【早安健康／陳建甫編譯】心情不好時總會讓人想要吃東西解憂洩憤，尤其是吃了甜滋滋的巧克力、高熱量的漢堡、薯條，總會讓人進入亢奮狀態，但是最近就有一份新研究指出，靠著吃高脂肪、高糖分的食物來排解憂鬱，小心會越吃越鬱卒。
高糖高油會讓腦部發炎 可能導致情緒憂鬱
根據《美國醫學會雜誌》在2015年刊登的一份加拿大研究指出，憂鬱症患者的腦部發炎情形較健康者高出30%，而近十年來也有越來越多的科學證據指出，攝取過多的糖分及飽和脂肪時會對腦部造成壓力，且引起神經細胞的發炎，使得民眾容易出現慢性疲勞症候群、自閉症、憂鬱症等多種與情緒有關的疾病。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）隨著國人平均壽命延長，骨質疏鬆症已然成為全球第二大流行病，除了銀髮族是脊椎壓迫性骨折好發的高危險群外，急性的外力傷害，如碰撞、摔倒或高處跌落也都有可能讓強健的骨骼受到強大外力損害而衍生神經痛，輕者呈現背部異常疼痛的症狀引發駝背，嚴重恐導致下半身癱瘓。
【華人健康網記者張世傑／台北報導】日頭赤炎炎，長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」，增加肥胖風險！中醫師指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏天最苦腦的是聞到：狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭…，這一些臭味如果從密閉的空間例如：公車、捷運車廂中傳出來，可能會令人噁心反胃很久很久…。你知道嗎？人體的氣味是發自內臟的警報，體臭問題一點都不簡單，它不單單只是「味道」問題，它還是「健康」問題。
【早安健康／邱士懿編譯】你家裡有幾條抹布呢？你還記得，上一次洗抹布是什麼時候嗎？我們每天吃完飯要用抹布擦拭餐桌，有人習慣用抹布把洗好的碗擦乾，還有洗完手在抹布上沾兩下讓雙手恢復乾爽，然而你可能不知道：用清水洗抹布是不夠的！
日本健康網站「Self Doctor NET」引用日本酒精除菌暨衛生微生物研究中心的實驗，這項實驗是以抹布蘸水、擦拭餐桌後，僅以自來水清洗，接著放在氣溫25℃、相對濕度75%的室內架上陰乾，每天早晚各一次，持續一週。
結果，第一回使用與清洗過後，這條抹布上的10平方公分約有1500個細菌，第二天爆增至100萬個，第三天飆升達550萬個，從第四天開始，抹布上的細菌數更是突破億字大關，到了第七天，竟然檢測出18億個細菌！
夏季長時間待在辦公室、冷氣房間時，你是否還是有手腳冰冷的困擾？或經常久坐造成血液循環不順暢？是否有方法可以針對每日的三餐飲食，檢視如何影響到正常的代謝功能，又該如何調整成健康的飲食習慣，有效地調節體溫又能維護代謝運作。現在就來看下列的4種的飲食，不但能分析出那些增溫食物，更助你輕盈兼顧免憂手腳冰冷，重現活力體質和健康體態。
1.選用辛香料：
辛香料食物包含有辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。辣椒含有辣椒素，薑、蒜頭含植物性揮發油，辛辣感首先能刺激味覺，食用促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微細的血管、增加流向全身體表的血液循環。秋冬季節多用辛香料烹煮食物，除了能添加美味，更能在減重時期，促進血液循環順暢，也使身體更溫暖，一舉兩得。
小叮嚀：除了料理時多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加於沾醬中，搭配魚、肉等主食，美味又健康。
38歲的黃小姐從小就有鼻過敏的毛病，病情時好時壞，因為無法根治，也就放著不管。不過最近症狀愈來愈厲害，早晚打噴嚏、流鼻水、鼻塞，還會頭痛，不得已只好就醫。孰料，醫師告知除了鼻過敏外，還可能有鼻竇炎，若不針對鼻竇炎治療，拖到變成慢性鼻竇炎，就更棘手了。黃小姐這才知道，原來自己的症狀不見得都是鼻過敏引起。
