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下週三（10月4日）就是中秋節了，聚會少不了烤肉、月餅，但這些高糖、高鹽的食品，醫師提醒，如果吃過量，除了可能會有熱量爆表的問題，還可能會阻塞毛細孔，頭髮如果吸收不到養分，就會開始掉頭髮，提醒民眾，千萬別暴飲暴食。

運動不足，小心骨質快速流失。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，尤其罹患骨質疏鬆症的人最怕跌倒，容易釀成骨折。整體而言，人體在30歲過後每年以1%~2%的速度流失骨質，尤其女性停經後，進入更年期，骨質流失速度更是迅速。建議除了營養補充，多曬太陽，也要多做負重運動，以刺激骨細胞，減緩骨質疏鬆的速度。
報導╱鄭綿綿 攝影╱楊明龍

亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，30歲過後骨質就開始逐漸流失，許多人認為預防骨質疏鬆，只要多補充鈣或是吃保健品就可以，不過臨床上常見這種經常宅在家、運動不足的人，容易因為少日曬及運動量不足而造成骨質疏鬆，或增加骨質流失的速度。 
由於人體無法自行形成維生素D，必須仰賴曬太陽才能幫助鈣質吸收，因此，除了補充鈣的營養，平常也應注意多做負重運動，搭配適當的曬太陽，才能真正延緩骨質流失的速度。 

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】過年各式料理油滋滋，容易造成腸胃蠕動不順暢，恐成大腹翁、大腹婆！適時食用芭樂、番茄，有助腸胃不卡卡。芭樂富含維生素C，除了抗氧化力強不錯，維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸，減少人體對脂肪的吸收。適度食用，也不怕過年肥上身。

有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂，營養價值豐富。

芭樂富含維生素C　減少對脂肪的吸收

有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂，營養價值豐富，富含維生素C、A、B1、B2、B6，鈣、磷、鉀、丙胺酸、胱胺酸、膳食纖維等，對人體幫助很大。以維生素C來說，每100克的芭樂就富含330多毫克。營養師陳彥甫在其新書《降血脂食物排行榜》中指出，芭樂含有極豐富的維生素，1顆芭樂即能滿足人1天所需的維生素C。

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

吃柚時機到了！炎夏已過，秋意漸濃，柚子是代表中秋時節的水果，果肉清甜、香味迷人，又富含維生素C、膳食纖維，適合全家大小邊剝柚邊賞月，但好吃的柚子怎麼選呢？專家指出，上尖下寬的形狀、有沉重感，保證多汁香甜。
 

【大紀元2017年09月23日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）腸道包括食道、胃、大腸和小腸、結腸和身體消化系統的其他部位，健康人的體內有九成以上微生物居住在腸道內，統稱腸道菌。腸道菌個體十分微小，小到至少要800倍以上顯微鏡才能見到，但是數量和種類卻大到無法想像，目前人類科學對腸道菌的認識仍是微乎其微，至少七成以上的菌種是完全未知。

全球有越來越多專家學者投注心力在腸道菌研究，雖然研究仍處於初步階段，卻已發現腸道菌對人體有方方面面影響，包括大腦、心情、消化功能、免疫功能，甚至可能跟運動表現也有關係。

改善大腦溝通和記憶能力

加州大學透過刺激腸道分泌，選擇已知的腸道菌種試圖影響小鼠腦部功能，發現可以改善小鼠自閉症行為，增加社交連絡。愛爾蘭科克大學（University College Cork）研究出生並成長於無菌環境的小鼠，因其腸道內完全沒有細菌，和大腦之間沒有互相溝通，出現缺乏社交能力的現象。

加拿大多倫多大學發表在2011年《腸道》（Gut）的論文表示，當小鼠受到病菌感染，再施予精神壓力，腸道菌會大亂，實驗出來的記憶測試分數大幅衰退，後來給予適當的益生菌，施加再大的精神壓力，記憶測試得分仍可以維持不受影響。

【大紀元2016年05月02日訊】（中央社台北 2日電）「我以為飛蚊症是老人的專利，沒想到我30多歲竟然也得了飛蚊症」，一位32歲的工程師驚訝自己竟然年紀輕輕，飛蚊症就找上門。

飛蚊症一般來說是一種退化性疾病，多半好發在50到60歲的中壯年人，而40歲以後因為眼睛結構中玻璃體液化出現雜質，導致光線投影時出現黑點，造成視覺上有蚊子飛來飛去的感覺。

但是為什麼現在的年輕人也這麼快就出現飛蚊症狀呢？過度的使用3C產品、大量的藍光傷害，導致眼睛退化速度加快，再加上高熱量不均衡的飲食，飛蚊症便因此找上你囉！

每次來到北海道晃蕩，那種天寬地闊、貼近自然的氛圍，總讓人身心暢快，卸下不少平日壓力。來到更渺無人煙、偶有野熊的道北地區，這種走進自然的感受更為強烈，不論是涉足溪流之間採掘砂金，或是自駕小火車穿梭森林，人文體驗都與天然景致緊密結合，讓人在徹底放鬆的情況下，擁抱北海道的鄉野情趣。
報導、攝影╱陳彥豪

說到札幌、小樽、函館、富良野等等，許多人都能如數家珍，但從旭川再往北的這片偌大道北，或許就未必人人熟悉，我也是頭一次來。此行從旭川前進最北端的稚內，途經美深町、濱頓別町，過去一無所悉，卻有不少驚喜。 
比如緊鄰顎霍次克海的濱頓別町，就如台灣的九份、金瓜石般，曾有一段淘金歲月。19世紀末，當地河川大量開採出砂金，盛極一時，但隨著20世紀起產量驟減，歸於平淡。如今町內有座「宇曾丹內砂金採掘公園」，展示相關歷史，也供訪客體驗採掘砂金，遙想昔時風華。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】冬季吃火鍋，喜歡加什麼料呢？日前賣場推出歲末火鍋料大賞，小編以「不死傳奇—再說一聲，明天見」標語，為金針菇久煮不爛、排便還能看到完整形狀的特性，做了最佳描述，戳中網友笑穴，勇奪冠軍寶座，贏過高麗菜、燕餃、王子麵等火鍋料！不過，為什麼金針菇有如此堅強的韌性呢？讓營養師來告訴您！

明天見～「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛？

金針菇煮不爛、難消化　「不死傳奇」名符其實

金針菇的熱量低、營養價值高，具有幫助穩定血糖、降低膽固醇、輔助減重、促進腸道蠕動和增強免疫力等作用，其爽脆卻久煮不爛的特性，更是「火鍋黨」的最佳拍檔，但幾乎人人都有吃了金針菇，隔天解便時仍看到完整金針菇的經驗，「不死傳奇」名符其實！