美靚新勢力 MJ-BOX

生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

擁有緊緻的臉部肌膚與線條是許多女人的夢想，但隨著歲月流逝，時間這把利刃總毫不留情地在臉上留下痕跡。近日，中醫師梁尹倩在全方位養生平台CheckCheckCin粉專上分享一系列臉部運動，幫助愛美的女性擺脫惱人的眼袋、法令紋、雙下巴，留住青春蘋果肌，不花錢做個自然又健康的美人。

【早安健康／張承宇報導】冬天天冷時是心肌梗塞的好發期，但您知道嗎？其實夏天也不可大意，台灣奇美醫院曾進行過統計，發現2016年冬季1～3月之間，收治的心肌梗塞患者為28名，而在夏季5～7月時，收治的心肌梗塞患者卻有35名，顯見心血管疾病在夏季也相當危險。

記者羅欣怡／新竹報導　

糖尿病患者除了有三高（高血壓、高血脂、高血糖）之外，還很容易引起併發症，但不少人都是等到出現症狀時，才驚覺到自己身體的異狀。新竹一名50歲從事美髮業的洪姓女子，長時間忽視左眼慢慢退化的視力，一直到這個月連右眼的也看得很模糊才趕快就醫，一檢查才發現，自己竟然是糖尿病患者，視力也是因為糖尿病造成的是網膜病變。

黃姓登山客服用高山症藥物，前往集合地點途中，發現看不清楚駕駛座儀表板。原以為夜色昏暗緣故，但登山後發現視力逐漸模糊，近視度數飆高，就醫後才發現是對高山症藥物過敏。

生活中心／綜合報導

現代人生活繁忙，三餐不均衡常有宿便問題，因而藉助消化食材解決，其中就屬香蕉、乳酸飲品最為普遍。其實還有一通腸神器－韭菜花。不僅能助消化排宿便，還有豐富的營養成分，是對人體有益處的食材。

生活中心／綜合報導

大家都知道吃魚肉頭好壯壯，但魚身上有一部位常被人忽略丟棄，但其實營養價值超高，那就是魚鰾！

生活中心／綜合報導

為了節省開銷，許多人都會等到器具、用品損壞，無法再使用了才做更換，不過這樣的習慣可能會對身體帶來壞處，特別是廚房，有些用具要是沒有定時更換，又害物質可能會被我們吃進肚子裡，對健康有害無益，最嚴重甚至可能致癌。經常分享生活健康資訊的專欄《高品質生活家》最近就列出了4樣廚房內應經常更換的用具。

吃甜食是造成糖尿病的元凶嗎?許多人對甜食常常有這樣的迷思，認為糖尿病患者任何飲食都需嚴格控管，更不能吃任何甜食。事實上，有許多研究發現，小小一塊巧克力好處比想像的多更多！除了能保護心血管之外，最近更有研究指出，適量攝取巧克力，非但不會導致糖尿病的產生，反而還能幫助控血糖，降低胰島素抗性，進而使罹患糖尿病的風險下降！

【早安健康／高橋弘（麻布醫院院長）】糖尿病預備軍和糖尿病患者一樣，都是罹癌的高風險群。第二型糖尿病的原因是肥胖、飲食生活不正常、運動不足、壓力等。

到了中高年，要定期運動很辛苦，但改變飲食就比運動簡單多了。「救命蔬菜湯」對糖尿病等生活習慣病相當有效。這個蔬菜湯能夠預防、改善內臟脂肪的囤積與代謝症候群，也就能夠降低罹癌風險了。

有一些癌症患者可能不是死於癌症本身，卻有可能因為食慾不佳，造成營養不良而死亡。常見有癌症患者在化療後，食慾降低、口腔不適難以嚥食，導致營養不良只能被迫先中止療程。根據統計發現，排名國人死因首位的癌症，有8成5的癌症病人有營養不良的情形。營養師提醒，在癌症治療期間，有5大營養管理要訣，以及有術後黃金8週復原期，需注意積極營養介入，提升預後。

持續腹痛、腰痛，甚至出現撕裂般劇烈胸痛別輕忽，有可能是主動脈剝離！心臟是人體中最重要的器官，主動脈剝離是最致命危急的心臟疾病！有1名患者經過檢查診斷發現，在主動脈弓的地方有約7公分左右的主動脈瘤，有如在體內藏有一顆不定時炸彈，隨時可能破裂引爆。所幸經過複合式心臟手術治療，才搶回一命！

地中海型飲食在《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）被票選為2019年最佳飲食排行榜第一名！由於地中海型飲食具有抗氧化、抗發炎的特性，除了是預防失智症的推薦飲食模式，此種飲食的好處又再添一樁！最近有研究新發現，地中海飲食竟然也有助使胰島素抗性下降的效果，進而降低第2型糖尿病的風險！

【早安健康／余宗翰報導】不管是趕早八的學生時代還是朝九晚五的上班族生涯，現代社會的人總需要長時間坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，會帶來許多危害。最新研究發現，久坐與大家最怕的文明病 ─ 癌症息息相關。長期久坐會增加因癌症而死的機率，唯有透過定期的運動能抵銷久坐的危害。

你可能以為必須長時間、氣喘吁吁的運動才能促進健康，其實只要每天花1個小時做中等強度的運動，或是每小時候花個20秒做較激烈的運動就能奏效，比大家想的簡單許多。

◆「十二字箴言」永遠是主軸

飲食是切身的生活大事，能夠在家自己執行，必須非常穩妥，戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，這十二字箴言永遠是排寒保暖的主軸。在這一主軸下，掌握因時因地因人制宜的原則，帶著覺知，進行每一次攝食。

王英偉指出，母乳具有多種抗體及免疫球蛋白等免疫物質，可增強嬰兒免疫力，保護嬰兒避免感染。WHO建議，嬰兒純母乳哺育6個月後，添加適當的副食品，持續哺餵母乳至2歲或2歲以上。（延伸閱讀：認識母乳價值 頭好壯壯母乳好營養）

記者李鴻典／台北報導

多數人都用心打理別人看得到的地方，例如髮型、衣著、妝容等，透過各種外在打扮、保養方式，讓自己看起來漂亮好看、甚至比實際年齡年輕，但你有想過你的腳年齡嗎？