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痛風為普林代謝紊亂、尿酸濃度上升，以致尿酸結晶沉積在關節、皮下組織所造成。彰化基督教醫院營養師宋怡芳表示，這種病症容易引起關節疼痛，因為痛感如風，所以稱為痛風，要加以防治痛風就要妥善控制好生活飲食習慣，吃得好不如吃得巧，唯有正確掌握飲食原則，才能夠吃出健康。

宋怡芳指出，普林多到超過人體代謝能力時，就可能會有高尿酸的危機，進而形成痛風的機會也大幅增加。事實上，人體內的普林來源並非僅僅單從外來含有普林的食物，簡單來說，只要攝取過量蛋白質或身體組織分解，都會促使人體內普林跟著增加。

宋怡芳說，適當飲食就可以避免痛風所引起的疼痛，根據研究發現，長期吃蘑菇、豆類、豆芽菜等食物並不會引起痛風的發作，血中的尿酸值只跟內臟、酒類、肉類、海鮮等食物的攝取量有相關性。此外，嚴格限制普林攝取量雖只能使血液中尿酸略降，但如果患者都不予理會，大吃大喝的結果反而只會讓尿酸值突然飆高，結果就讓痛風再度發作。

因此，建議在痛風急性發作期限制高普林食物攝取，如果是一般的痛風或高尿酸血症患者，飲食建議有五項原則。第一，避免喝酒應酬，因為民眾在宴席上往往吃下過多高脂肪、高熱量食物而不自覺，加上酒精會在體內代謝產生乳酸，如此一來將影響尿酸排泄，結果就容易引起急性痛風。

有些初練大眾健身操的朋友由于不了解其運動的特點和規律，或照搬其它運動項目的鍛煉方法，或自己盲目鍛煉，結果往往事與愿違，甚至走入誤區，繼而參加健身操鍛煉產生懷疑或對自己失去信心。為此，我特意列出八點注意事項，以助初學者盡快走出迷惘，投入到科學的健身鍛煉中去。
　　1、 較激烈的健身操運動并不一定適合每一個人
　　首先你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。
　　2、 應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導

身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。
　　因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物――
　　菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

常聽人說：「多吃魚頭腦才會變聰明，尤其要多攝取深海魚類。」這究竟是什麼道理呢？探究其原因，主要是與深海魚類含有對人體有益的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尤其其中兩種DHA和EPA成份，是必需營養的關鍵。

　　由於人體無法自行合成Omega-3，因此必須經由外在的飲食攝取與營養品的補充。Omega-3富含於深海魚類如：鮭魚、鯖魚、鮪魚、鰹魚、鱈魚、秋刀魚、石斑等之中。

核心提示：吃什麼能夠減肥？關於這個問題現在眾說紛紜，什麼食物才能夠真正地讓你能夠養成永不復胖的瘦子體質呢？小編推薦快速減肥食譜，輕鬆讓你打造一輩子都不會復胖的好身材。

快速飲食減肥方法。
　　2個月「身體大掃除」，淨化內臟達到最佳狀況

　　美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負面影響，比如失眠、煩躁、疲倦。但對女人來說，大概最擔心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲!

　　肌膚的壓力來源：經常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節奏、長期在空調環境裡辦公。
　　受壓肌膚的表現：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、過敏。

核心提示：想讓抗老保養效果再飛躍一個等級？那你一定不能錯過以下這些讓肌膚年輕不衰的保養秘訣。少吃糖、多運動，讓你每天看起來都年輕漂亮一點。 時刻為肌膚保養吧。

核心提示：斑點的種類很多，雀斑、黃褐斑、妊娠斑等都可能出現在臉上。斑點通常是遺傳或者後天的外界刺激及生理現象導致的，而後天形成的色斑通常是由於外界環境問題造成的。

核心提示：長斑的女性會因為失去了晶瑩光潔的肌膚而煩惱，但是，在日常生活中，有很多容易被忽視的祛斑良方呢。讓我們就地取材，將臉上的斑點打擊的全面消失吧！

核心提示：指甲油，能夠為我們的指甲帶來美麗的色彩，添上好看的美甲圖案。但是，指甲油也是由不少的化學成分製成的，長期使用並且不勤加清潔的話，會讓指甲油的危害積累，傷害指甲，因此我們必須要定期清洗指甲油。

　　指甲油顏色多種多樣，鮮豔奪目，可知這些都是化學物質作用。劣質的指甲油我們能夠很清晰的聞到一股刺鼻的味道，可見它所添加的化學成分是有多少。假如長時間使用指甲油，並且又不經常清洗指甲油的話，指甲油中的化學成分就會在指甲表面積累，傷害你的指甲，讓你的指甲變黃變脆，嚴重者還會影響到身體機能的運作。可見指甲油的危害是有多大。因此我們一定要養成清洗指甲油的習慣。

　　一：使用棉球清洗指甲油

　　辦公室OL整天對著電腦，基本屬於用眼過度的一個族群，除了「熊貓眼」的煩惱困擾著你之外，眼袋的滋生也是影響外在形象的關鍵之一，到底如何找到適合自己祛除眼袋的方法來告別眼帶一族呢?下面的這些內容可能就是你所關心，所需要的哦!

　　首先眼袋的形成除了和生活習慣以及遺傳因素有關之外，長期睡眠不足也是其中的誘因哦。還有如果你經常戴隱形眼鏡，或是卸妝不夠徹底，就連睡覺的枕頭太低都有可能引起眼袋的。其實還有一個隱性因素也可能是你想不到的，那就是睡前喝水或者睡前吃太多口味過重的食物，也有可能形成水腫引發眼袋。
　　如果你是容易產生眼袋的人，就應該儘可能少吃刺激性的食物，多做運動尤其是臉部和眼部按摩，這樣可以促進局部的循環，對眼袋有舒緩作用;另外不要養成揉眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣;遇到刺眼的陽光時要避免直視，最好帶上太陽鏡來抵擋;如果你節食減肥或是體重突然下降的時候，切記皮膚彈性的變化而使得你的眼袋迅速出現。

當心！別讓護膚成二次污染
核心提示：每天層層疊疊的化妝品用上後，不僅效果越來越不明顯，自己的皮膚卻變得越來越敏感，這很可能與你平常選擇的護膚品和護膚習慣密切相關。業內人士提醒，它們很可能讓護膚成為二次污染，反而加重你的臉部肌膚負擔。

核心提示：據研究表明，經常進行體育鍛鍊不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率。而鍛鍊過後，想要及時的恢復身體，就需要飲食來補充。
　　那30-40歲年齡段的人群健身鍛鍊後進食該遵循什麼規律呢？

　　規律一：

核心提示：粗腿MM們的福音來了！還擔心到了夏季沒法穿短裙麼？粗腿也可以通過後天的努力來改變的哦！今天小編為大家準備了5招瘦腿運動，只要MM們跟著小編來練習，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!

瘦腿5部曲快速打造模特般美腿。