美靚新勢力 MJ-BOX

生活中心／許珮絨報導

台灣人非常喜歡把吐司當早餐或點心吃，甚至會塗上各式抹醬增添風味，不過品項百百種，若沒有慎選，在不知不覺中恐怕就會攝取過多卡路里；營養師高敏敏就列舉了9款常見抹醬吐司的熱量，其中最讓人震驚的是香蒜吐司，薄薄一片就高達189大卡，若換成厚片熱量更是直接翻倍。

生活中心／詹婷惠報導

工作久坐、久站，或是操持家務，日積月累之下，就容易引發全身痠痛，這時候，一般人選擇最直接快速的方式，就是貼痠痛貼布緩解。食藥署提醒，在使用相關產品時，必須遵守貼布使用3原則，才能有效緩解痠痛，也不會損及健康。

新冠肺炎疫情從今109年年初至今，不僅尚未看見疫情消退的曙光，近一個月以來甚至還有再度升溫的趨勢。而隨著國際疫情升溫，加上秋冬流感疫情開始蠢動，也讓許多國人不免開始擔憂，恐因此遭受流感及新冠病毒「雙病毒」的夾擊，紛紛尋求解決辦法。其中，服用益生菌就被不少網友視為提升免疫力的良方，但吃益生菌真的對防範新冠肺炎、流感有幫助嗎？

古人認為茶是養生的仙藥、延壽的妙方，神農百草中記載「茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身、明目」，現代人則認為喝茶去油解膩，還有抗氧化的功效。國人愛喝茶，不過若因為喝茶好處多，就將長期將茶當水喝，過量飲用可能會對身體有害！

【早安健康／余宗翰報導】常與九層塔、大蒜拌炒的海瓜子是台灣人餐桌上常見的家常美食，與台灣常見貝類相比特別大片的斧足是海瓜子的招牌，獨特的口感是許多海鮮愛好者的心頭好。受歡迎的海瓜子不只好吃，它也是少為人知的健康食品，加上它的低熱量，是非常值得多加攝取的海鮮。

生活中心／綜合報導

不少人都會在床頭櫃上擺放一些東西，有的是方便起床時能馬上使用，或是為了美化用的裝飾；也有的物品只是前一天順手放在床頭櫃上的。不過，經常分享生活與健康資訊的專欄「蓋德健康課堂」最近就警告，有些東西最好不要擺放在床頭櫃或臥室內，不但會影響睡眠品質及身體健康，甚至可能會致癌，一起來看看需要特別避免的「4樣物品」有哪些。

【早安健康／大久保愛 （國際中醫美容師）】

調節時冷時熱的腸胃，克服無精打采的倦怠感

疫情改變了這世界什麼？屆退人士和退休族群在建構退休財務保護傘的時候，應該怎麼樣因應因疫情而改變了的世界進行調整？安聯投信海外投資首席許家豪應《康健》〈Vision 2025　高齡國際趨勢論壇　力用智慧　預見百歲新未來〉之邀，以「疫情新生活，啟動新商機」為題發表專題演講，以下是演講摘要：

文／身心靈全面觀照的人文中醫李璧如醫師

流感常見明顯頭痛、肌肉或骨節痠痛、疲倦、流鼻水、喉痛咽乾、咳嗽、反覆高燒等，可能伴隨噁心、嘔吐以及腹瀉等腸胃道症狀，最怕引起併發症，甚至導致死亡。最常見併發症有中耳炎、腦炎、肺炎、心肌炎、心包膜炎及其他嚴重之繼發性感染等。

【早安健康／陳偉（北京糖尿病防治協會理事長）】巧烹飪，保持蔬菜營養

心理─感受可控期

臨床上，我們常和許多爸媽討論育兒之道，有一次，有位媽媽正為了前晚親子大吵一架而苦惱。到了晚上的卡通時間，由於孩子該做的事都沒完成，媽媽不允許孩子看卡通，爭執一起，雙方都不讓步，孩子長時間哭鬧不休，睡眠儀式無法完全執行，延宕了睡眠與起床時間不說，這場仗直打到隔天早餐都沒結束。

【早安健康／筋肉媽媽（多項國際專業認證、體適能教練）】

走過了七年之癢，學會的一件事—「婚內獨立」！

「走入零度空間～」以一首《零》紅遍大街小巷的歌手柯有倫，在今年8月的時候，喜獲愛女升格成為爸爸。睽違近3年未發片的他，這次與網紅「盧盧快閉嘴」合作全新單曲《斷句》，滿口爸爸經的他，看起來對這個新身份非常滿意！（推薦文章：夏如芝生了！體悟到產後媽媽心情會低落，好在女兒小芝麻是貼心女寶，加上老公張捷神隊友貼心陪伴）

子宮內膜異位是女性常見的疾病，病患每年新增5萬名，且內膜異位好發在卵巢部位，形成單側/雙側巧克力囊腫，患者會出現月經失調、慢性骨盆腔疼痛、性交痛、囊腫破裂造成急性骨盆腔疼痛，儘管切除囊腫，仍有20-50%的機率復發。

記者簡浩正／台北報導

民眾小心！如長期腹脹、腹痛、便秘等情形且大便越來越細，恐是癌症上身。一名40歲的網紅王小姐，曾因卵巢良性腫瘤開刀，術後持續定期追蹤，但日前開始出現腹脹、便祕等症狀，如廁時大便「細如竹筷」，但因工作忙加上先天腸胃不好，所以不以為意，直到某次因為嚴重便祕就醫，才發現原來是卵巢癌晚期，且癌細胞已擴散至大腸。

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在你身邊是否有這類型的孩子：「容易受到驚嚇，常為了一點小事就發脾氣？甚至對小細節有著異於常人的堅持？」而許多人會因為孩子的這些表現貼上難搞的負面標籤，但有時候孩子並非是故意作對，而是他可能擁有「高敏感特質」！高敏感兒其實也容易受外界環境的刺激所影響，所以理想的生活環境也相當重要。正值秋冬交替之際，如何幫孩子打造一個居家低敏的舒適圈呢？來聽黃彥鈞職能治療師怎麼說。

生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

「刮痧」是坊間常見的保健方式，藉由刺激體表經絡和經絡傳導作用，暢通阻塞氣血，讓不適症狀減輕或消失，但簡便易行的刮痧療法可不能隨便進行，民眾在刮痧前需先進行評估；刮痧時要避免特定部位與過度刺激；刮痧後更要注意身體反應與器具清潔。

阿嬤做菜他在看！2歲男童偷切菜大拇指立斷

爸媽注意！根據《梨視頻》報導，大陸湖南省瀏陽市一名阿嬤獨留2歲男童在家，回家時發現男童哭得淒厲，仔細一看驚嚇，孩子的大拇指狂流血，她心有餘悸地說：「他怎麼拿個菜刀剁南瓜，就剁了自己的手？」原來男童拿菜刀模仿大人切菜，一時不小心就把自己的大拇指剁斷。

生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

追求完美身材是一條不歸路，有些人為了健康減肥，有些人則認為「瘦即是美」，用盡各種手段達成零贅肉的苗條身材。事實上，雖然肥胖有害身體健康，但瘦卻不一定就是好，甚至有很多壞處，若突然變瘦，甚至極有可能是身體發出警訊。