美靚新勢力 MJ-BOX

許多人一聽到檸檬，因含有維他命C，所以立刻想到的是美白效果。

可是，檸檬的效果可不只有美容與健康喔。現在的季節，多數女性在意的減肥也是有幫助的！

這回要告訴大家的是，好萊塢名媛們的御用健身教練哈雷‧戴維森先生所提到，關於檸檬令人吃驚的效果。

上班族便祕、易怒，當心與吃錯早餐有關！台灣營養基金會昨（1）日發表「便秘與情緒表現」調查，一千多名逾25歲上班族55％有便秘問題，其中52.9％上班族最感苦惱易怒、42.2％常感緊張不安。引起便秘易怒原因，調查指出不吃早餐、早餐精緻化、少吃蔬果三惡習，醫師建議早餐要吃得好、添加蔬果，別只吃蛋餅、饅頭等精緻澱粉。

這一項「便祕與情緒表現」問卷調查，共針對全台1311名、25歲以上的上班族進行，只要排便頻率四天以上才排一次、或排便時要出很多力氣、或一周內超過一次以上曾排出硬球狀糞便，即歸類為便祕一族，並評估受訪者近一周內的情緒表現。

五成五上班族鬧便祕

調查發現，有五成五的上班族鬧便祕，值得注意的是，便祕上班族群有憂鬱傾向比率達33.3%，比無便祕上班族群高17.6%，且便祕引起的四大壞情緒，最多的是「容易苦惱與脾氣易怒」（52.9%），其次才是「常感到緊張不安」（42.2%）、「對自己缺乏自信」（40.4%）以及「感覺憂鬱與心情低落」（38.9%）。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑夏日，體熱煩躁，容易火氣大、及食慾不振。中醫師指出，降火排毒增加食慾應多吃粥，除了燕麥粥促進排便，紅豆薏仁能健脾外；長時間待在冷氣房的人，經常喝「薑湯」，亦能有效防治腹痛、吐瀉、傷風感冒等「冷氣病」。

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我在用針灸治病過程中，遇到很多嗜甜——吃糖上癮的人。他們有的上班時不能抵擋甜品的誘惑，有的餐後必吃甜點，有的甚至每天、時時時刻都想吃甜東西。

糖已經「聲名掃地」，這一點非常肯定。它只含有高熱量，卻缺乏基本營養素，可引發2型糖尿病等，還使人發胖。儘管吃太多甜品對健康有長期的不良影響，很多人卻嗜之如沙漠中的水源。怎麼會這樣呢？

對於糖，以及為什麼這麼多人嗜甜，中醫可以講出很多道理。首先，雖然你可能認為糖是喬裝改扮的惡魔，但中醫並不認爲所有甘甜的東西都有害健康。中醫認爲食物像中藥一樣，也有辛、甘、酸、苦、鹹五味。「甘」包括淡味和甜味，淡味是甘的正味，既甘甜又有營養的食物，如新鮮水果、乾果、胡蘿蔔、某些穀物、茴香籽，乃至低糖的果仁巧克力與胡蘿蔔蛋糕，均可歸入此類；而像碳酸飲料、甜甜圈、糖果這些沒有什麼營養的加工甜食，實難稱為味甘。

提神只能喝咖啡？睡不著只能喝牛奶？促進代謝只能運動？錯了！以上這些問題，熱敷脖子也有幫助！中醫師表示，頸部有重要動脈、經絡通過，熱敷脖子可以增加血液供氧，還能暢通經脈，對全身都有好處。除了醒腦、助眠、加速新陳代謝，就連坐骨神經痛都能改善！

好神！熱敷脖子5大好處

脖子只是身體的一個小小部位，它的功能和重要性卻非比尋常，甚至是牽一髮而動全身。想要促進身體功能，就從熱敷脖子開始！中醫師周宗翰整理出熱敷頸部的5大好處，原來小小的熱敷動作，就能改善這麼多困擾。

