美靚新勢力 MJ-BOX

　　小S擁有所有想瘦女人羨慕萬分的惹火曲線，想知道她生完寶寶后如何迅速恢復身材的嗎?下面就來看看她的減肥妙招吧!

　　注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造，親朋好友送的補品一點不沾，就連母親也不敢給她燉補品。

　　前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個妙招吧，她的翹臀方法快速讓PP翹起來哦，在追求外形方面大S確實很另類，不過收獲也頗多，否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材呢？關于俏臀、美腹她已經寫入大賣特賣的《美容大王》。

　　臀部要練翹，運動最有效
　　其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

你是否為自己不夠“波濤洶湧”而自卑？是因為先天發育不良，還是因為哺乳？或者是因為地球的吸引力過於強勁……反正關於雙峰有無數問題讓你困擾，對嗎？

其實用不著太焦慮，下面介紹的17種食物將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜！

中央社 – 2012年4月28日 下午12:20

人人都想減肥，但成功的不多，究其原因，主要是意志力不強，減肥的決心不大。

但是其他原因也是不可忽視的。看看下面的原因，是不是也影響你的減肥效果。

　1.食物都放桌上。有一個實驗顯示：擺在桌上的糖果會更加誘人，而放在抽屜裡，相比之下，人們就會少吃1/4的糖果。

科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

　　另外，質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空餘時間吃東西，這樣不胖才怪呢。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，熬夜不僅皮膚會變差，還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質哦。

　　睡眠瘦身法四大關鍵點

掌握一些春季護膚小知識固然重要，但是，如果進入護膚誤區的話，就算你掌握再多的春季美容知識也沒用。因此，想在春季美白護膚，就一定要避免春季護膚的六個誤區。

　　春季護膚誤區一：只有在夏季才會用到美白產品

　　肌膚不白怎麼辦，當然是使用美白產品了，可是，很多女孩以為只有在夏季才需要使用美白產品，這種想法是錯誤的。美白跟防曬一樣，是一年四季都需要做的事情，選擇適合自己的美白保養品很重要，但是，買了美白保養品要堅持使用，不能隔三差五的用，不然美白效果不會很明顯。

有著靈魂之窗稱的眼睛，可是女人散發迷人魅力的發電重點，但往往一般人都忽略了雙眼的護理保養，究竟該如何正確進行眼周保養？才能輕鬆擁有充滿電力的雙眸，而且讓這最容易洩漏年齡的部位保持在最佳狀態呢？


眼部可說是臉部肌膚最脆弱的部位，因為眼部肌膚的結構非常特殊，一般臉部肌膚厚度為1mm，但眼部肌膚的表皮卻僅有0.4mm，是全身肌膚最細薄的部分，所以眼部肌膚極為脆弱，當然也易比身體其他部位肌膚容易產生鬆弛現象，也比較無法抵擋一些壓力、疲勞的傷害，加上眼部周圍的肌膚缺乏皮脂腺，特別容易引起乾燥，若不適當的加以滋潤，極易造成缺水與細紋的產生。

青春期鮮少長青春痘的我，進入職場後卻被痘痘所苦。沒有嚴重到長的滿臉都是，但是感覺上就是經常會冒幾顆大痘，野火燒不盡春風吹又生的感覺。某段時期會集中在某些部位重複生長，有的痘則是發不出來感覺就永無止盡的積在那裡。看到痘痘就要冒出頭來，老實說我是忍不住不去擠的。自己技術不好當然不可避免會留下痘疤。很苦惱--到底要戰痘到幾歲呢?!

我的困擾就是所謂的成人痘! 想要治好成人痘，就必須了解成人痘的成因。前幾天看了一篇日本雜誌報導，專訪了幾位著名的皮膚科醫師，詳細分析了成人痘的成因，我覺得很有意思也很有道理，在戰痘之前，大家不仿先診斷一下自己成人痘的成因: 

現在人在忙碌的生活中也越來越重視健康，如果選擇到健身房運動，會發現有琳瑯滿目的課程供消費者選擇！位於台北小巨蛋裡及永春捷運站附近的健身俱樂部，近日推出全新的「太極導引」課程，可以讓學員在運動之餘，更進一步達到身心平衡，讓緊繃的身體和情緒能夠獲得舒緩。

健身教練指出，太極導引是適合現代人的運動與保健法，源於中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理，擷取太極拳的動作精華，配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，而設計出的最大、最深的人體運動量，以達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛，極柔極剛的境界。

健身教練解釋，十二式的太極導引分為「引體」與「導氣」兩大部分。「引體」使人體九大關節，透過由淺至深的扭轉，逐步緊繃後再放鬆，對於肩頸、腰部和手肘手腕等上班族經常感到不適的部位有顯著的運動及放鬆的效果。而「導氣」六式則透過深、長、綿、勻的呼吸吐納，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使氣息流注全身。

抽脂減肥誤區一：吸脂手術很危險

　　一談到吸脂手術，很多人首先想到的就是危險。任何手術都是存在一定風險的，關鍵要看風險的大小。經過20餘年發展，吸脂手術風險大大降低，早已經是一種相當成熟的美容手術，其創傷、出血、術後的併發症較以前已大大減少。

　　目前較先進的吸脂術是選擇鈍性、小口徑吸頭的低負壓超聲吸脂，它主要的優點是抽吸部位平整，創傷少，出血少。在技術操作上，除「深層脂肪」的抽吸外，同時也進行「淺層皮下脂肪」的抽吸，這樣使得術後可以獲得更佳的效果。

我肚子上的贅肉比較多,是不是做仰臥起坐效果最好?仰臥起坐能減肚子嗎？如果要做每天做多少個有效果.每天堅持做仰臥起坐能減小肚子嗎？ 如果可以需要多長的時間？

       仰臥起坐能減肚子嗎？其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。

       許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累著了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。

       仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據，並不是像看病一般「頭疼醫頭，腳疼醫腳」就能治好病。從運動角度講，要想瘦局部，需要整體性、全身性的運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的運動。

游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇，更是最有效的減肥方法。所以炎熱的夏日，很多人都會選擇游泳這個健身項目，尤其是需要減肥的人士，他們會藉著這個機會在泳池裡進行減肥工作。但是，游泳需要注意的事情是很多的。現在除了為大家介紹游泳項目之外，更多的是為大家提供一些游泳減肥需要注意的問題，讓你在這個夏天裡過得更加精彩。

　　一、游泳真的有助於減肥嗎？游泳可以減肥嗎

　　關鍵詞一：水的密度和傳熱性

健康減肥計劃，想瘦就要吃下面四類水果！水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，吃水果減肥不僅能瘦身，對皮膚也很好。健康減肥計劃就要吃四類水果，對追求減肥瘦身的MM的健康是非常有好處的。

健康減肥計劃 吃四類水果

橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。

夏日保濕 大分子PK小分子

　　你要是保濕達人，就一定懂得保濕成分有小分子和大分子之說，你要是正在控保濕，也一定要瞭解保濕成分的小分子和大分子。

1、缺覺：肥胖可能性最大

　　每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

　　2、親友：肥胖也會“傳染”

　　如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。