女性朋友的工作生活造成很大的影響，女性朋友在痛經時應注意做好一些保健工作，比如注意一些飲食上的禁忌。那麼，痛經患者應忌哪些食物呢？

　　痛經不能吃什麼

　　一、忌食刺激性食物

　　有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

穿著復古會被稱讚好時尚，但是觀念落伍可是真的過時。老牛這次帶來5個除舊佈新美容術，幫你的肌膚保養觀念徹底大掃除！


1. 天然的尚好？

飲食方面：

1. 足夠的能量：

豐胸祕方
1.曾寶儀：虱目魚湯
材料：虱目魚、不加調味料
做法：將半條虱目魚加水，其他配料如蔥、薑、蒜、鹽味精

有結婚的每天泡2杯給老婆喝和自己喝
沒結婚有男朋友的叫男朋友泡給你喝

沒有男朋友的~~~~~~~~~~~自己辛苦一點泡給自己喝

有貧血問題的女孩子可參考喔~~

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

食材】飲料、純糖製品、巧克力、酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
【原因】
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。

2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。