人往往在生病時才明白保持良好的生活習慣有多重要，好習慣不僅讓我們遠離疾病侵擾，還有助維持旺盛精力和健康體魄。美國《時尚健康》雜誌中國版刊出的“十大奪命飲食惡習”，被“多家門戶網站紛紛轉載，引發了人們關注，這些習慣真有這麼可怕嗎？本版特邀多位權威專家一一解讀，幫您發現並遠離這些可能“致命”的飲食習慣。
這些飲食習慣會要你命
1.不渴不喝水。水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。黑龍江省健康管理學會委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的慾望就會越低，身體就會變得越來越“乾旱”。
大姨媽是對月經的昵稱。大姨媽來之前，不只心情鬱悶、腰酸背痛；大姨媽來的時候，因免疫力下降，女性需要特別注意自己的身體，避免感冒等疾病的發生；大姨媽走後， 是不是就可以恢復平時的習慣，在對待私處衛生方面稍稍放鬆警惕了呢？答案是NO!這是因為月經走後陰道最易受傷！
女人正常的陰道PH值為3.8-4.2，大姨媽走後，其PH值會有所提升，各種細菌組成的平衡會慢慢形成，在這期間，PH值尚未恢復至至偏酸性水平，此時陰道在整個月經周期中是最為脆弱的，尤其是滴蟲易在這種條件下繁殖，引發滴蟲性陰道炎的危險。所以，大姨媽走後，有些事並不能著急做哦。
1、性.生活
大姨媽剛走後，女性的陰道抗菌能力還較弱，且子宮內膜正處於修復階段，此時進行性行為不僅容易將細菌帶入陰道造成陰道的炎症，而且還會影響子宮內膜的恢復速度，造成正在修復的內膜破裂，導致出血的現象。所以，這時候女性本身或者作為女性另一半的你，一定要呵護好自己或自己的另一半哦。
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給人們柔弱的身體帶來許多危害，讓人們加速衰老，越變越醜。如果你想百病不生，你想青春永駐，就必須想辦法清除身體內的毒素。
1、壞膽固醇
主要表現為：初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重癥。如果長期積累不清除，會引起動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。
久坐會引起身體許多疼痛，尤其腰部與下背影響很大，主要原因與脊椎長時間受力有關，當軟骨壓力異常突出壓迫神經，就會發生酸、麻、痛等症狀，如果脊椎因活動量少，細胞無法獲得足夠氧氣，廢物無法順利排出，也會引起病變讓腰部與下背部疼痛，抒解最好辦法就是維持活動。
復健科醫師李欣蓉指出，如果是單純肌肉筋膜疼痛，特徵是會有局部肌肉緊繃甚至形成繩索狀的帶狀區，沿著肌肉仔細按壓，通常可以找到一個或數個疼痛誘發點，刺激這些誘發點，有時還會出現疼痛被傳導至其他區域的現象，使活動度受限，影響生活品質。
梅約醫學中心拉溫醫師建議，平時儘量適度走動，不愛動的人除了有體重太重的問題外，還有肌力弱化及骨骼快速退化的困擾。常有久坐不動的患者為嚴重骨質增生造成的症狀所苦。肌肉受力不均衡，也就是軟組織問題，也可能使椎體的磨耗加重，引發較嚴重的骨質增生問題。
夏天到了，火燒車意外頻傳，宜蘭前天發生過工人將打火機放置在車上，點菸時因打火機過熱，丁烷氣化外洩，造成氣爆意外；高雄昨天也因為高溫爆熱，警員在巡邏時車子引擎突然冒煙起火，險釀成意外，沒想到今天上午新竹縣也有民眾將施工用有機溶劑放置車上，在行駛中遇高溫起火燃燒，所幸駕駛及時逃出，接連三天就發生三起車子起火意外。新竹市火災調查科科長賴麒文表示，有許多民眾貪圖方便，長期將一些危險物品放置在車上，導致起火或爆炸危險，天氣炎熱時，切勿將打火機、殺蟲劑、行動電源、芳香劑等放置在車上曝曬，避免發生起火或是爆炸危險，賴麒文根據以往曾發生過的案例，根據危險指數，統計出五項「切忌放在車內的前五名危險物品」：第一名：打火機
賴麒文指出，打火機遇到高溫時，可能膨脹裂開，打火機內的可燃氣、液體遇熱揮發後，將會與車內空氣混和，只要一遇到高溫或火源，就會起火燃燒，甚至爆炸、相當危險，提醒民眾切勿將打火機放在車上，盡量使用車內點菸器或是將打火機隨身攜帶。第二名：有機溶劑（噴霧類、殺蟲劑）
