(健康醫療網/記者林怡亭報導)

 

對於作息忙碌的職業婦女或喜愛旅行的行家,在追尋快速、有效且好攜帶的條件下,面膜的確是眾多選擇中極佳的選擇,但是敷面膜也有許多不可不注意的「眉角」,才能發揮面膜保養肌膚的最佳功效.

 

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】指甲是身體健康密碼,有沒有生病,看指甲就知道!醫師指出,一般而言,健康的指甲應呈現健康的粉紅色,若長期茹素、身體虛弱、營養缺少者,指甲容易產生斷裂現象;若指甲變厚、變黑、變白、有凹洞,小心身體有狀況,千萬別輕忽。

指甲容易斷裂,哪裡生病了?3點自我檢測指甲容易斷裂,哪裡生病了?3點自我檢測

台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出,指甲大致包含5個部分:甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床,當民眾發覺指甲出現變化、同時又身體不適,應該找相關專科醫師就診,掌握個人健康。

健康密碼 從指甲顏色觀察

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咖啡因飲品除機能飲料、茶飲,最常人手一杯就是咖啡,估540萬名國人有喝咖啡習慣。醫師指,咖啡因含量,與咖啡豆種類、浸泡時間等有關,若每天攝取逾500毫克,約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能有焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀,大量飲用有致命風險。
林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海說,咖啡因是興奮劑,長期攝取會成癮且不利健康,歐盟建議成人每天攝入咖啡因上限為300毫克。咖啡因含量與咖啡豆種類、浸泡時間和煮法有關,同樣150c.c.咖啡,滴注式研磨咖啡的咖啡因含量平均110毫克最高(最高可達180毫克),過濾式研磨咖啡則平均80毫克、即溶式沖泡咖啡平均65毫克。

隔90分鐘再喝牛奶

顏強調,若每天攝取逾500毫克咖啡因,就可能有焦慮、易怒、心悸、噁心等輕度中毒症狀,建議每天最好別喝超過4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡;如每天攝取逾5000毫克的極大量咖啡因,恐腦水腫、心律不整、心臟麻痺致命。 
台大醫學院外科名譽教授張金堅提醒,每杯200c.c.黑咖啡,最好每天3杯為限,胃食道逆流、消化性潰瘍患者少喝;咖啡會影響鈣質吸收,喝完後隔90分鐘再喝牛奶補鈣。 

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由於悶熱的緣故,發現日本四名女性中就有一名選擇不穿胸罩的驚人事實。

其實,穿胸罩會感到不舒服,是因為身上穿的胸罩不適合自己。只要選擇適合自己的胸罩,不只能舒適的穿著,也能讓胸型更漂亮。

 

 合適的胸罩居然可以這樣改變胸圍

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孩子容易腸胃炎不單只是亂吃東西,康聯預防醫學中心家醫科陳俊光醫師提到,診間就常收治因便祕,導致腸胃不適的孩子,原因在長時間便祕導致腸道壞菌增加,腸胃就會發炎出狀況,剛開始症狀較輕會肚子痛,嚴重時還會嘔吐、發燒、腹瀉,建議還是要培養孩子好的排便習慣,並且注意孩子的飲食狀況,以免影響發育狀況。
報導╱黃子倫 攝影╱吳朝奎


孩子因腸胃炎求診,可能與便祕有關。

陳俊光醫師表示,孩子的腸胃系統仍處於發育狀態,而建立健康的飲食、好的排便等習慣,有助於生長發育,以及免疫內分泌系統的正常運作,然而,若是孩子常吃零食忽略正餐、偏挑食不愛吃蔬菜和水果等高纖食物,或者是水分、油脂攝取不足等,都可能讓孩子的腸道處在便祕危機之中。 

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【早安健康/張維庭編譯】隨著天氣越來越冷,排汗量減少,不知不覺水也喝得越來越少?總是買著市售的熱奶茶、拿鐵或是熱可可,又擔心著裡面加了不知道多少的糖分?這時,不妨試試日本權威名醫白澤卓二推薦的芹菜水!有著飽足感又熱量極低的芹菜水,不僅含有大量的營養成分,同時還具有排出體內廢棄物、提振代謝的作用,讓人在冷冷的冬天也不怕血液循環不良,還能殺菌預防感冒! 

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【早安健康/張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低,生理構造上較為缺乏肌肉、容易有虛寒問題的女性,手腳冰冷的情形可能會更為嚴重。而手腳冰冷雖然是末梢循環不良的特徵,在女性身上很常見,其實它也與身心的狀態息息相關,氣虛、自律神經失調等等內在狀態,都會引發手腳冰冷!

 

 

筋肉緊縮、體內囤積水分 都會造成雙手冰冷

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許多人都愛泡泡麵吃,不過煮泡麵的方式人人都不同,究竟怎麼煮才會好吃?出前一丁泡麵達人趙先生分享5大秘訣,教你煮吃彈牙又爽口的泡麵。

 
根據香港《飲食男女》報導,演員黃秋生曾分享冷水下麵,把麵放水裡一起煮滾,吃來會非常爽口;不過香港泡麵達人趙先生卻認為冷水下麵,會讓麵條變得較軟,他以香港人最愛的出前一町為例,傳授了5招讓泡麵好吃的方法。
 

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一年一次瘋整晚的跨年活動即將到來,每次通霄玩到早上,是否難免出現疲倦、體力不支的狀況呢?陳郁雅營養師提醒,熬夜前可多吃富含優質蛋白質、B群及胡蘿蔔素的食物,可幫助補充體力、讓精神更好!跟著健談圖文一起正確吃,儲備戰力準備迎接快樂的跨年夜吧! 




1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物,像是雞湯,可以提高代謝,維持清醒,也有助於修補組織、恢復體力喔! 

2. 富含B群的食物,其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化,B12還能幫助提升注意力及記憶力。 

3. 富含胡蘿蔔素的食物,熬夜會增加眼睛的負擔, 胡蘿蔔素可以幫助補眼,也能幫助抗氧化。 

熬夜前,多注意飲食,給身體好的營養,讓你有更HIGH的跨年夜喔! 

專家諮詢:營養師 陳郁雅 

 

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