美靚新勢力

優活健康網 – 2012年5月25日 下午5:15

【中時健康 楊曉東／台北報導】2012.01.17

社會新鮮人小琳自覺手腳容易冰冷體質虛，經常號召三五好友聚餐吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，幾天下來皮膚開始紅腫，還狂冒青春痘。醫師提醒，過度進補，不僅可能引發過敏性皮膚炎，也會導致內分泌失調，誘發青春痘，民眾應謹慎防範。

　　市面上許多藥膳小吃，強調滋補養身，就中醫觀點來說，都屬燥熱食物。早期農業社會一般民間飲食營養普遍不足，因此有冬令進補的傳統，透過藥膳飲食來達到滋補功效。如今國人普遍營養過剩，甚至有代謝失調問題，想靠藥膳養生，小心補過當，可能誘發諸多病症。中醫師鄭愛蓮表示，民眾過度進補後，最易發生皮膚健康問題，除了常見的過敏性皮膚炎，因青春痘困擾到醫院求診的人也不在少數。西醫上治療青春痘多使用類固醇藥物，雖然短期能治標見效，但長時間未治本，未實際調理體質，往往經常週期復發，費時又傷財。

　　臨床研究顯示，青春痘誘發起因是毛囊皮脂腺慢性發炎。青春期男女長青春痘，主要是荷爾蒙或油脂分泌旺盛所致。而更年期女性則是由於內分泌失調，下巴、雙頰及額頭容易冒青春痘。而更年期女性長青春痘，往往與子宮卵巢功能衰退，月經不順，或長時間便秘有關，必須特別注意。

痘疤形成的原因

痘痘形成的原因有很多，以膚質來說油性的皮膚由於比較容易出油，所以到了夏天的時候就比乾性的皮膚容易長痘痘，再來內分泌的失調也是造成容易長痘痘的因素之一，部份女性在遇到生理期來之前也會有長痘痘的情形，飲食方面一般來說喜歡吃辛辣、重口味等刺激性食物的人，則較易長痘痘。長了痘痘之後沒有好好調理，常用手去碰它或摳它，就很容易因此形成痘疤。

痘疤如何消除？

如何除痘疤，一直是痘痘族群很大的困擾，因為許多人年輕時容易長青春痘，卻沒有妥善處理，留下滿臉痘疤，不僅影響外觀，也會讓他們覺得有自卑感，其實只要透過一些清除痘疤的方法，就可以輕鬆解決痘疤這個惱人的問題。一些較淺的痘疤又稱為痘斑，由於影響部位集中在表淺肌膚，通常不須侵入治療就能恢復白淨，只要平時做好防曬、並塗抹退斑膏，半年內就可自動消失，如果是陳年的痘疤就比較難清除，但是可以透過雷射磨皮、毛孔飛梭雷射等療程來改善痘疤的面積，使用療程或手術來消除痘疤前應先了解自己的痘疤類型，以及先弄清楚術後的副作用，並衡量自己的時間、金錢再做決定。

痘疤的預防

一般人常常會以為，就是因為年輕才會長青春痘，只要青春期一過，皮膚自然恢復原樣，就是因為這個錯誤的觀念，所以擔誤了不少青春的肌膚！事實上，痘疤一旦形成，就會在臉上留下永恆的痕跡，所以皮膚科醫師一再強調，所有治療方法，都比不上從根本「抗痘」來得有效。不自己亂擠痘痘是預防痘疤產生的不貳法則。皮膚科醫師解釋，用力擠痘易破壞皮膚基底層、造成色素沉澱，而且有些青春痘沒有開口，髒東西被擠壓進真皮層中形成嚴重發炎，痘痘癒合後，破壞了真皮層就變成凹洞。所以，平時要做好正確的臉部清潔，不吃太刺激的食物，不要熬夜，作息正常，且保持愉快的心情，都是預防痘痘產生的好方法。

排毒時間＝「美容覺時間」----大多人都聽過「美容覺時間」這個詞語，但原來睡美容覺真的是有成效的。「美容覺時間」是每天晚上10點到凌晨2點，而且要在11點前一定要熟睡。

