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　　跑步是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。今天愛美網小編MM們全面分析跑步減肥，清楚了解之後，你肯定會愛上跑步的！

　　一、跑步對減肥的好處

　　這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。

　　根據授粉針對白領展開的膳食調查報告顯示，40%的白領擁有至少3種不良飲食習慣；39%的人每天攝入主食不足250g；78%的白領較少吃粗糧/雜糧；59的白領因為“擔心長胖”而減少攝入主食。

　　看完這組數據，你可能會發現自己其實就是其中的一員。雖然你身邊可能會有這樣成功瘦身的例子，但是不吃主食真的可以嗎？營養學家的解釋是：不行！

　　營養專家：不能因為減肥而不吃主食

　　1、推遲晚餐 保證夜晚不再進食

　　很多MM會驚訝：啊？推遲晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利於消化，讓脂肪囤積。

　　跑步是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。今天愛美網小編MM們全面分析跑步減肥，清楚瞭解之後，你肯定會愛上跑步的！

　　一、跑步對減肥的好處

運動減肥6大法寶：體重秤

　　1、推遲晚餐保證夜晚不再進食

　　很多MM會驚訝：啊？推遲晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利於消化，讓脂肪囤積。

　　但是相信各位都有這樣的經歷，每天晚餐過後，到了夜晚總是會覺得肚子餓，總是會再吃點零食甚至夜宵，這樣往往會攝入更多熱量並且不易被吸收。

上下班時段我們都覺得嘈雜難耐，等公車的時間如此漫長，人潮洶湧，幻想早點擺脫公車的日子，哪怕是踩著環保單車，可惜高架橋一座接著一座，公交成了唯一選擇。在生計面前，我們疲憊不堪，更是抓緊每分每秒的時間補眠，緩解疲勞。我們是這樣打算，等精神百倍了，才有體力參加各種各樣的活動，更好的塑造體形。時間就是金錢，身體更是革命本錢，我們要節約時間，節約成本，選擇最有效最便捷的減肥方法。小編告訴您公車減肥法，請您記住，上下班時段不再難耐，享受公交生活，輕鬆瘦下來。

　　方案一：早晚洗漱時也能瘦腿

　　刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次最好。況且刷牙稍微刷久些，約3分鐘，你會發現牙齒也會越來越白哦。

一、不要立刻吃水果。