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- May 19 Wed 2021 11:00
年輕胖弟身上飄「腐爛蘋果味」 竟是嚴重內臟健康警訊
- May 18 Tue 2021 11:22
減醣、低碳不吃水果?專家解答「水果」對身體好處及挑選關鍵
時下熱門的減醣、低碳飲食,讓許多執行者對於澱粉、水果類食物避之唯恐不及,甚至完全拒絕。其實,澱粉與水果對於生理維持具有關鍵作用,完全不吃恐損健康。這次,請專家就「水果」攝取量探討其對健康的益處。
- May 18 Tue 2021 11:00
癌症並非絕症,最怕罹患「失志症候群」!心理照護幫忙對抗病魔
癌症並非絕症,最怕病患罹患「失志症候群」!現在的醫學非常發達,癌症經由及時治療,多能達到臨床治癒的效果或轉為有效控制。但為什麼許多病情穩定的病患會被轉介到身心科治療?當病患得知罹病的消息,一開始會積極嘗試治療,希望立刻藥到病除,但治療過程所經歷的手術、劇痛、副作用,甚至是抗藥性等考驗,讓病患心懷恐懼,加上害怕癌症復發的預期心理,更成為日夜纏繞的夢魘。
- May 17 Mon 2021 11:20
用小黃瓜 為餐盤打上蝴蝶結
- May 17 Mon 2021 11:00
眼睛出現乾澀、痠痛、發癢時,該熱敷還是冰敷?
- May 14 Fri 2021 14:00
骨鬆初期無症狀 醫師教「一動作」察覺骨鬆危機
- May 14 Fri 2021 11:00
退化性膝關節炎患者女比男多?更年期後保護膝關節,這些動作要注意
據了解,其女性患者人數是男性患者的3倍。退化性膝關節炎更常發生在女性身上的原因,是因為女性要做家務,勞動到膝蓋的機會較多,施力在膝蓋上的動作也偏多。
其中,加速退化性膝關節炎的女性代表性生活習慣如下:
- May 13 Thu 2021 14:00
研究指失眠與遺傳有關 且可能增加這些疾病風險
- May 13 Thu 2021 11:00
全職媽媽、職場媽媽哪個比較好?心理師:維持自己的生活圈、興趣和成就感很重要
到底該不該為了孩子而辭掉工作呢?孩子的童年只有一次,但多打拼孩子才有好生活!全職媽媽v.s.職場媽媽,各有什麼優缺點、各有什麼挑戰、各有什麼考量、怎麼決定才好?讓心理師和你分享為了孩子該怎麼選。
- May 12 Wed 2021 13:56
這些食物含類黃酮 多吃抗發炎護血管
- May 12 Wed 2021 11:00
降血壓!番茄蔬菜味噌湯:一個撇步提高茄紅素吸收率
【早安健康/張承宇報導】高膽固醇、高血壓等問題容易加速動脈硬化,心肌梗塞、中風等問題更容易找上門來,因此預防三高,已然成為現代人必修的課題。想預防三高除了適度運動以外,日本知名農學博士也推薦:番茄、洋蔥、豬肉等食材加入味噌湯中,不但能吃進番茄的降血壓、預防動脈硬化、降低心肌梗塞及腦梗塞機率等效果,豬肉及洋蔥還能提高番茄營養的吸收率,讓健康效果更好!
- May 11 Tue 2021 11:00
家長應捨棄「大隻雞慢啼」的舊有觀念,了解嬰幼兒大腦發展五大NG
- May 10 Mon 2021 15:11
水果變「糖」果養出脂肪肝!營養師:一個時段不要吃水果
【早安健康/藍若水報導】台灣擁有水果之島美名,許多民眾也認為水果健康而不忌口,但實際上不少研究表示,水果糖分高,反而會增加脂肪肝、肥胖的風險。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書表示,水果中的果糖成分,因代謝途徑會直接儲存於肝臟,不僅造成脂肪肝問題,也因為糖度高,容易促發心血管疾病。但水果也不是完全就不能吃,安醫師認為關鍵就在於適度攝取,而營養師也提供一些享用水果的注意事項。
水果糖度高 吃多傷健康
任職於嘉義基督教醫院的安欣瑜醫師,透過健檢門診多年的觀察,發現不少明明體態正常、飲食清淡又沒有飲酒習慣,且認為自己在飲食上算自律的個案們,也會有輕、中度的脂肪肝問題。
而答案在近期的門診中有些眉目,原來是過多的水果所致!
