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夏天來臨，是時候來個夏日減肥啦!教你一道夏日減肥菜：涼拌綠豆芽，讓你吃吃就瘦。想在夏日減肥的你，趕緊試試涼拌綠豆芽這道減肥菜吧!

　　材料：綠豆芽250克，鹽、糖、雞精、醋、香油適量。

　　做法：

　　1、首先把綠豆芽清洗乾淨，洗的同時開火煮大鍋的水。

林志玲 的PK誰小S的 美白 最管用

最近最火的化妝品廣告當之 無 愧一定是OLAY林志玲和小S的美白PK戰，那麼在2011年的4月15日，一身的美白PK大戰，小S辣評林志玲，林志玲驚爆自己多年的美白秘訣。

　　 林志玲的美白秘訣：

　　 1。陰天也要 防曬 。

1. 不要猛減熱量

採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。 因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處於飢餓狀態。

那麼，人體每天應當消耗多少熱量呢?這要根據你的活動量大小來確定。 你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。 例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。 除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。 研究表明，凡消耗熱量低於這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

2.一定要吃早飯

減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在?這30分鐘又該做些什麼才能有效降低身體脂肪?

　　把握飯後30分鐘 減肥效果更好

　
　30分鐘決定一

對於很多人來說，春季就意味著減肥的開始。夏季越來越近，春季減肥也就變得非常緊迫。下面，小編給你推薦8個健康減肥方法，讓你做個春季窈窕美人哦！

　　1、每天堅持走45分鐘

　　每天堅持走45分鐘，每週5天，這樣能讓你在半年內減少10磅的體重。散步是最輕鬆簡單的減肥運動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里，也能讓你的身心更加健康。

　　也許會有人說她沒有時間散步。但如果總是不運動，那是無法真正達到減肥的目的的。散步是沒有地點限制的簡單運動，不要總是為自己找借口。如果想要瘦下來的話，那就開始散步吧！另外，採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以，散步前後可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

生吃苦瓜　苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

　　想瘦身的朋友可以嘗試生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央電視台《生活與健康》欄目組曾報道過一個山村全村人苗條的奇觀，發現他們每天會生吃2-3根苦瓜。

　　清炒冬瓜　冬瓜營養價值高,在防止人體發胖、增進形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬於清淡性食物。夏季經常吃些清炒冬瓜，對於一般人群或是體重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

　苦瓜，是一道餐桌上經常能看到的普通蔬菜，但隨著近年減肥成為年輕人的一個熱潮，卻使得苦瓜的身價倍增。因為苦瓜中含有美妙的減肥成分。

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　苦瓜是脂肪殺手

很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對于減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利于排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這里邊可是有很大的學問哩。例如：便祕的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等……

　　白開水：一般體質的人最好的選擇 排毒瘦小腹

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無机鹽類，而水中的微生物已經被殺死。

如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。

　　如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、後背、美腿，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？

　　擁有肚臍上下的風光

　　（左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，你該考慮局部大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。

　　當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由於平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那裡形成兩片鬆軟的小肉肉。

　　脂肪撤退魔鬼訓練

　　在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。

豐滿圓潤、高聳挺拔的乳房，是成熟女性特有的體征。性生活規律的女性，更加容易擁有這樣傲人的雙峰。

　　性生活有規律可使乳房更加豐滿，更加健康

　　生理學家研究發現，乳房挺拔、乳頭如珠、乳暈色素正常的女性，多是卵巢、子宮發育健全的人。

　　女性的性敏感區，首先是陰道周圍，其次就是乳房。性生活前，當妻子穿著薄薄的內衣，似露非露的乳房能夠通過視覺效應激發丈夫的性慾望。丈夫通過愛撫、撫摸乃至親吻乳頭等刺激，既有助於喚起妻子的性慾，又可溝通雙方的情感交流，激發丈夫的性興奮。

胖臉很有可能是因為浮腫造成的，按摩瘦臉就能幫助我們臉部的淋巴循通暢。所以，小編搜集了此種臉部肥胖類型的瘦臉方法，如果你也滿足下述几個狀況的話，不妨試試小編為你推荐的淋巴按摩瘦臉方案。

　　臉部淋巴循環不良的特征：

　　1.臉部經常有變胖的假象，其實是出現了浮腫。

　　2.肌膚上會出現小硬塊，但是不紅也不腫。

在乾燥的季節不要因為忽略飲食而導致面色蒼白髮黃、皮膚乾燥。為了改變女性的肌膚在敏感季節出現的不良現象，首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝，才能讓食物亮麗肌膚。

 　　黑豆煮檸檬 吃出水嫩肌膚

　　植物油：保持皮膚彈性

　　脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。

經期吃什麼減肥呢？在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那麼那些減肥食品經期可以吃，哪些食物經期減肥要少吃呢？

　　月經期不可不吃的5種瘦身食品

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！

氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少年輕時的充氣感和膨脹感，漸漸下垂！其實只要及 時補充氣血，不管大胸小胸，你一樣能昂首挺胸！

　　1、在家養一盆綠色植物，潤肺又補氣

　　在家養一盆綠色植物，同樣可延緩乳房衰老速度！植物上的露水有良好的潤肺效果，它能讓你呼吸更有力、胸部更豐滿！另外，龜背竹、吊蘭、 常春籐、仙人球等植物還可提高呼吸時的攜氧能力，讓你不再因壓力而緊張！建議你在電腦前養一盆心儀的綠竹，既能豐胸，又可吸收電輻射！

　　2、月經期間別減肥，以免氣血失衡

真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

美是人的天性，許多愛美族不惜花大錢，追求各種知名品牌的保養品，但你知不知道，那些塗抹在皮膚上的保養品只能治標、不能治本；重要的是要攝取充足的營養及水分、保持正常飲食作息，並藉人體所需的維生素與礦物質來調理身體機能，才能讓自己真正從裡面漂亮出來喔！

愛美族的保養秘訣

要有水嫩的肌膚除須補充肌膚所需養分外，水分更不可少。除了注重肌膚表層的滋潤及保濕，體內充足的水分可保持肌膚的光澤彈性、幫助排除體內廢物，並防止肌膚乾燥、長細紋。而每人對水的需求不一，一般來說每公斤體重至少需攝取30cc的水分，常待在冷氣房的人則需更多；而最好的來源就是白開水。
此外，防曬也是重要的防護。紫外線會使皮膚變黑、老化、長黑斑、產生皺紋，還有造成皮膚癌的危險，也易使髮質乾燥斷裂。而空氣污染、汽機車廢氣、二手菸、電器輻射等會傷害肌膚，須注意徹底清潔。此外，現代人的壓力、不當飲食、及熬夜習慣，易導致內分泌失調而出現許多肌膚問題。而食入過多脂肪易產生痘痘，過多精製醣類則易使痘痘傷口造成細菌感染，須小心。除注重飲食營養外，適當運動、釋放壓力，早早睡美容覺，並保持開朗心情，都能讓肌膚呈現自然健康的美感。

導讀：食療豐胸、運動擴胸、甚至隆胸，豐胸方法無奇不有，單一某種方法顯然沒有兩種方法搭配起來效果好，所以今天介紹的是另一種豐胸大法，運動加按摩。試過的都說有效哦，你還在猶豫什麼呢。
 

　　豐胸運動秘方

　　游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。