生活中心／綜合報導
養成每天定時排便，是維持身體健康的一大祕訣，但你可曾觀察過每天「嗯嗯」後的排泄物？名醫師歐瀚文就在《每日健康》中指出，透過觀察排泄物就可以初步判斷自己的健康狀況，而最糟糕的情形是，若排出的是「黑便」，恐怕是大腸癌的前兆。
▲上完廁所後，不妨觀察一下排泄物，有可能會透露出一些訊息。（示意圖／資料照）
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台灣是水果王國，一年四季都盛產美味的水果，但你知道哪種水果「解毒力」最高嗎？過去農委會就曾經做過測試，發現「芭樂」對於分解亞硝酸鹽的能力最高！
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▲加工肉品中的亞硝酸鹽在加熱後會產生亞硝酸，這也是被公認的致癌物。（圖／資料照）
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【早安健康／岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】
痠痛部位＝代謝不良的部位
平時幾乎不運動的人想要消除體脂，可以考慮兩種途徑，一是直接燃燒體脂肪；另一則是提升身體執行日常活動或基礎代謝的熱量消耗水準。前者具體辦法如：健走、慢跑等有氧運動；後者是做可以增加肌力的肌力訓練。
其實還有一項辦法可提升日常活動或基礎代謝對熱量的消耗水準，那就是「改善血液循環」。由於血液循環不良並不會嚴重影響到日常生活，一般人在不罹患重大疾病的情況下，通常不會意識到自己的血液循環不良。
話雖如此，但在此要請各位思考幾個問題──你的身體有因為舊傷疼痛過嗎？現在哪裡會覺得痛呢？肩膀僵硬嗎？睡到一半，小腿突然抽筋嗎？有沒有意識到自己容易手腳冰冷呢？以上症狀都與血液循環息息相關。當身體有某個部位出現痠痛，就代表該部位的血液循環遲滯。而血液循環緩慢會降低代謝率及熱量的消耗。肩膀僵硬和小腿抽筋也都是血液循環不良所引發的問題。換句話說，光是血液循環不良，就會變成容易累積脂肪的體質。
恢復肌肉的幫浦作用，就容易燃燒體脂肪
維護肌肉健康就是瘦身捷徑！
讓血液循環恢復良好狀態，身體就能充分發揮代謝功能，至少也能比以往燃燒更多的體脂肪。
那麼，要如何才能讓血液循環變好呢？請大家關注的重點是：肌肉。血液、氧氣或營養會在血管中流動，輸送到全身。同時，也輸送了體內的廢物。心臟是輸送的起始點，不過單憑心臟的力量，難以將血液送達全身，途中還需要藉助肌肉的力量收縮與舒張血管，以促進血液流動──就是肌肉所具備的「幫浦」功能。小腿之所以被稱作「人體的第二顆心臟」，正是因為小腿肩負著將流至下半身的血液壓送回上半身的重責大任。
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【早安健康／張承宇報導】台灣大腸癌罹患率是全球之冠，根據最新發布的「105年衛生福利部癌症登記報告」，大腸癌更已連續11年居十大癌症之首，演藝圈天王豬哥亮、文藝界巨擘李國修，都相繼飲恨於腸癌之手。而想要預防腸癌，除了定期篩檢、少吃香腸等加工肉品以外，近年的最新研究也指出，橄欖油可能有助於對抗腸癌！
義大利研究：橄欖油可望幫助預防腸癌
2018年12月登載在期刊《Nutrients》之中，義大利卡塔尼亞大學所進行研究的一項研究，指出橄欖油可能幫助有效抑制大腸癌。
由於近年曾有研究指出，地中海飲食可能保護人體不受大腸癌侵害，因此不少研究針對地中海飲食的重要關鍵：橄欖油進行實驗，各研究紛紛指出橄欖油富含對健康有益的化合物，例如單元不飽和脂肪酸（monounsaturated fat）、鯊烯（Squalene）、植物固醇（Phytosterol）、酚類（phenol）等。
酚類化合物被認為對自由基、發炎、腸內細菌、罹癌等層面上可能有正面助益。橄欖油也可能和腸內細菌交互作用，透過影響腸道中菌群的活性而達到預防癌症的效果。另外，腸內細菌透過分解橄欖油中的數種物質，也可能產生有抑制癌症作用的代謝物，幫助對抗癌症。
但研究小組也強調，為了辨明橄欖油對癌症的明確功效，尚須仰賴日後陸續的臨床研究來證明。
橄欖油是健康油品，除幫助對抗癌症外還能抗老、降血糖
