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【早安健康／川島由起子（營養管理師）】

口渴時不只要補充水。喝水太多會出事

《食令日曆》一次打翻媳婦、男人、孩子三船人

　　一本食令日曆，突顯了台灣性平觀念的落後。

【早安健康／張承宇報導】許多研究指出，吃醋可能有幫助降血壓、護血管、防骨鬆等多種健康效果，而其實每一種醋品根據原料、製程的不同，所擁有的健康功效也不盡相同，日本醫學博士指出，「蘋果醋」的降血壓效果就比多數的醋更好，原因和蘋果醋中相當豐富的一種關鍵健康營養成分脫不了關係，快來看醫學博士建議如何飲用！

【早安健康／吳文哲報導】上班盯著螢幕敲鍵盤、下班放鬆滑手機追劇，一整天下來常常感覺脖子、肩膀、背部、腰部都一起發出痠痛的呼救！雖然打電腦和滑手機是不可避免的，但痠痛並不是，在忙碌的生活中抽空幾分鐘，跟著專家輕鬆伸展就能達到放鬆效果，遠離疲勞痠痛！

防疫期間，你是否也在拼命吞保健品求自保呢？新冠肺炎（Covid-19）從過去一年到現在，幾乎在全世界刮起暴風，造成了數百萬條生命的殞落。許多人為了遠離令人害怕的冠狀病毒的感染，以及其他細菌、流感病毒，於是吃多種保健品，覺得「有吞有保庇」，能增強免疫力？不過，究竟是否真的有效呢？由於對市面流傳如何提升免疫力的各種方法存疑，一部收錄醫學博士及藥學及免疫學專家藉由實驗親自揭開保健品的面紗的紀錄片在英國《 BBC》上播放，內容提到在平時應適度補充3種營養素，以及做運動才能提高身體免疫力。


奇美醫學中心眼科部主治醫師李婉如指出，眼瞼內眥贅皮，又稱為「內眥皺襞」，眼瞼眼框內側的皮膚皺摺，好發於亞洲人與西班牙裔的人種，幾乎每個亞洲嬰兒在三個月到六個月大時都有內眥贅皮。

隨著年紀增長，兒童顏面骨以及眼周組織逐漸發育，大多數小朋友的眼瞼內眥贅皮會自動消失，但少數兒童仍然存有這一小塊贅皮，到了學齡前，就會出現不斷流眼淚、眨眼睛、眼睛癢等症狀。（延伸閱讀：5歲女童一天緊盯螢幕6小時，眼睛乾澀就醫，竟發現眼結石生成，可能導致眼角膜缺損）

生活中心／詹婷惠報導

農委會表示，酪梨含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質，且可食部份約含10%脂肪，這些脂肪的主要成份均對人體有益，被視做營養價值很高的「水果」。但是，據「國家網路醫藥」報導，營養師指出，從營養學觀點來看，酪梨並非水果，在食物分類上歸為「油脂類」，若是當成水果吃，攝取過多油脂，恐導致肥胖。

記者李鴻典／台北報導

台中65歲王伯伯患有糖尿病與心房顫動，日前凌晨因左半身無力，講話像「含滷蛋」模糊不清，家人送醫檢查後發現腦部無大血管阻塞，研判是缺血性腦中風，緊急施打「血栓溶解劑」後，恢復狀況良好，醫師提醒，心房顫動是缺血性中風最危險因子之一，務必把握黃金3小時就醫，提高存活康復機率。

糖尿病患者要擔心許多併發症，其中糖尿病腎病變擔心對腎臟造成直接傷害。根據統計，台灣末期腎臟病發生率每年455人/每百萬人口與盛行率3,219人/每百萬人口，都高居世界第一，其最大病因就是糖尿病，佔比超過一半比例為51.5%，因此糖尿病腎病變的診斷與治療，就顯得十分關鍵與重要。

© 由 華人健康網 提供 糖尿病患長期血糖控制不良，將會對腎臟造成直接傷害。

1.以暴制暴

曾任 台北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心臨床心理師李怡靜表示，不少父母以為孩子感覺到被打的疼痛，就能減少暴力行為。然而，當孩子不斷看到父母用暴力解決自己的問題時，或許孩子的不適切行為在短時間內可能會減少，但卻可能讓孩子以為當他有力量時，便能用暴力解決問題的方法。因此，即使父母成功阻止了幾次暴力行為，孩子也可能只是因為懼怕被打，才暫時乖乖聽話，並沒有真正理解為何不能打人。（推薦文章：孩子愛打人、屢勸不聽？剖析2大常見原因）

© 由 媽媽寶寶 提供

你越缺什麼，就會越覺得別人在炫什麼

「昨晚和一個酸民在微博上對罵，氣死我了。」小茹和我吐槽道。我忙問怎麼回事，她憤憤不平地回答：「我買了最新款的包包，開心地發在微博上，誰知過了一會兒有個酸民酸不拉幾地留言，說我在炫富。我當然不爽啊，就跟他對罵起來了。罵著罵著，他撂下一句『越炫什麼就是越缺什麼』，就把我封鎖了，委屈死我了！」一旁的我，特別為她打抱不平。

© 由 媽媽寶寶 提供

© 由 早安健康 公司提供 【早安健康／吳挺絹律師（理財規劃顧問）】辦公室走進來一位和藹的大姊，面帶微笑但略顯緊張...

生活中心／游雅嵐報導

你累了嗎？辛苦了一整年也別忘了好好讓自己放鬆、犒賞自己。營養師高敏敏整理了「12項過勞徵兆」，提供民眾自我檢視，並指出，人體在高壓力下，容易加重高血壓、促發心血管疾病，不可輕忽。

一直以來，黃小柔都是《媽媽寶寶》雜誌的好朋友！身為《媽媽寶寶》的專欄作家，我們每個月都會收到黃小柔的稿子，跟著她的細膩而具生活感的文字，看著照片中的她與三寶笑得燦爛，品著這日常生活淡淡的幸福。 這一天，黃小柔帶著她的新書是《愛了，然後呢？》來到我們的Podcast，聊著女明星的家庭日常，才發現，那些看起來很簡單、很平凡的生活，其實背後要有很多的磨合才能維繫，這一路是多麼的不簡單。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主任李孟穗指出，發熱衣原理為「吸濕放熱」，達到保溫作用，緊貼肌膚，但只要一流汗，濕汗悶在衣服內，以致又濕又熱。

新光醫院與桂格攜手推動「營養完善計畫」活動，宣導健康飲食習慣。

引起話題的陸劇「以家人之名」，最令人感動的是三位沒有血緣關係的兄妹，卻有著比親兄妹還深厚的感情。其中，兩位哥哥對妹妹的極度寵愛，更是讓許多女性稱羨，也好想有個既帥氣又寵妹的大哥、小哥。然而，在三人培養出深厚的情感之前，妹妹李尖尖一開始對小哥賀子秋並不友善，她一次又一次地把賀子秋的行李丟掉，不過，隨著相處時間增長，彼此逐漸滋生如家人一般的親密情感。

【早安健康／林明慧、徐惠琬編譯整理】提到高齡90歲的人，浮現在你腦中的是怎樣的老人呢？是老態龍鍾、沒有活力、行動不便，甚至是坐在輪椅或躺在床上？還是精神奕奕、活力十足，健康檢查報告沒有任何紅字呢？相信，多數人對於老年的印象會是比較接近前者吧！