安醫師表示,過去總認為水果中的果糖成分很健康,實際上水果不太會有飽足感,所以經常不注意就攝取過多,但台灣農業技術的進步,水果甜度增加,而高糖分和果糖的代謝途徑關係,反而提高脂肪、肥胖及心血管疾病的風險。
減重醫師宋晏仁也曾表示,市面上的水果多經過改良,1顆蘋果可能就超過一天的糖分攝取量,簡直就是在吃糖果,不建議民眾以水果取代正餐來幫助減肥。
蔬菜也能補充營養素 營養師建議這樣吃水果
但有人會問,還是有其他營養素比如維生素A、C或膳食纖維等,要透過水果補充,安欣瑜醫師進一步指出,這些營養素其實其他蔬菜也有,比如青椒、花椰菜和空心菜等,不僅具備人體需要的微量元素,也因為低糖分更健康。
但還是想吃些水果當點心的話,聯安預防醫學機構-聯安診所王貞云營養師提供一些水果享用建議:
- 不要晚間八點後食用:王貞云營養師表示,吃水果沒有規定最佳時間點,但因為晚間人體的代謝速率漸緩,容易讓血糖升高和囤積脂肪,所以盡量不要太晚吃。
- 高血壓、糖尿病患者也不建議空腹時吃水果。
- 選擇富纖維、低糖度的水果,如小番茄、芭樂等,減輕小腸的負擔。
- May 10 Mon 2021 11:00
綠茶抗癌、降血脂,還能減肥? 研究:綠茶兒茶素有效幫助降低內臟脂肪
自由基是體內的恐怖份子!體內累積過多自由基,可能會造成細胞內DNA的損害,進而導致癌症的發生。要對抗自由基,我們可以適度補充抗氧化食物,例如:維生素C、花青素及綠茶中的兒茶素等成分,以防止細胞癌化;根據一項美國的研究也指出,綠茶中的兒茶素不僅能幫助抗癌,竟然還具有幫助減少內臟脂肪的效果。
- May 07 Fri 2021 11:00
5歲女童食慾增加、大量飲水、呼吸急促,竟是「兒童糖尿病」!
- May 06 Thu 2021 11:00
沙發套恐怖人臉嚇壞媽媽!孩子突然沒聲音不是搞怪,就是在搞怪的路上!
- May 05 Wed 2021 11:00
4歲弟弟哭鬧,6歲哥哥自創「呼吸大法」瞬止哭!網友:看完後心情竟也奇妙地變平靜
- May 04 Tue 2021 11:00
牙齒痛竟是因為心肌梗塞!痛在這5個部位都可能是心臟病引起
【早安健康/蔡經謙報導】狹心症或是心肌梗塞常好發於冬季,造成許多憾事發生。雖然許多人都會認為,若心臟出了問題,症狀大都以胸痛的形式呈現,然而並非總是如此,日醫師指出,牙痛也有可能是心臟生了病。
- May 03 Mon 2021 11:00
腎臟結石纍纍!鹿角腎結石一次清!雙鏡聯合碎石術傷口小、保護腎臟功能
腎臟「結石纍纍」,有可能反覆感染的情況,如果外觀像鹿角,醫學上稱為「鹿角石 」。要將結石完全擊碎,目前有新的手術「雙鏡聯合碎石術」,能夠一次清除,同時傷口小,還能保護腎臟功能,是鹿角石患者的一大福音!
- Apr 30 Fri 2021 11:00
護眼不只是葉黃素〜營養師推薦吃堅果補維生素E,改善眼睛疲勞
我們每天3C產品的使用時間已經超過10小時,過度用眼的狀況,容易出現乾眼、酸澀情況,甚至會有用眼焦點難以聚焦的問題,帶來許多眼睛健康風險,眼睛疲勞(digital eye strain)的問題越趨嚴重,更是護眼保健食品銷量在近年來大幅增加的原因。