日本醫療法人社團中成會半田醫院醫師半田えみ（暫譯：半田惠美）也指出，西元前4世紀時，古希臘醫師希波克拉底就有所謂「醫食同源」支說，將橄欖油做為治療手段之一。而隨著橄欖油在世界各國的普及，橄欖油的健康功效也漸漸被證實，不少義大利人會利用橄欖油來幫助抗氧化、抗老，在每天早起時吃2茶匙的橄欖油。
日本著名醫學博士牧田善二也指出，橄欖油幾乎是100％有益健康的油品，牧田善二強調，2016年一項研究發現，只要約1～2大茶匙（約15～30ml）的特級初榨橄欖油，就可能有助於降低餐後血糖約50mg／dl。
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【早安健康／張承宇報導】許多人都夢想擁有「高人一等」的身高，就算不高，也希望能有看起來高挑的視覺效果。但影響身高的因素，除了先天遺傳、後天營養，駝背等不正確的姿勢更是會讓你「矮人一截」，更可能引起腰背疼痛！日本專家推薦的「向上伸展」運動，除了打造挺拔、高挑的身姿，還能改善脖頸、腰背痛，一舉數得！
駝背、姿勢不正讓身高變矮，還可能引起腰痛、背痛等問題
著有《我要再長高7cm！》一書的日本姿勢教育指導師、脊椎指壓治療師清水真表示，他所推薦的伸展體操，能夠藉由伸展肌肉，幫助回復應有的姿勢與身高，即使是80、90歲的年長者，也能透過伸展改善駝背，避免「老倒縮」。
而身高倒縮與腰背疼痛，其實有著同樣的原因。清水真解釋，脊椎骨之間有著具備彈性、減震效果的椎間盤，而椎間盤的彈性則需仰賴腦脊髓液來維持。而駝背的姿勢，會導致腦脊髓液流動變差，使椎間盤失去彈性，影響身高。日本龍操整形外科衛教資訊也指出，椎間盤彈性若是不足，可能會讓椎間盤容易變薄、受傷，並可能引起腰痛。
日本代代木上原健療院院長佐藤優也指出，姿勢不良、駝背會讓腦脊髓液的通道變得狹窄；流向脊椎的腦脊髓液如果受阻，甚至會導致腦壓提升，引發暈眩等不適症狀。
因此，清水真也建議藉由改善姿勢、伸展脊椎的運動，恢復腦脊髓液的正常流動，不但能夠恢復正確的姿勢與身高，和脊椎相關的腰背、脖子疼痛也能一併緩解；而位於脖頸背部、通往眼睛的神經也能因此不再受到壓迫，可能具有改善視力的效果。
伸展背部肌肉恢復正確姿勢，改善頸背腰痛
- 站直，雙腳與肩同寬，雙手交疊掌心朝上方伸展。也可躺著練習、腳尖向前伸展提高效果。
- 背部打直，一邊吸氣，一邊出力讓手抬得更高。頭部稍微後仰效果更好。
- 吐氣時放鬆，重複做10次即可。
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人一輩子都有過敏機會，隨著醫療科技進步，過敏治療可以控制很好。新北市立聯合醫院耳鼻喉科主任林鴻穎昨日指出，預防大部分過敏，杜絕過敏原最重要。注意家中的床單、被套，減少上面塵�附著；控制好家中溼度，減少黴菌滋生；如對貓狗毛髮過敏，儘量遠離寵物。
過敏分4大類
此外，過敏分為四大類，大多數過敏屬於第一類。
林主任說，第一類型，是接觸過敏原時，身體藉由免疫系統內的B細胞造成免疫球蛋白E（IgE）釋放，之後活化刺激肥胖細胞，當身體再有同樣外來物接觸時，會產生如組織胺等物質，造成身體一連串反應，如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹、食物過敏、藥物過敏等。
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記者郭奕均／台北報導
走進小吃店或便當店，常常看到角落的自助區擺著無限暢飲的飲料，其中最常見的就是「古早味紅茶」了，市面上也常看到店家販售古早味紅茶，似乎紅茶加了「古早味」這三個字就比較香醇，身價也比較不凡，但你可曾想過，你喝下的古早味到底是怎麼來的嗎？
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記者郭奕均／台北報導
很多上班族常常工作時精神不濟、猛打哈欠，有些人推測可能是睡眠不足，但你有想過，其實「早餐」也是影響精神狀況的一大元兇嗎？現代人忙錄，要好好吃一頓飯都困難，常常早餐也是隨便買隨便吃，但要注意了，營養師提醒若是吃錯早餐，後果和不吃早餐一樣NG，不但會整天精神不濟，也降低工作效率。
▲吃錯早餐會導致精神狀況不佳。
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