賴麒文說，有些工程人員或民眾，會將噴漆、殺蟲劑等有機溶劑等具壓力的噴劑放在車上，但只要遇熱，就容易受熱產生外洩或是裂開爆炸，由於有機溶劑多屬可燃，當車內瀰漫這類空氣或液體時，很容易遇熱或是遇到火源起火、爆炸，相當危險。第三名：行動電源
由於行動電源是鋰電池，裡面組成含有許多化學物質，賴麒文說，當行動電源遇熱時，鋰電池內的化學物質就會產生變異，在陽光劇烈的曝曬下，就很容易膨脹起火、爆炸，這些都是曾發生過的案例。第四名：酒精類芳香劑、香水
賴麒文表示，民眾為了保持車內芳香，常會在儀表板上放置芳香劑、香水等，但由於這些芳香劑很多都是酒精類物品，酒精又是容易揮發的可燃性液體，只要一受熱就容易揮發，當車內都瀰漫這樣的氣體時，只要受到高溫或遇到火源，就會起火。第五名：眼鏡、保特瓶
眼鏡由於會聚光，當太陽照射的角度，剛好讓眼鏡聚光時，眼鏡就會折射陽光之中的光和熱能，若聚於一點產生極高溫度高過燃點，就會起火燃燒，賴麒文說，寶特瓶也屬同樣道理，但此類發生機率較少。至於有民眾擔心，保溫瓶或是包溫鍋類的壓力物品，放在車上是否會因為高溫而爆炸，賴麒文說，由於保溫瓶和壓力鍋這類物品，都有減壓裝置，即使受熱爆開，裡面沒有危險的可燃性液體或氣體，爆開也不會起火燃燒。（突發中心黃羿馨／新竹報導 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/local/20170626/1148326）
許多上班族久坐少動，常感覺身體各處容易疼痛。開業中醫診所院長陳玫妃表示，臨床上常見許多工作需久坐的上班族，長時間處在固定姿勢，若加上本身筋骨柔軟度差，氣血循環不好的人，更容易引發骨骼肌肉痠痛，即「肌筋膜疼痛症侯群」。平常最好每50分鐘就起身活動一下，少吃冰冷飲料寒涼食物，以免加重疼痛。
中醫師陳玫妃表示，肌筋膜疼痛症侯群常見於肌肉容易緊繃的族群，久坐固定姿勢，若又屬於氣血循環差，有瘀症體質的人，更容易造成氣血不同而疼痛的現象。通常會有所謂的引痛點、壓痛點以及轉移痛的問題，在頸部、肩膀、背部、腰部都可能引發疼痛。在中醫認為，這類患者往往有肝腎不足、經絡阻塞、氣血運行不暢狀況，臨床上可以配合舒筋、補養肝腎、加強補氣血的用藥治療方向，幫助改善不適。
蛋糕、珍珠奶茶、甜甜圈、冰淇淋……，一看到甜點就食慾大失控？在各國醫界普遍認為「糖是毒藥」的浪潮下，國民健康署最近預告「國人營養基準修訂草案」，第一次制定「糖」的建議攝取上限，不可超過每日總熱量的10％，鼓勵民眾戒糖。然而，飲食戒糖談何容易，該怎麼做才能自在地過「無糖生活」？營養師建議，每天告訴自己3件事！
糖是萬惡之毒？弊遠大於利！
糖，真的對人體百害而無一利嗎？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，糖有3個優點，適量攝取可以：提供能量（每1公克糖提供4大卡熱量）、讓食物更美味、促進血清素分泌以提高愉悅感。不過，對健康來說，糖永遠是絕對是弊大於利！
無論是經常用於烘焙和烹調的白砂糖（蔗糖純度達99％以上）、保留較多的礦物質及維生素的黑糖、或是多用於飲料製品的高果糖糖漿，長期大量攝取都會對身體造成危害。
日前傳出天津檢驗檢疫局北疆辦事處銷毀一批來自台灣的泡麵，其原因是產品配料含有添加劑「甘草酸鈉」，為一種人工甜味劑，中國食品安全國家標準要求中，這類產品是禁止添加甘草酸鈉，所以才依法銷毀。
而我們從小都會從長輩口中聽到一句話：「少吃泡麵！吃太多會變木乃伊。」會這樣講的原因是大家普遍認為泡麵是非健康的食物，裡面含有很多防腐劑，所以吃多了泡麵，就會讓大量的防腐劑殘留在體內，進而就變成大家口中的木乃伊了。
【華人健康網文／營養師黃曉彤】水是人體最大的組成成分，佔人體重量約50%～70%。成人可以大約8週不進食依然能存活（依脂肪存量大小而定），但只要幾天不喝水就會死亡。由此可見，水對我們而言有多麽的重要。
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