【早安健康編輯部】黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與膳食纖維,鈣質和鐵質也很豐富。日本的執業中醫師邱紅梅表示,芝麻也含有木酚素,有抗氧化、改善肝功能、降低膽固醇等作用。黑芝麻可以撒在飯上、混入牛奶或湯裡一起食用。

 

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許多女孩害怕微笑,並不是因為自己笑容不好看,而是覺得牙齒黃、不夠白,而不敢露出自信笑容,也因此現今有許多美白牙齒的方式,如冷光美白、美白齒貼等等,但若未經過醫生評估,自行使用,反而會對牙齒帶來傷害。有醫師建議,其實只要3步驟,就能健康美白牙齒。

 

陸媒《健康微窗口》蒐集了醫師對於牙齒美白的建議,現今許多女孩認為「牙齒白,就是美」,合肥鳳凰醫院綜合科醫師晉波即指出,牙齒本質其實是呈現「淡黃色」,平時若過度漂白,會對牙齒、牙根帶來損傷;邢台市威縣人民醫院醫師李秋鋒表示,牙齒的潔白程度跟自己的膚色相近才是自然、協調,而且30歲過後,牙齒本來就不會跟年輕的時候一樣白。

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生活中心/綜合報導

每當台灣球隊贏不了外國,就有民眾會說「沒辦法,人家是喝牛奶長大的」,不過豆漿和牛奶真的有差別嗎?近日《良醫健康網》就分析2者間的不同,並指出不同的利弊。


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▲許多台灣民眾都會在早餐時喝豆漿。(圖/記者簡佑庭攝)

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提到四物湯、中將湯2味方劑,多數華人女性一定不陌生。而每次生理期結束後,長輩端上其中一種藥湯,千叮嚀、萬囑咐要喝下肚,更是不少人的共同經驗。但月經結束後真的非喝四物湯、中將湯不可嗎?兩者間又有何差異?且讓我們聽專業中醫師怎麼說!
 

四物湯VS中將湯差在哪?中醫師專業分析!

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為了生活所打拼著的女孩們,平時上班或上課可能頗為忙碌,不知該如何將「健康瘦身」的概念融合到生活中。    

小編今天整理了六個小技巧,幫助大家改善飲食和作息,瘦得更輕鬆更健康!^^    

 

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一位年僅20歲的女大生,年紀輕輕就有眼周鬆弛、眼袋浮腫的問題,視覺年齡比實際年齡大上10歲,飽受苦惱而求助皮膚科,收治個案的柯威志醫師指出,眼周是全臉最容易鬆弛下垂的區域,與時下年輕人愛拿手機追劇有關,醫師建議以玻尿酸注射韌帶,幫助表層肌膚緊實,然而僅治標,還是得縮短使用手機時間、做好防曬保濕等,延緩眼周老化。
 

柯威志醫師表示,臨床觀察求助美容醫學的20∼30歲年輕女性,除了肌膚暗沉、痘疤等問題,就要屬臉部鬆弛最常見,而鬆弛的部位中,統計第一名非眼周莫屬,主要原因仍與眼周肌膚細嫩有關,當生活習慣差如常低頭用手機、常用手指加壓力道例如揉眼,甚至是習慣性瞇眼等,都會增加動態紋,久了就成難以消除的靜態細紋,並且讓肌膚缺乏彈性,外表看起來顯老態。


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米飯屬於澱粉類,是台灣的傳統主食。但因為米飯主要成分為澱粉,許多愛美女性怕發胖,完全不吃米飯。也曾有減肥成功的男性堅持不吃澱粉,最討厭去日式迴轉壽司餐廳,這個也不吃、那個也不吃,常因此拒絕與朋友的聚餐,矯枉過正的行為讓朋友看不下去。

振興醫院營養師涂蒂雅強調,澱粉類不是只有米飯而已,還有一些米製品,包括麻糬、湯圓、碗粿、蘿蔔糕等,大家常吃的麵條、包子、饅頭等小麥製品也是。

此外,包括綠豆、紅豆、薏仁等雜糧類,以及地瓜、南瓜、山藥、芋頭、馬鈴薯等根莖類也都屬於澱粉。而且,若不吃澱粉,卻愛吃香雞排或鹹酥雞等油炸食物,不只油脂可能攝取過多,油炸食物麵衣也是澱粉,「吃多了也會胖喔!」

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)

處方1)深呼吸法/

當對方講到某一點激起我們的憤怒時,反應時間其實很短,調整呼吸可說是最快速降低憤怒的作法。腹式呼吸,就是一個很有用的方式。若你還不熟練,可以直接運用深呼吸法。深呼吸指導語:讓自己的呼吸變得深、變得長。用鼻子吸氣,內心慢慢數「吸、一、二、三」,用微張的嘴巴吐氣,內心慢慢數「吐、一、二、三、四」。讓呼氣的時間拉得比吸氣長。請你維持微張的嘴形,讓壓力從耳朵進來,從嘴巴出去。別緊閉嘴唇,累積壓力。不管遇到什麼事,只注意:讓自己每一次的呼吸,都是深長的。連續做十分鐘。

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