 因為從身體排毒時間表來看「美容覺時間」

台灣溼熱的天氣易導致痘痘肌，
而痘痘肌最怕密不通風的妝容，
這則影音要帶痘痘肌女孩，
一起學習如何選擇適合自己的底妝產品並正確使用，
千萬不要錯過唷！

痘痘肌在底妝產品的選擇上，
一定要選擇質地薄透的，才不會造成皮膚的負擔。

● 痘痘肌呼吸底妝step 1.
     UV泡沫隔離霜

       在底妝之前，可以先使用像泡沫式的隔離霜，
      幫皮膚做一個保護膜。

作者： 鉅亨網陳怡君 綜合報導 | 鉅亨網 – 2012年5月17日 上午7:30

你可以正確喝瘦身蔬菜湯，且又能免于吃素的煩惱。棒吧？想要去除多余的脂肪，其實沒有想像中那么困難，只要你在煩忙的生活中，撥出一點的時間給自己的BODY，為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。千萬別告訴我你是個烹飪大白癡（或是大懶蟲）。

我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？專家精心設計7日瘦身蔬菜湯

　　●瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。

　　●瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍。

【中時健康 陳如頤／台北報導】2012.04.26

愛美是女人的天性，一項名為「台灣女性拜美大調查」發現，每個女人都想青春永駐，永遠不老，當個凍齡美女。每個受訪女性都希望自己「裝年輕」，外表看起來比實際年齡小。 　　調查顯示，40歲以上熟女覺得自己應該要小10歲，50歲以上資深熟女更希望自己看起來小15歲！5成8受訪女性透過「皮膚保養」來對抗老化。年輕女性則表示，如果自己到了40歲，希望自己看起來像林志玲或徐若瑄一樣年輕。

　　黃小姐就是最好的例子，56年次的她可說是朋友眼中的「美魔女」，已經45歲的她，但看起來，卻像是大學女生。她微笑表示，每次出國進出海關，都會被多看幾眼，因為外表真得不像是45歲。

　　許多人認為，多攝取膠原蛋白，可以保持青春。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，的確如此。膠原蛋白是存在於人體中的蛋白質，主要作為人體結締組織中的粘合物質，是構成骨骼、肌鍵、韌帶、血管、皮膚等的材料。皮膚組織中真皮層也有膠原蛋白，會隨著年齡的增長而逐漸流失。

【中時健康 彭慧雲／台北報導】2012.05.16

長時間使用手機和電腦，身處日曬與空氣污染環境，工作壓力，超時工作，飲食不正常，油炸燒烤不忌口，這些現代女性生活寫照，其實都讓身體累積大量自由基，長期下來皮膚會像氧化的蘋果變老變暗沉，臉部失去年輕透亮與自信。 　　皮膚科醫師詹育彰解釋，自由基是人體新陳代謝的產物，如果自由基產生量過高無法正常代謝，身體細胞結構便會氧化。過度氧化的結果就是加速老化。

日前一份「台灣女性危肌調查」結果發現，9成以上受訪者的生活習慣與環境都是生成大量自由基的原因，平均每位受訪者有9.9項造成老化的危險因子，其中將近2成女性，自由基危險因子高達15項以上。

　　這項調查也指出，高達8成以上女性希望擁有令人羨慕的完美素顏，卻有6成5女性對自己素顏沒有自信。

　　詹育彰醫師表示，台灣女性保養習慣多以保濕（45%）、防曬（15%）為主，其實不足以改善皮膚免於自由基傷害。調查結果也顯示，僅有1/3瞭解自由基造成皮膚氧化，只有2成多女性在保養時會注重抗氧化。

優活健康網 – 2012年5月16日 下午3:40

所謂「天天蔬果579」，主要是針對不同年齡層及性別，主張每個人每天需要食用足夠而適當的蔬菜水果份量。2至6歲之學齡前兒童，每天應攝取五份新鮮蔬菜水果，其中應有三份蔬菜兩份水果；6歲以上學童、少女及所有女性成人，應天天攝食七份蔬菜水果，其中應有蔬菜四份及三份水果；青少年及所有男性成人，則應每天攝食九份蔬菜水果，其中應包含五份蔬菜及四份水果。