好處一／提神醒腦

（Fotolia）

征服早晨的人，就能征服自我！

很多台灣人的童年回憶，少不了蘋果麵包，雖然原料沒蘋果，不過它柔和的香氣，還是吸引了跨世代的忠實顧客，其實發明蘋果麵包的人，是一位傳奇老兵，老台中人都親切的稱呼他，劉伯伯，高齡92歲，喜歡表演刺槍術，是個不老頑童。蘋果麵包長得白軟膨皮，但是它不虛胖，吃起來口感紮實，是橫跨了4、5、6年級生，都熟悉的童年味道，加上老麵的麵糰，經過多次擀壓，增添Q彈度，把四方模往麵皮上一壓，烙出餅型，靜置30、40分鐘發酵，再烤10分鐘，就出現了膨皮版的營養口糧，口感軟Q保水，香氣柔和。

發明人是他，高齡92歲劉哲基，是中國山東省籍，隨著軍隊來台灣，1959陸軍中校退役，1961年，有一位澳洲傳教士，鼓勵沒工作的劉哲基，以麵包闖出路，劉哲基有一次做出一個方方正正的麵包，要取什麼名字呢，沒有蘋果的蘋果麵包，透過口耳相傳，紅遍全台。

【大紀元2017年05月05日訊】編者按：燕窩自古以來是名貴補品，對於調養身體及養顏美容有神奇般的效果。不過，市場上的燕窩良莠不齊，消費者很容易上當受騙。所以民眾在購買前，必須了解燕窩的特性及需要性，才不會花了錢財又傷身。

《本草綱目拾遺》記載：燕窩乃「食品之中最馴良者」。可見燕窩在古人心中的地位。如今燕窩依舊是名貴補品，它主要產於印尼、馬來西亞、泰國和越南，以馬來西亞燕窩最為佳。近一年來馬來西亞等地燕窩價格暴漲，供不應求。

燕窩具有很強的養顏、強身、抗衰老功效，備受女性和老年人青睞分不開。特別是孕婦在生產前兩三個月食用燕窩，能使母親身體強健，新生嬰兒抵抗力增加、皮膚更白皙。

燕窩補而不膩，是產後的保健佳品；產婦食用後可迅速恢復元氣、補血及促進脂肪代謝；排毒幫助恢復生產前窈窕的身姿；長時間吃燕窩後母體的母乳燕窩酸含量增高，對嬰兒的大腦細胞生長有很好的作用，可以提高記憶力，增強思維的活躍力。燕窩酸還可以迅速恢復孕婦的記憶力，避免「孕傻」長時間困擾產婦。

面對自己心儀的對象，最怕就是緊張而無法好好說話，或是因為沒有共通話題聊天而沉默，如果想避免這種窘境，不妨可以參考日本網站《オトメスゴレン》分享的9種男女生喜歡聊的話題，或許可以拉近你們彼此之間的距離。

一、 體育話題。很多男生喜歡跟女生一起討論體育，會格外興奮。
二、 生活上的趣事。彼此分享生活上的趣事，很容易打開話匣子。
三、 回憶過往青春。回味青春，有助於彼此的了解，也很容易產生共鳴。
四、 工作。聊聊彼此的辛苦工作談，互相給予扶持安慰。
五、 地域性話題。可以聊些你喜歡去哪個地方，哪間店，或許會意外發現彼此的共通性。
六、 電影或偶像劇。喜好一樣的話，就很容易聊開。
七、 男、女偶像。聊聊偶像明星，可以了解彼此的喜好。
八、 你的故事。可以聊聊經歷，彼此分享人生故事。
九、 未來。談論未來，可以更了解對方，也能夠加深彼此的關係。

作者生活中心／綜合報導 | 今日新聞NOWnews – 2016年8月18日 上午8:49

人們總相信午睡補眠可以恢復疲勞，許多公司也排出午睡時間。有「不老名醫」之稱的日本醫師南雲吉則（Yoshinori Nagumo），在新書「為什麼一流人才的專注力能持續一整天？」裡卻說，午睡會打亂生理時鐘、干擾專注力。

南雲是日本著名的權威外科醫師，每日從事不容許犯錯的手術、一年進行近千次手術，「專注力」是他必備的工作態度。他認為，光靠意志力與責任感無法全神貫注，必須透過睡眠、運動、食物與環境強化專注力。

南雲認為，在天氣炎熱的地方如地中海，與其在豔陽高照的中午時間工作，不如在傍晚或清晨工作來得有效率，這時的午休或有必要。但在中午沒這麼炎熱的地區，午睡實在沒有必要。